Вызов на дуэль! :)

[Вепс 2]

Зэр гут, однако. Я у нас в зале твоего возраста людей вообще не наблюдаю.. В основном молодежь.., либо совсем пенсия.. которым нечем заняться, но и таких единицы.

[Тарас 68]

Зэр гут, однако. Я у нас в зале твоего возраста людей вообще не наблюдаю.. В основном молодежь.., либо совсем пенсия.. которым нечем заняться, но и таких единицы.

Утром прийди в с/з .  Молодёжи не будет .

Сегодня хотел индюка поднять - хрен .  Под тридцатку , мягкий как стюдень ...

 

 

Изменено 5 Апреля 2013 пользователем Тарас

[Squ1d 2]

Становая тяга, штанга 90 кг, вес для меня не предельный, делал до 110 кг.

 

Прикольно!!! Нравится классическая техника? Я тут недавно попробовал снова перейти с сумо на классическую становую, решил что точно не мое, колени все время изодраны и нагрузка во время опускания на спину более существенная, чем в сумо.

Изменено 6 Апреля 2013 пользователем Squ1d

[Squ1d 2]

На днях первый видос с тренек записал )

[Тарас 68]

Молодец !

[Эдуард 3 077]

На днях первый видос с тренек записал )

 

Отлично, у меня жим от груди пока плохо идёт, работаю над техникой. 

[капрал 1]

"Русский жим"...этическая сила...

[Тарас 68]

Эд , уделал ты нас как щенков !

[Squ1d 2]

Тяга "сумо" сегодня 100 * 6 * 6

http://www.youtube.com/watch?v=DUFKSGJTJ-Q&feature=youtu.be

[Эдуард 3 077]

Я когда увидел спину людей, которые делают становую разнохватом, в момент подъёма, сразу понял, что я так делать никогда не буду , лучше лямки использовать. 

Тяга "сумо" сегодня 100 * 6 * 6

 

А мне "классикой" становую проще делать, чем "сумо". 

[volatile 2]

Да нормально все с разнохватом, главное за спиной следить, а вот лямки для слабаков и билдеров. Я пока лифтингом занимался, без проблем 260 тянул в разнохват, причем все время одинаково (правая рука ладонью вперед, левая - назад), тьфу-тьфу, никаких проблем со спиной не было и нет. Впрочем, в пауэрлифитинге лямки запрещены правилами IPF. А вот на приседе неудачно травмировал мениски на правом колене (повело штангу). Еще можно использовать хват грифа в замок (из тяжелой атлетики пришла в лифтинг такая фишка) и тянуть прямым хватом обеими руками, но такая техника требует привыкания и терпения.

 

Я, кстати, тянул и сумо, и классикой. Сумо (при грамотной технике и должной растяжке) тянуть проще - меньше амплитуда (примерно как жим с мостом). Но больше нагрузка на тазобедренный сустав.

[Squ1d 2]

У нас процентов 70 посетителей неправильно базовые упры делают, да что там говорить и сам не образец, особенно в последнем повторе видно, тут важно ведь не столько спиной тянуть а именно всем корпусом, ногами, именно пооэтому оно и базовое, что почти все мыщцы работают. Сначала тоже классику делал, но сумо как-то больше прижилось, спецы говорят каждый выбирает только одну более удобную для себя технику из этих двух. Можно еще дедлифт делать, но он на мой взгляд не дает такого комплексного воздействия. После первого раза как сумо попробовал крепатура была реально по всему телу )))

[Эдуард 3 077]

Так мне соревнования ни к чему, и рекордные веса (раз поднял и бросил) не собираюсь, а прогресс по становой идёт быстрее чем прогресс по кистям, поэтому без зазрения совести буду пользовать лямки (на 100 кг. 4 подхода по 7 раз пока рук хватает, но уже на пределе). Мне становая (как и присед) нужны лишь как база, для постепенной и равномерной проработки.

 

А по поводу разнохвата, я специально смотрел на спину людей, тянущих становую разнохватом, там перекос идёт сильный, может оно и не сильно повлияет, но симметричности точно нет. 

У нас процентов 70 посетителей неправильно базовые упры делают, да что там говорить и сам не образец, особенно в последнем повторе видно, тут важно ведь не столько спиной тянуть а именно всем корпусом, ногами, именно пооэтому оно и базовое, что почти все мыщцы работают. Сначала тоже классику делал, но сумо как-то больше прижилось, спецы говорят каждый выбирает только одну более удобную для себя технику из этих двух. Можно еще дедлифт делать, но он на мой взгляд не дает такого комплексного воздействия. После первого раза как сумо попробовал крепатура была реально по всему телу )))

 

У меня, похоже, как раз всё правильно со становой, тяну ногами и всем телом. По крайней мере ощущаю проработку именно ягодиц и задней части бедра куда как сильнее, чем спины. Сейчас осваиваю жим стоя -- ой как трудно идёт, но чувствую офигенную перспективу этого жима для себя. И буду потихоньку осваивать приседания со штангой над головой. А пока чередую приседания стандартные и фронтальные, пока лишь с гирей у груди. потом на штангу перейду, совсем другие ощущения. 

