REGION 54 Опубликовано 31 Марта 2013 Опубликовано 31 Марта 2013 Взял всю интригу раскрыл . . .Но все равно молодец. Это все не так просто.
Тарас Опубликовано 31 Марта 2013 Опубликовано 31 Марта 2013 А мне вчера вечером дочка говорит, что идёт судить соревнования по плаванию городские, начинаю спрашивать, что за соревнования, говорит, что в честь 70 летия города, плывёт, кто хочет. Решил попробовать. Одной секунды не хватило до 1 юношеского , но буду работать. Резервы есть, поворот не умею делать, а это не менее 2 секунд, старт заваливаю, плохо выпрыгиваю, в общем, полагаю, что если задаться целью, то до III (30 сек.) взрослого на 50 метров реально дотянуться. А это в моёй возрастной группе, от 40 до 50 лет http://edgun.com/forum/public/style_images/comfy/attachicon.gifIMG_0607.JPGЩас Fake скажет что ты купаешься вместо того , чтоб делать многозарядки и заботиться о клиентах .
Эдуард Опубликовано 31 Марта 2013 Автор Опубликовано 31 Марта 2013 Щас Fake скажет что ты купаешься вместо того , чтоб делать многозарядки и заботиться о клиентах . И ведь будет совершенно прав, против совести не попрёшь!
REGION 54 Опубликовано 31 Марта 2013 Опубликовано 31 Марта 2013 Щас Fake скажет что ты купаешься вместо того , чтоб делать многозарядки и заботиться о клиентах . Да. Пора бы уже мой R3M собирать.
Эдуард Опубликовано 4 Апреля 2013 Автор Опубликовано 4 Апреля 2013 Вчера сделал видюшку, чтобы самому посмотреть ошибки и интернет-тренеру показать. Приседание со штангой, 85 кг.. Завтра попробую снять становую тягу. Еще два месяца назад когда приседал с 70 кг. ноги тряслись, встать не мог С ужасом смотрю как парни в зале приседают с 150 кг., но мотивирует Я сейчас в стадии гипертрофии, то есть ем всё подряд, работаю на массу, через 6 недель ухожу на цикл на виносливость и скорость, пойдёт сброс жира. На этой неделе ежедневные подтягивания, три раза в день, 16 раз. А на днях я упал вместе с турником, сломались крепежи и вся конструкция полетела вниз, я на спину упал, лестницей придавило, по обеим ногам хорошо по коленям и по голеням ступенями хлопнуло
REGION 54 Опубликовано 4 Апреля 2013 Опубликовано 4 Апреля 2013 Эд, ты аккуратнее будь!Ты нам нужен целым и не вредимым. В здравом уме, и в светлой памяти.
Эдуард Опубликовано 4 Апреля 2013 Автор Опубликовано 4 Апреля 2013 Эд, ты аккуратнее будь!Ты нам нужен целым и не вредимым. В здравом уме, и в светлой памяти. Так спорт и даёт возможность оставаться в здравом уме и твёрдой памяти!
REGION 54 Опубликовано 4 Апреля 2013 Опубликовано 4 Апреля 2013 Это в не сомнении.Я про падения турников на черепные коробки. И прочие несчастные случаи.
Эдуард Опубликовано 4 Апреля 2013 Автор Опубликовано 4 Апреля 2013 Это в не сомнении.Я про падения турников на черепные коробки. И прочие несчастные случаи. А это, ну так я крепкий, старшая дочь иногда когда видит, как я падаю, удивляется и говорит. что я терминатор, любой нормальный человек сломался бы уже давно, я лишь поохаю и дальше побежал
капрал Опубликовано 4 Апреля 2013 Опубликовано 4 Апреля 2013 Вчера сделал видюшку, чтобы самому посмотреть ошибки и интернет-тренеру показать.В зале-то совсем никого?Не гут...
Эдуард Опубликовано 4 Апреля 2013 Автор Опубликовано 4 Апреля 2013 В зале-то совсем никого?Не гут... За моей спиной основная масса народу, но я стараюсь ходить в такое время, когда там мало людей, иначе к снарядам хрен пробиться. Оптимально человек 5-7, не больше.
капрал Опубликовано 4 Апреля 2013 Опубликовано 4 Апреля 2013 За моей спиной основная масса народу, но я стараюсь ходить в такое время, когда там мало людей, иначе к снарядам хрен пробиться. Оптимально человек 5-7, не больше. Я в смысле про технику подсказать,о тренере.Плохо с этим у тебя,травмы возможны.
Эдуард Опубликовано 4 Апреля 2013 Автор Опубликовано 4 Апреля 2013 Я в смысле про технику подсказать,о тренере.Плохо с этим у тебя,травмы возможны. Вот технику и снимал, чтобы тренеру показать. Приходится через интернет заниматься. А, что не так?
DrBarsukoff Опубликовано 4 Апреля 2013 Опубликовано 4 Апреля 2013 (изменено) Вот технику и снимал, чтобы тренеру показать. Приходится через интернет заниматься. А, что не так?Насчет техники не знаю, но обычно народ подстраховывает с двух сторон хотя бы при возврате снаряда на стойки. Наверно об этом Изменено 4 Апреля 2013 пользователем DrBarsukoff
Эдуард Опубликовано 4 Апреля 2013 Автор Опубликовано 4 Апреля 2013 Насчет техники не знаю, но обычно народ подстраховывает с двух сторон хотя бы при возврате снаряда на стойки. Наверно об этом Не тот вес.
