frol314

для сцепки рук за спиной два упражнения - оба покажет любой айкидок ;) первое: поднять руку, вверх, согнуть в локте и чуток, не напрягаясь, потянуться за спину! второй рукой (тоже поднятой вверх) помогать (лёгкими потягиваниями)за локоть обязательно пошевеливая первую в плече чтоб найти оптимальное положение! второе: одну руку за спину, никуда не тянуться... на уровень пояса! второй рукой тянуть по диагонали от локтя первой вверх! (хват за запястье той руки которую тянут) тянуть лёгкими потягушками постепенно увеличивая усилие(если дискомфорт, ослабляем и заново либо откладываем на потом) по

про потягивания - очень рекомендую найти секцию или кого-нить из айкидоков и попросить аккуратно показать как надо тянуть руки! (кисти, локти, плечи) вы сильно будете удивлены ;)

"медитация" это просто дыхание... просто медленное... дышу на счёт... (по ударам сердца которое я почти всегда слышу, хотя давление в норме!) с 10 на 15 (вдох-выдох) постепенно увеличиваю до 40 на 60 больше 5мин(40-60) не выдерживаю - ноги затекают я почти 100кг вешу 174см-95кг и второй способ это типа "дыхание будды": вдох начинается с живота, выдох заканчивается животом! (самое правильное дыхание кстати!) мысленно или реально можно водить руками по кругу(вперёд-вверх-в стороны-вниз) как-нить попробую записать... на всяк случай - лёгкие у меня 5.5л - так что осторожнее там с попытками повтор

делаю недолго махи-вращения... дыхательные с сидением на ногах... только сижу чуток по другому, как на айкидо учили! дыхательные два вида, тоже на айкидо! (сандорюкан на самом деле, но проще сказать айкидо) днём изредка отжимаюсь и прыгаю, после потягушек и вращений иногда делаю хорошее упражнение "джамбо"(в армии научили) присед -> прыжок с хлопком руками над головой и максимальным разводом прямых ног в стороны! люблю мельницу делать, но после 40 не всем можно! как морозы пройдут - снова бегать начну и ездить работать на велике через лес на работе частенько бегаю по коридору(50м) и скачу п

та не! - прикол-то в ровном числе за целый час! минималка у меня 38 (в медитации) хотя если по чесноку - то метроном в виде громко тикающих часов помогал ;) хотел записать график чсс во время сна, а батарейка в мониторе не выдерживает ночь

а в рюкзак 750мм который - баллон(7л) влезет с винтовкой?

показания нагрудного кардиодатчика Duration 1h:02m:03s Avg. Heart Rate 60 а вам слабо?

бленда обязательно в комплекте должна быть? купил уже установленный и пристреляный.