volatile

Кстати, да, спасибо, что напомнил . Формально с 2-мя -- 2-я на случай обрыва рабочей (постоянно вожу с собой вместе с доп. камерой, монтажками, мультитулом и прочим необходимым в длинных поездках). Так новая и лежит (давняя история - еще будучи школьником как-то порвал цепь, потом почти 20 км шел пешком, теперь вот вожу с собой на всякий случай). А так - да, снимаю свою (единственный "минус" шимановских цепей -- нужна выжимка; я забил и пользую sram'овский соединительный линк), вытираю, смазываю, вытираю ну и т.д. Иногда прямо не снимая с вела делаю то же самое.

По большому счету цепи мыть вообще не нужно, особенно хорошие цепи (deore slx и аналоги, и выше), просто периодически начисто протирать, пересмазывать хорошей смазкой под соотв. погоду, потом опять протирать, чтобы масла снаружи не было. Масло само весь шит (грязь, песок, прочее) из линков выдавит, и потом все это тряпкой уберется. Кстати, про хорошие компоненты. Уже 4й сезон катаю (почти откатал; за этот наездил уже почти 3700) с трансмиссией deore xt, раз в сезон все чищу/пересмазываю/проверяю/настраиваю и все (ну, цепь смазываю чаще, где-то раз в месяц). Никаких проблем, идеальные переключе

Жрать после 18-ти обязательно!!! И вообще, если хочется сальцо убрать, а мясцо сохранить - советую много гуглить, читать (правильную!) литературу, и смотреть правильные видео на youtube. Рекомендую начать с роликов Семенихина о правильном питании (flynutrition), чувак реально рубит тему и грамотно рассказывает, проверено на себе. ЗЫ: касается, есс-но, только тех, у кого нет гормональных проблем и каких-либо сопутствующих заболеваний. Если есть, поможет только грамотный эндокринолог, все остальное только усугубит.

Кстати, о сахаре. Не вижу в нем ничего плохого, если не перебарщивать. Один хрен - кол-во простых углеводов в сравнении с фруктозой (мед) одинаковое, ну разве что у сахара инсулиновый отклик выше, возможно (не помню, давно гуглил), еще и ГИ повыше. Но опять же, если не перебарщивать с сахаром (пару-тройку чайных ложек в сутки в чай/кофе), разницы вообще нет. Другое дело, что с утреца овсянку с медом лопать вкуснее, чем просто с сахаром - это да. Сам, кстати, сладкое оч. люблю , особенно домашнюю выпечку. По молочке еще вот. Сахара (молочного) там будь здоров: литр молочка выпил, и 40 граммов п

Хорош!

В том-то и беда. Тема интересная, полезная и нужная (как и весь раздел), и инфы здесь достойной внимания много (в том числе и от меня), но ты ее (тему) засрал своими бессмысленными фото и лишенными какой-либо практической ценности мессагами. Так что нужную инфу черта с два отыщешь. Это не флудильня и тему начал не ты. Но бардак здесь - твоих рук дело. Жаль, нет на тебя управы, флудогенератор.

вот они какие, равнинные фото-бегуны, чуть в горочку пробежался - и чек енжин сразу загорелся)

Да, про завтрак забыл. Я, если с утра бегу, то до завтрака. Встал, глаза протер (солнышко, народу в парке мало - красотища) - и побежал. Потом завтрак. Но чаще я вечером бегаю, часиков в 11, когда уже не жарко и народу тоже мало. После пробежки могу чайку с творожком захомячить, а могу и сникерс) Короче, главное непосредственно перед побежкой не есть, а то тяжко бежаться будет.

Тут все индивидуально, нужно пробовать, делать выводы и вносить коррективы. По-простому не получится (хотя бывают индивиды, которым бег легко дается, но их единицы). Я бы начал минут с 10-12. Через день. Темп - у каждого свой, для меня оптимум примерно 5 мин на 1 км. Так пару недель. Если по ощущениям все нормуль, просто накидывай по паре минут каждые 5-6 тренировок, пока не дойдешь до целевого времени. Более 30-35 минут на постоянку я не бегаю (я ж не лошадь), иногда (по настроению, но такое бывает от силы раз в 2-3 месяца) могу в районе часа пробежаться. Хотя в данный момент на первом плане

Фотомарафон?

Все верно - геометрию (рама, вынос (длина и угол), руль (ширина, подъем, углы), кол-во проставочных колец (а это уже длина штока вилки), подседельный штырь (высота, вылет), седло (дина, ширина, модель)) нужно подгонять под себя родного. Для поездок до 30-40 км это маловажно (тело привыкнет со временем), а вот для езды на бОльшие дистанции в один заход без дискомфорта (особенно в ...эмм... жопе) придется постараться. По седлу основа - это расстояние между тазовыми костями (есть даже специальные "жопомеры": http://kotovski.net/wp-content/uploads/bike_saddle-5.jpg). А вообще статей на эту тему ть

Тарас, ты бегаешь или фотаешь? Халтура, однако: Мураками на бегу не фотал )

есс-но, нет купить можно и в аптеке тот же тестостерона пропионат но без рецепта его никто не продаст кому нужно - тот, конечно, найдет способ но по-хорошему, вся эта гормонотерапия при грамотном применении может дать оч. неплохие результаты, но и побочку словить можно весьма нехилую (скорее всего необратимую) поэтому, лучше всего - здоровый сон, более-менее грамотное питание, и естественно, регулярные спорт и секс) это самый лучший вариант для всего

С другой стороны, необходимость покурить заставляет их двигаться) Вот если обязать каждого курильщика перед закуриванием 10 раз подтянуться и трешку пробежать, думаю, дела у них наладятся)

В первом видео баклан какой-то. Там 2 пересечения проезжих частей на перекрестке из-за разделительной полосы и разворот по малому радиусу запрещен Вот если бы разделительной полосы не было или автомобиль ехал бы с перпендикулярного направления, тогда можно было бы и по малому радиусу развернуться, т.к. при выезде с пересечения проезжих частей авто не попадает на встречку. ЗЫ: второе видео не смотрел