Вызов на дуэль! :)

[REGION 54 113]

Взял всю интригу раскрыл  . . .

Но все равно молодец. Это все не так просто.

[Тарас 68]

А мне вчера вечером дочка говорит, что идёт судить соревнования по плаванию городские, начинаю спрашивать, что за соревнования, говорит, что в честь 70 летия города, плывёт, кто хочет. Решил попробовать.

 

Одной секунды не хватило до 1 юношеского , но буду работать. Резервы есть, поворот не умею делать, а это не менее 2 секунд, старт заваливаю, плохо выпрыгиваю, в общем, полагаю, что если задаться целью, то до III (30 сек.) взрослого на 50 метров реально дотянуться.

 

А это в моёй возрастной группе, от 40 до 50 лет

 

http://edgun.com/forum/public/style_images/comfy/attachicon.gifIMG_0607.JPG

Щас Fake  скажет что ты купаешься вместо того , чтоб делать многозарядки и заботиться о клиентах .  

[Эдуард 3 075]

Щас Fake  скажет что ты купаешься вместо того , чтоб делать многозарядки и заботиться о клиентах .  

 

И ведь будет совершенно прав, против совести не попрёшь!

[REGION 54 113]

Щас Fake  скажет что ты купаешься вместо того , чтоб делать многозарядки и заботиться о клиентах .  

 

Да. Пора бы уже мой R3M собирать. 

[Эдуард 3 075]

Вчера сделал видюшку, чтобы самому посмотреть ошибки и интернет-тренеру показать. Приседание со штангой, 85 кг.. Завтра попробую снять становую тягу. Еще два месяца назад когда приседал с 70 кг. ноги тряслись, встать не мог С ужасом смотрю как парни в зале приседают с 150 кг., но мотивирует Я сейчас в стадии гипертрофии, то есть ем всё подряд, работаю на массу, через 6 недель ухожу на цикл на виносливость и скорость, пойдёт сброс жира. 

 

 

На этой неделе ежедневные подтягивания, три раза в день, 16 раз. А на днях я упал вместе с турником, сломались крепежи и вся конструкция полетела вниз, я на спину упал, лестницей придавило, по обеим ногам хорошо по коленям и по голеням ступенями хлопнуло  

[REGION 54 113]

Эд, ты аккуратнее будь!

Ты нам нужен целым и не вредимым. В здравом уме, и в светлой памяти.

[Эдуард 3 075]

Эд, ты аккуратнее будь!

Ты нам нужен целым и не вредимым. В здравом уме, и в светлой памяти.

 

Так спорт и даёт возможность оставаться в здравом уме и твёрдой памяти!

[REGION 54 113]

Это в не сомнении.

Я про падения турников на черепные коробки. И прочие несчастные случаи.

[Эдуард 3 075]

Это в не сомнении.

Я про падения турников на черепные коробки. И прочие несчастные случаи.

 

А это, ну так я крепкий, старшая дочь иногда когда видит, как я падаю, удивляется и говорит. что я терминатор, любой нормальный человек сломался бы уже давно, я лишь поохаю и дальше побежал

[капрал 1]

Вчера сделал видюшку, чтобы самому посмотреть ошибки и интернет-тренеру показать.

В зале-то совсем никого?Не гут...

[Эдуард 3 075]

В зале-то совсем никого?Не гут...

 

За моей спиной основная масса народу, но я стараюсь ходить в такое время, когда там мало людей, иначе к снарядам хрен пробиться. Оптимально человек 5-7, не больше. 

[капрал 1]

За моей спиной основная масса народу, но я стараюсь ходить в такое время, когда там мало людей, иначе к снарядам хрен пробиться. Оптимально человек 5-7, не больше. 

Я в смысле про технику подсказать,о тренере.Плохо с этим у тебя,травмы возможны.

[Эдуард 3 075]

Я в смысле про технику подсказать,о тренере.Плохо с этим у тебя,травмы возможны.

 

Вот технику и снимал, чтобы тренеру показать. Приходится через интернет заниматься. А, что не так?

[DrBarsukoff 75]

Вот технику и снимал, чтобы тренеру показать. Приходится через интернет заниматься. А, что не так?

Насчет техники не знаю, но обычно народ подстраховывает с двух сторон хотя бы при возврате снаряда на стойки. Наверно об этом

Изменено 4 Апреля 2013 пользователем DrBarsukoff

[Эдуард 3 075]

Насчет техники не знаю, но обычно народ подстраховывает с двух сторон хотя бы при возврате снаряда на стойки. Наверно об этом

 

Не тот вес.

