Вызов на дуэль! :)

[Андрей66rus 1]

Молодец так держать! Эдуард если пальцы и кисть плохо держат, можешь попробовать на турнике ремни.

Когда занимался пауэрлифтингом,  на становой тяге (на больших весах) использовал их, так, как пальцы реально уже не держали целую тренировку. Такие же ремни применял и на турнике, когда шел на максимум с гирей или блином на поясе. Руки предварительно были смазаны  магнезией для лучшего сцепления от потной ладошки.Если будешь использовать ремни то свяжи концы между собой, так лучше будет

[Эдуард 3 075]

Да, собираюсь делать ремни, всё руки не доходят, с другой стороны кисти тоже укреплять нужно. Если раньше на становой уже на 80 кг руки не держали, то вчера сделал становую со 110 кг. 4х5, и вполне нормально.

[n707hn 0]

Всем привет. Хочу поделиться опытом, наращивания количества повторений, полученным мной от моего тренера( жесткого человека). Выглядит это так. Заехали мы в спортлагерь,вывел он нас к турнику и говорит, давайте пацаны, кто больше а результат каждого в тетрадь записывает. Допустим максимальный результат 20 повторений. Дальше20 нужно разделить пополам, а на следующий день подтянуться 11 раз,через день 12 и т.д. Через 30 дней 40повторений не скажу что запросто но у меня получалось. Желаю удачи! Сам сейчас на бильярде поигрываю. Горные лыжи 4 года. Теперь вот стрельба затцепила.

[Гость55 3 024]

Всем привет. Хочу поделиться опытом, наращивания количества повторений, полученным мной от моего тренера( жесткого человека). Выглядит это так. Заехали мы в спортлагерь,вывел он нас к турнику и говорит, давайте пацаны, кто больше а результат каждого в тетрадь записывает. Допустим максимальный результат 20 повторений. Дальше20 нужно разделить пополам, а на следующий день подтянуться 11 раз,через день 12 и т.д. Через 30 дней 40повторений не скажу что запросто но у меня получалось. Желаю удачи! Сам сейчас на бильярде поигрываю. Горные лыжи 4 года. Теперь вот стрельба затцепила.

интересный подход.

[Эдуард 3 075]

Практически так же, но я постепенно наращиваю усилия, не форсируя ничего, торопится некуда, задача "сбросить жир к лету" не стоит. Цель куда как глубже -- перестроить полностью образ жизни, чтобы не было необходимости "сбрасывать жир к лету", а это процесс не быстрый и кропотливый. На этой неделе подтягиваюсь по 19 раз, получается 12 раз в неделю (в день когда есть силовая тренировка в зале -- не подтягиваюсь по вечерам, только утром и днём). Бассейн закрыли, начал бегать, начал с 4 кругов по 600 метров (в лесу), тяжко втягиваться, дойду до 10 кругов (6 километров, как зарядка в Армии) и буду в этом коридоре бегать, увеличивая темп и включая ускорения. Серьёзно занялся кором, делаю боковые и передние планки каждый день, если есть тренировка, то два раза в день (утром после пробежки и в конце тренировки).

[gavarun 16]

жаль нет сейчас комплекса ГТО. Пошел и бы и ради принципа сдал на Золотой значок!

и с гордостью носил бы!

«Бодрость и здоровье» 40—49 лет

1. Бег 60 метров — 14,0.
2. Кросс 800 метров — 3.15 или лёгкий бег — 20 минут.
3. Прыжок в длину с места — 190 сантиметров.
4. Метание гранаты — 32 метра или толкание ядра — 6,20.
5. Ходьба на лыжах 5 километров — 35 минут; для бесснежных районов смешанное передвижение (ходьба — бег) 5 километров — 40 минут или езда на велосипеде 10 километров — 40 минут.
6. Плавание без учёта времени 100 метров.
7. Сгибание рук в упоре лёжа на гимнастической скамейке — 10 раз.
8. Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 метров — 34 очка.
9. Туристский поход — 20 километров.

[Гость55 3 024]

60метров за 14сек.это что с перекуром 

Изменено 23 Мая 2013 пользователем HawkinS

[gavarun 16]

60метров за 14сек.это что с перекуром 

не знаю что за прикол, в педивикии так написали... в другой таблице 12 сек- это еще реально...хотя когда посмотришь на некоторых наших чиновников или генералов, то становится сомнительно, что они вообще умеют бегать

Изменено 23 Мая 2013 пользователем gavarun

[gavarun 16]

ну да ладно, смех смехом, но хочу похвастать прогрессом: 2 раза подтягивался в феврале, а сегодня 9 раз. прогресс= в 4,5 раза. Жаль конечно, что не заснял на видео свои февральские потуги, ибо не рассчитывал на такой результат)))

[Эдуард 3 075]

ну да ладно, смех смехом, но хочу похвастать прогрессом: 2 раза подтягивался в феврале, а сегодня 9 раз. прогресс= в 4,5 раза. Жаль конечно, что не заснял на видео свои февральские потуги, ибо не рассчитывал на такой результат)))

 

Молодец! Давай до 15 дотягивай к концу лета!