REGION 54 Опубликовано 4 Апреля 2013 Опубликовано 4 Апреля 2013 (изменено) Вчера сделал видюшку, чтобы самому посмотреть ошибки и интернет-тренеру показать. Приседание со штангой, 85 кг.. Завтра попробую снять становую тягу. Еще два месяца назад когда приседал с 70 кг. ноги тряслись, встать не мог С ужасом смотрю как парни в зале приседают с 150 кг., но мотивирует Я сейчас в стадии гипертрофии, то есть ем всё подряд, работаю на массу, через 6 недель ухожу на цикл на виносливость и скорость, пойдёт сброс жира. На этой неделе ежедневные подтягивания, три раза в день, 16 раз. А на днях я упал вместе с турником, сломались крепежи и вся конструкция полетела вниз, я на спину упал, лестницей придавило, по обеим ногам хорошо по коленям и по голеням ступенями хлопнуло Только сейчас смог просмотреть видео. На работе заблокирован ютьюб.Почему без пояса? Побереги позвоночник. Изменено 4 Апреля 2013 пользователем REGION 54
Эдуард Опубликовано 4 Апреля 2013 Автор Опубликовано 4 Апреля 2013 Только сейчас смог просмотреть видео. На работе заблокирован ютьюб.Почему без пояса? Побереги позвоночник. При нормальном прогибе ничего ему не будет.Тем более веса еще не серьёзные.
Тарас Опубликовано 4 Апреля 2013 Опубликовано 4 Апреля 2013 При нормальном прогибе ничего ему не будет.Тем более веса еще не серьёзные. Сколько поднял ?
REGION 54 Опубликовано 4 Апреля 2013 Опубликовано 4 Апреля 2013 При нормальном прогибе ничего ему не будет.Тем более веса еще не серьёзные. Достаточно одной таблэтки . . .Сорвать спину, раз плюнуть
капрал Опубликовано 4 Апреля 2013 Опубликовано 4 Апреля 2013 Вот технику и снимал, чтобы тренеру показать. Приходится через интернет заниматься. А, что не так?Хват Уже,почти ширина плеч,так,чтоб только влезть под гриф.Гриф располагать ниже,на лопатках,насколько возможно.Спину прогибаем до неестественности и фиксируем.Во время выполнения движения смотрим вверх-вперёд,запрокинув голову почти до отказа.Самое опасное-слишком глубокий сед.Обрати внимание-в последней фазе пояснично-крестцовый отдел подаётся вперёд.Этого быть не должно-приседаем до тех пор,пока можем сохранять фиксацию прогнутой спины,дальше не надо.Встаём,контролируя колени,нельзя сводить.В последней фазе-не "включаем"колени,то есть не выпрямляем их до конца.Ну,и дышим:садимся-вдыхаем,встаём-выдыхаем.
Эдуард Опубликовано 4 Апреля 2013 Автор Опубликовано 4 Апреля 2013 Хват Уже,почти ширина плеч,так,чтоб только влезть под гриф.Гриф располагать ниже,на лопатках,насколько возможно.Спину прогибаем до неестественности и фиксируем.Во время выполнения движения смотрим вверх-вперёд,запрокинув голову почти до отказа.Самое опасное-слишком глубокий сед.Обрати внимание-в последней фазе пояснично-крестцовый отдел подаётся вперёд.Этого быть не должно-приседаем до тех пор,пока можем сохранять фиксацию прогнутой спины,дальше не надо.Встаём,контролируя колени,нельзя сводить.В последней фазе-не "включаем"колени,то есть не выпрямляем их до конца.Ну,и дышим:садимся-вдыхаем,встаём-выдыхаем. Ага, это я тоже вижу. По поводу глубокого приседа -- много по этому поводу читал, всё большинство знатных тренеров рекомендуют именно глубокий присед, это убирает проблему с коленями (была подробная статья. с кучей анатомических схем), поэтому то, что таз чуть впердёт подаётся при глубоком приседе это норма. По поводу положения штанги, да, надо ниже, но пока не могу, руки не позволяют и так их выворачивает так, что у меня после приседа руки болят сильнее ног , но постепенно опускаю.
капрал Опубликовано 4 Апреля 2013 Опубликовано 4 Апреля 2013 А не пожалей времени,опусти веса,отработай технику.Спешить-то некуда,вся жизнь впереди.А по поводу знатных тренеров...ссылкой кинься,прям интересно.
Эдуард Опубликовано 4 Апреля 2013 Автор Опубликовано 4 Апреля 2013 А не пожалей времени,опусти веса,отработай технику.Спешить-то некуда,вся жизнь впереди.А по поводу знатных тренеров...ссылкой кинься,прям интересно. Да, тоже думаю о том, чтобы технику еще подогнать. Ссылку увижу -- скину.
капрал Опубликовано 4 Апреля 2013 Опубликовано 4 Апреля 2013 (изменено) Пошарил уже.Действительно,новые веяния присутствуют.У меня олдскульные навыки Ветеран,блин... Изменено 4 Апреля 2013 пользователем капрал
Эдуард Опубликовано 5 Апреля 2013 Автор Опубликовано 5 Апреля 2013 Становая тяга, штанга 90 кг, вес для меня не предельный, делал до 110 кг.
Рекомендуемые сообщения
Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи
Создать аккаунт
Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!
Зарегистрировать новый аккаунтВойти
Есть аккаунт? Войти.
Войти