[REGION 54 113]

Вчера сделал видюшку, чтобы самому посмотреть ошибки и интернет-тренеру показать. Приседание со штангой, 85 кг.. Завтра попробую снять становую тягу. Еще два месяца назад когда приседал с 70 кг. ноги тряслись, встать не мог С ужасом смотрю как парни в зале приседают с 150 кг., но мотивирует Я сейчас в стадии гипертрофии, то есть ем всё подряд, работаю на массу, через 6 недель ухожу на цикл на виносливость и скорость, пойдёт сброс жира. 

 

 

На этой неделе ежедневные подтягивания, три раза в день, 16 раз. А на днях я упал вместе с турником, сломались крепежи и вся конструкция полетела вниз, я на спину упал, лестницей придавило, по обеим ногам хорошо по коленям и по голеням ступенями хлопнуло

 

Только сейчас смог просмотреть видео. На работе заблокирован ютьюб.

Почему без пояса? Побереги позвоночник.

Изменено 4 Апреля 2013 пользователем REGION 54

[Эдуард 3 075]

Только сейчас смог просмотреть видео. На работе заблокирован ютьюб.

Почему без пояса? Побереги позвоночник.

 

При нормальном прогибе ничего ему не будет.Тем более веса еще не серьёзные. 

[Тарас 68]

При нормальном прогибе ничего ему не будет.Тем более веса еще не серьёзные. 

Сколько поднял ?

[REGION 54 113]

При нормальном прогибе ничего ему не будет.Тем более веса еще не серьёзные. 

 

Достаточно одной таблэтки . . .

Сорвать спину, раз плюнуть

[капрал 1]

Вот технику и снимал, чтобы тренеру показать. Приходится через интернет заниматься. А, что не так?

Хват Уже,почти ширина плеч,так,чтоб только влезть под гриф.Гриф располагать ниже,на лопатках,насколько возможно.Спину прогибаем до неестественности и фиксируем.Во время выполнения движения смотрим вверх-вперёд,запрокинув голову почти до отказа.Самое опасное-слишком глубокий сед.Обрати внимание-в последней фазе пояснично-крестцовый отдел подаётся вперёд.Этого быть не должно-приседаем до тех пор,пока можем сохранять фиксацию прогнутой спины,дальше не надо.Встаём,контролируя колени,нельзя сводить.В последней фазе-не "включаем"колени,то есть не выпрямляем их до конца.Ну,и дышим:садимся-вдыхаем,встаём-выдыхаем.

[Эдуард 3 075]

Хват Уже,почти ширина плеч,так,чтоб только влезть под гриф.Гриф располагать ниже,на лопатках,насколько возможно.Спину прогибаем до неестественности и фиксируем.Во время выполнения движения смотрим вверх-вперёд,запрокинув голову почти до отказа.Самое опасное-слишком глубокий сед.Обрати внимание-в последней фазе пояснично-крестцовый отдел подаётся вперёд.Этого быть не должно-приседаем до тех пор,пока можем сохранять фиксацию прогнутой спины,дальше не надо.Встаём,контролируя колени,нельзя сводить.В последней фазе-не "включаем"колени,то есть не выпрямляем их до конца.Ну,и дышим:садимся-вдыхаем,встаём-выдыхаем.

 

Ага, это я тоже вижу. По поводу глубокого приседа -- много по этому поводу читал, всё большинство знатных тренеров рекомендуют именно глубокий присед, это убирает проблему с коленями (была подробная статья. с кучей анатомических схем), поэтому то, что таз чуть впердёт подаётся при глубоком приседе это норма. По поводу положения штанги, да, надо ниже, но пока не могу, руки не позволяют и так их выворачивает так, что у меня после приседа руки болят сильнее ног , но постепенно опускаю. 

[капрал 1]

А не пожалей времени,опусти веса,отработай технику.Спешить-то некуда,вся жизнь впереди.А по поводу знатных тренеров...ссылкой кинься,прям интересно.

[Эдуард 3 075]

А не пожалей времени,опусти веса,отработай технику.Спешить-то некуда,вся жизнь впереди.А по поводу знатных тренеров...ссылкой кинься,прям интересно.

 

Да, тоже думаю о том, чтобы технику еще подогнать. Ссылку увижу -- скину. 

[капрал 1]

Пошарил уже.Действительно,новые веяния присутствуют.У меня олдскульные навыки Ветеран,блин...

Изменено 4 Апреля 2013 пользователем капрал

[Эдуард 3 075]

Становая тяга, штанга 90 кг, вес для меня не предельный, делал до 110 кг.