pushken

Отлично постреляли и поели сосиски с кабачками. Рядом с нами был КП какой-то гонки от x-race, так что было весело.

Часов в 11-12 наверное уже будем в карьере. Как насчет запеченных сосисок?

Завтра будем.

А, ты про тафгай, его не хочу. У меня мечта начать с олимпийской дистанции классической.

Есть желание. В принципе есть опыт как участия в марафонах, так и в дуатлонах. Если в ближайшие 5 лет вопрос с плаванием решу, то с удовольствием.

Дуэль - это для тех, у кого другой мотивации нет. А у меня есть, я жрать люблю вкусно и много. Чтобы весить при этом мало, надо страдать.

Это, конечно, эпично, и чел молодец, но вполне преодолимо и не так страшно, как вот это (скопипастил из фейсбучека комрада Александр Жуков): == Swissman Триатлон формата ironman только потяжелее, в стиле Norseman и Celtman Плавание - на корабле завозят на 4 км от берега и плыви, в темноте. В начале было сложно из за темноты, потом расцвело и нормально, проплыл неплохо, 1.02-1.04 Велотап- сначала плавный подъем до 85го км на 1000м , потом первая гора до высоты 2100, подъем 18 км, из них 15км брусчатка, велик не едет, сильно трясет и тяжело. Потом спуск на 500м и подъем до 2400 оочень долго. Пот

Болею. Но два дня кручу велосипед. Дома, на станке.

Пульс - это твоя главная характеристика, грубо говоря. От него нужно плясать при составлении тренировочного плана. Это одна из двух величин, которую ты можешь измерить объективно. Кроме нее у тебя есть только время. Так что пренебрегать не следует, а про организм при желании много нового узнаешь. Прибор для измерения зависит от бюджета. Можно мерить дешевой sigma за тыщу рублей, а можно профессиональным polar за 30 - оба работают нормально У меня уже много лет polar, а жене я купил runtastic, он с андроидом дружит (с runkeeper) и в зале она с ним тоже занимается, он умеет на беговую дорожку

21 - это половинка :) Зачет! Пульс контролируешь или от балды?

Да ладно, сам не заметишь, как будешь бегать, если надо. Главное не форсировать, следить за пульсом и никуда не спешить. Скорость сама придет со временем. Регулярность и постепенность. Да, половинка - это 21.

Это ерунда, достигается, если хоть какая-то форма есть, за несколько месяцев регулярных пробежек. Другое дело показать хороший результат. Я бегал половинку марафона за 1:37 ч, лучше никогда не получалось.

Ну и как там, в карьере?

(побегав 45 минут в крылатских холмах) однако, бег в гору, товарищи, это совсем не то же самое, что просто бег. Фуф. Будем доводить до 15 км в гору, а что делать...

Сейчас можно тренера нанять онлайн. По бегу не подскажу, ибо общаюсь с этими людьми вживую. А вот по велу могу дать ссылку, там тебе бы всё сделали исходя из твоих возможностей и занятости. Правда дешево не будет, но и велоспорт сам по себе дорогой, там на фоне других затрат ерунда совсем.

При таких относительно небольших нагрузках никакая специальная химия не нужна. Максимум витаминки. На марафонах у меня за один день могло уйти 5-6 тыс калорий на фоне огромной физнагрузки, и один фиг хватало, чтобы и в зал ходить под штангу 2 раза в неделю, и на старты иногда выходить. А если нужен серьезный (на нашем, опять же, уровне) результат, то бежать нужно к тренеру. Делать с ним программу. Изучать вместе свой организм. И постепенно строить что-то похожее на тренировки. Просто сам по себе Л-карнитин или любая другая субстанция ничего особенного не даст. Ну разве что +пару секунд к

2 часа га велотренажере - это истинный выбор мазохиста, сам практикую. У меня один из шоссейных велов моих старых всегда на трейнере стоит. Кручу, когда на улице нельзя. Нагрузку можно дать такую, что зашатаешься. Для бега пока нормальных наушников за многие годы не подобрал. В итоге только на матрасный бег беру их, а если нужно жарить, то без них приходится.

Сегодня там везде было сухо, кроме пары не очень глубоких луж, так что пролезть можно было бы и на спорткаре. А мой типа внедорожник позорно засел на ровном месте PS: гарантия мобильности от VAG рулит. Один звонок - приехали, прикурили, завели, уехали. Всё оплачено (не реклама) Один раз дал стрельнуть из винтовки

Я в карьере сегодня весь день. С женой. Стреляем, жрем шашлык. А секрет прост: разрядил по своей глупости аккум, ждем техпомощь, ибо завестись не смогл. Update: дождались, завелись, уехали. Дома.

Манок добыт и испробован на вечерней прогулке с собакой. Требуется определенная дыхательная техника, но в целом садятся, изучают. Изредка отвечают.

Скорее всего приедем в воскресенье утром

Если только начал бегать, то меньше едва ли, разве что если мышц на ноге совсем нет. А вообще правило стандартное: чем мышца больше, тем больше травмируется на тренировке и дольше заживает.

Дней через 7-10 будет норм.

Сегодня были первые в этом сезоне ускорения в гору. Как же это тяжело, каждый год мучение. 5 по 30-40 сек на полной мощности, потом спуск вниз трусцой, чтобы пульс упал, минуты 2-3. Видел пару человек, которые делали наоборот: в гору медленно, а вниз меня обгоняли А кто какие ещё упражнение именно в беге делает? Особенно интересует на специальную силу и скоростную выносливость. Отрезки? Интервалы?

Однажды я встал рано, часов так в 8, и побежал вокруг дома. После 6 км желудок так притянуло к позвоночнику, что чуть не потерял сознание. Как вы бегаете утром натощак, как? ? А вот на веле утром могу спокойно и 50 км проехать перед работой, но там интенсивность работы проще дозировать.