[volatile 2]

В трех базовых движениях (присед-жим-тяга) техника вообще играет решающую роль. Лучше всего ею (техникой) владеют профессиональные лифтеры, советую поискать видео с чемпионатов России по пауэрлифтингу, к примеру, и посмотреть. Или почитать статьи именитых лифтеров. Начинать лучше с малых весов и нарабатывать технику.

Про хват в тяге - да, с лямками проще, безусловно. Но дело не только в соревнованиях. Скорее, в экипировке (кто экипу использовал, тот поймет). Когда тянешь в комбезе, очень сложно нагнуться к грифу, "подцепиться" к нему лямками, и т.д., потому что комбез передавливает так, что того и гляди бошка лопнет от давления

Да и, на самом деле, лямки реально ни к чему. Как я уже сказал, хват в замок решает проблему и симметрии, и удержания грифа. Но требует определенной подготовки. А так - да, можно и с лямками.

 

ЗЫ: что-то накатило на меня, вот даже нашел статейку: http://za-nauku.mipt.ru/hardcopies/2005/1726-1727/volkov.html, там я еще студентом 5-го курса КМС собрал (Козицкий Петр) в сотке (в экипе). Были а нас 2-е ребят очень сильных - мастера - собирали что-то вроде 330-205-320 (присед-жим-тяга). Мой лучший соревновательный результат (2006 год, 6-й курс института) был 245-160-250, на тренировках чуть поболее собирал. Эх, были времена

Сейчас я легче (85), на железо забил, только бег, велик, лыжи и турник. Правда, подумываю иногда опять жимом заняться.

[Squ1d 2]

Приседания со штангой над головой я слышал типа основа кроссфита, тоже офигенное упро

[Эдуард 3 077]

Я и в отпуске не бросаю заниматься, остров брал специально выбирая тот, где есть тренажёрка

 

 

Вроде бы лень, казалось бы, балдей на пляже, в зале жарко (не смотря на кондиционер), но прёт ведь, хочется заниматься! Плюс плавание, километр до рифа, километра отбратно (по гугл мап замерял), тоже хорошо. После зала круг на велике по острову с максимальной скоростью, для кардио. Лепота...

[капрал 1]

 Сейчас осваиваю жим стоя -- ой как трудно идёт, но чувствую офигенную перспективу этого жима для себя. И буду потихоньку осваивать приседания со штангой над головой. А пока чередую приседания стандартные и фронтальные, пока лишь с гирей у груди. потом на штангу перейду, совсем другие ощущения. 

Вот это зря

[Эдуард 3 077]

Вот это зря

 

Отчего же? Отличное упражнения для всего тела. 

[капрал 1]

Отчего же? Отличное упражнения для всего тела. 

Техника сложная,без хорошего тренера травмы неизбежны.Фронтальные приседы-часть толчка из тяжёлой атлетики,жим стоя отменили в 70е по причине травмоопасности.Чем не угодил жим сидя с кривым грифом?

[Эдуард 3 077]

Техника сложная,без хорошего тренера травмы неизбежны.Фронтальные приседы-часть толчка из тяжёлой атлетики,жим стоя отменили в 70е по причине травмоопасности.Чем не угодил жим сидя с кривым грифом?

 

Я знаю, поэтому не форсирую веса, а иду очень аккуратно и спокойно. Мне не нужны рекорды, мне нужна максимальная проработка мышц, поэтому и работаю в разных положениям. 

[капрал 1]

Я знаю, поэтому не форсирую веса, а иду очень аккуратно и спокойно. Мне не нужны рекорды, мне нужна максимальная проработка мышц, поэтому и работаю в разных положениям. 

А для чего максимальная проработка?Гиревой спорт-традиционная русская забава.Анаэробная нагрузка,небольшие веса.Тока лошадиная очень...

[Эдуард 3 077]

А для чего максимальная проработка?Гиревой спорт-традиционная русская забава.Анаэробная нагрузка,небольшие веса.Тока лошадиная очень...

И гирями работаю тоже, но там по-другому всё работает. Всё нужно, всё полезно. 

[pifpafoy 1 362]

Из моих достижений - трех акул не догнал и соответственно не съел.

В результате исхудал на два кило.

[Эдуард 3 077]

Очередное видео (отчётное). Только приехал домой, сразу переоделся и Машке сказал, чтобы снимала, так не терпелось на турник и посмотреть, много ли я потерял за 2 недели вынужденного простоя в подтягивании (там негде было подтягиваться). Когда уезжал подтягивался по 16 раз три раза в день, прогресс есть, по сравнению с январём, но не сильный, хотя, движение вперёд, даже медленное это всё же движение вперёд

 

[REGION 54 113]

Ништяк!

С приездом!