Бег

[gavarun 16]

Первый нах в новом цикле летоисчисления.

А я пробежался уже.бегунов и ходоков полно

[Тарас 68]

Не бегунов, не ходоков, не лыжников.  НИКОГО. Сегодня добавил к 7км ещё 1км.  Микрокруг на конце дистанции.  Лёгкий морозик на улице.

 

 

Лыжня - гавно

 

Заминка

[gavarun 16]

сегодня вместо обычной "трусцовой" пробежки, был 9ти километровый забег по льду озера Орешек!

Пульсометр, почти не замечал разницы

http://youtu.be/CcgG9q6hw-g

[volatile 2]

Зачет!

Мечтаю так на коньках вкатить, по какому-нибудь озерцу или водохранилищу.

Только вот где так можно в Москве раскатиться? Может, подскажет кто местечко?

[Тарас 68]

Мечтаю на беговых коньках катнуться по идеальной пов-ти. :priv:

Но утром была лесная пробежка. 7км.  Голый лёд поэтому встретил всего 2-х лыжников, в то время как в случае хорошего снега я встретил-бы 50 человек даже в это время.

 

 

Ну очень голый лёд. Ню-лёд.

 

 

[Тарас 68]

Кросс сделан.  Мой маршрут уже много лет пролегает по проспекту Краузе. А вот только щас решил набрать его в Гугле, вот: http://wikimapia.org/#lang=ru&lat=55.867212&lon=37.291337&z=19&m=b&show=/20706779/ru/%D0%A3%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8-%C2%AB%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D1%82-%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%83%D0%B7%D0%B5%C2%BB

 

А выбежал сегодня зАтемно

 

Лыжник уже был

 

 

[Тарас 68]

Пробежал свои 7км.  Снег набух и обветшал. Тоесть проваливаешься. Некоторым нравится такая зима, я в шоке.

 

 

Матадор !!!

[cbr929 32]

сегодня пробежал 4км первый раз в жизни за 22 минуты.  бегаю сейчас через день по вечерам. а в другие дни качаюсь дома. буду по чуть наращивать дистанцию. до Тараса мне еще далеко. 

[Тарас 68]

сегодня пробежал 4км первый раз в жизни за 22 минуты.  бегаю сейчас через день по вечерам. а в другие дни качаюсь дома. буду по чуть наращивать дистанцию. до Тараса мне еще далеко. 

Не в этом дело.  Есть очень большой плюс от бега. Это низкое сердцебиение в обычном цикле, т.е. когда стреляешь и целишься практически нет мешающего сердцебиения.  Да и так всем известно как неказисто выглядит человек с одышкой.

[cbr929 32]

значит я двигаюсь в нужном направлении. а за сколько вы пробегаете 7км? бег с утяжилителями или бег в гору можно ведь иногда делать. 

[Тарас 68]

Крейсерская скорость порядка 10км/ч.  То есть минут 40-45.

[cbr929 32]

стараетесь через день?

[Тарас 68]

Да. Это даже можно проследить по постам. Как-бы тут дневничок.

[gavarun 16]

http://youtu.be/nGojEyYBmwc

5 самых ужасных типов бегунов, не бегайте так

[Тарас 68]

В лесе весна.    Но встретил двоих лыжников, но это конечно ФАНАТЫ.

 

[cbr929 32]

сегодня 4.6 км пробежал. вроде недавно бегал под 3км и было тяжело. потом как прорыв. теперь легко и на каждой пробежке накидываю. нет отдышки и ломки. 

[Тарас 68]

Ночью валил снег, поэтому был в замешательстве, бежать или на лыжах...  Но так сильно хотел проекатить на лыжах что выбор был сделан в пользу них. По целине пёр, но всё равно отлично!!!

 

[Тарас 68]

Взял смывку, щас сниму покрытие на.

 

[Тарас 68]

Вчера подготовил лыжи, СН7 парафином..  Надо б на фтористые перейти

 

Сегодня опробовал, нормально.   Градусов 15 было.

 

[Тарас 68]

Пробежался на лыжах.  Трасса мягкая очень, и не утрамбованная сильно.

 

 

Дятел

Изменено 17 Января 2014 пользователем Тарас

[gavarun 16]

а я наверное лыжи уже покупать не буду в эту зиму...Ну разве что кто то устроит гиперраспродажищу или будет раздавать лыжи совсем бесплатно. Кататься то осталось совсем ничего - добегаю как нибудь. Кстати я по прежнему бегаю через день и по времени, а не по километражу.Такой цикл : 40мин-день отдыха- 50 мин-ДО-1 час-ДО-цикл закончен. Обычно часовые пробежки приходятся на выходной.  Километры больше не считаю,скорость не контролирую- только смотрю пульс и технику бега. Практически  полностью перешел в аэробную зону - пульс не превышает 130 уд/мин. Никаких болей в спине и суставах не стало. Вот только не знаю как контролировать правильную осанку, причем не только во время бега. Пришел к выводу, что десяток лет офисно-автомобильного труда полностью разрушил нормальное положение позвоночника и шеи - как то надо исправлять, пока еще не поздно.

[Тарас 68]

ЗдОрово !!!

[pfm 3]

 Никаких болей в спине и суставах не стало. Вот только не знаю как контролировать правильную осанку, причем не только во время бега. Пришел к выводу, что десяток лет офисно-автомобильного труда полностью разрушил нормальное положение позвоночника и шеи - как то надо исправлять, пока еще не поздно

 

подтягивание, отжимание и поднятие ног на прекладине после бега. У меня спина прямая через 2 месяца занятий стала, т.е сутулится перестал.

Изменено 17 Января 2014 пользователем pfm

[gavarun 16]

подтягивание, отжимание и поднятие ног на прекладине после бега. У меня спина прямая через 2 месяца занятий стала, т.е сутулится перестал.

у меня эта проблема с детства, так что мне вышеупомянутые процедуры пока не помогают. Начал изучать психосоматическую гимнастику (Ханна-Фельденкрайз), думаю что вещь серьезная, но как всегда не хватает усердия в изучении.

[Тарас 68]

Да, осанка улучшается... Завтра надо пробежаться.    

Кстати ещё одышка пропадает, с потливостью. Вот так друзья !