[vlad357500 15]

А я, наверное, тоже какую-то медаль к концу лета заработаю.

Решил во дворе реконструкцию учинить со съёмом кривого асфальта и прочих лишних следов техногенной деятельности.

Что-то, конечно, сделают наймиты, но я должен сильно окрепнуть

[Гость55 3 024]

Это Эдуард в старости

[Тарас 68]

О , Боже

[Savage 595]

Это Эдуард в старости

Не плох )))

[Эдуард 3 075]

Моё любимое упражнения -- становая тяга, я прям трепещу от него, это кайф на физическом уровне, никакое другое упражнение не доставляет мне такую бурю эмоций и не заставляет моё тело так радоваться нагрузке Может быть поэтому именно в становой у меня идёт прогресс куда как лучше чем в других упражнениях. 

 

Сейчас у меня рабочий вес 115 кг, 3 подхода по 7 раз. Напомню, что ещё в январе, то есть 4.5 месяца назад я делал 65 кг, и это было почти на пределе. 

 

 

Полагаю, что к концу года дойду до 150 кг в рабочем весе (тренировочный). Кстати сказать, занятия силовым тренингом уже начинают приносить плоды для обычной жизни, многие вещи становятся плёвыми, тогда как раньше я делал их с усилием.

[volatile 2]

Молодцом!

Кстати, смотрю, все-таки без лямок делаешь. Правильно. Заодно и хват укрепишь.

 

ЗЫ: по поводу хвата. Не реклама, лишь в целях ознакомления, возможно, кому-то пригодится. Буквально на днях друг-армрестлер посоветовал офигенный эспандер: FOH (ForceOfHands). Аналог американского COC (CaptainsOfCrush), делают какие-то ребята из Питера. Кто не в теме, скажу, что купить качественный и жесткий эспандер не так-то просто, в основном в продаже ширпотреп в виде мягких тороидов. Так вот, FOH'ов целая серия (FOH-1, ..., FOH-6), у последнего усилие сжатия 127 кг, существует даже специальная сертификация, сейчас официально в России есть только один человек, прошедший сертификацию на FOH-6. Я купил себе пару (FOH-3 55 кг и FOH-4 80 кг), тренируюсь пока с третьим. Кому интересно, набираем force of hands в поисковике и изучаем.

Изменено 2 Июня 2013 пользователем volatile

[Эдуард 3 075]

Да, решил без лямок идти, так как всё должно работать в системе, и если одни из элементов системы не дотягивает, то надо его подгонять, а не облегчать ему жизнь. Пусть прогресс будет медленее, но зато это будет прогресс полноценный. 

[Эдуард 3 075]

Сегодня сделал приседания:

 

100 кг. -- 10 раз

105 кг. -- 8 раз

110 кг. -- 5 раз

115 кг. -- 3 раза

120 кг. -- 1 раз. 

 

Прогресс есть и хорошо заметный!

[Эдуард 3 075]

Сегодня у меня по программе становой не было, только приседания. да и прошедшая неделя выдалась тяжёлой, почти заболел (болело горло, общая слабость, но работал и бегал, как обычно). Сегодня была первая тренировка за неделю. Парень рядом делал становую. Я после приседаний посмотрел на его штангу, там было 125 кг., думаю дай ка попробую, до этого рабочий вес был 115. Казалось, что будет не оторвать, долго готовился. а когда дёрнул как то легко пошла, чувствовал, что запас ещё приличный, сделал на 5 раз за подход. Полагаю, что на один раз смогу не менее 140 сделать сейчас. Значит на следующей тренировке рабочий уже будет 120 Прёт!

[МайорКапуста 10]

Обязали нас каждый квартал сдавать ФП-три упражнения-на силу(подтягивание,гири или отжимание),на скорость(челночка 10*10,60 или 100 метров) и на выносливость(1км).По силовой подготовке улучшил свой результат с 47 до 60 отжиманий.У нас даже специальный прибор изготовили-контактная коробочка,грудью коснулся-щелчек и диоды загораются по периметру.Простите,без видео.....На 1 км тоже результат улучшился,весной пробежал за 4.17,позавчера за 4.03.А вот на сотне результат снизился,бегал 16.9,пробежал 17.1.Это минимальное время,если ниже 17.2-двойка за все упражнения и пересдача.В чем причина?Пару раз в неделю я в спортзале,на брусьях и обязательная беговая дорожка полчаса,с разными режимами тренировки-ускорение,быстрая ходьба в горку и т.д.....

[Гость55 3 024]

кого это нас?

Обязали нас 

[МайорКапуста 10]

Военнослужащих МО РФ

[Savage 595]

Было время ((( 100 м летал за 10. 98 

[Гость55 3 024]

Было время ((( 100 м летал за 10. 98 

 почти Карл Льюис

[Savage 595]

 почти Карл Льюис

Да нет )))) Очень далеко ОООчень   10.8 в то время = кмс

Изменено 21 Июня 2013 пользователем DanilovR1