Снижать потребление сигарет чушь собачья, и самовнушение, что якобы так бросаешь. Алан Карр как раз про это нуочень хорошо пишет, я оттуда очень много информации полезной а главное очевидной узнал
Курил 12 лет, из них год электронных сигарет, потом бросил, просто надоело этой ерундой заниматься, а спустя месяц прочитал книгу А.Карра, и вообще про сигареты забыл. Не курю больше года, нарадоваться не могу, что бросил.