Бег

[Voha 64]

Знаю точно скорость бега: в парке круг ровно 1км, и часы висят на входе.  Круг = 6 минут,  то есть 10км/ч это средненормальная скорость.

Тарас, именно от тебя и ожидал первый ответ.  Месяца полтора назад я засекал время на 3км дистанции. Получилось 6:15. На прошлой неделе тоже решил проверится - 5:50. Эффект есть! Продолжаем бегать

[Rjaviy035 6]

Ну если норматив сдавать то километр можно и быстрее махнуть.  Чем 6 минут имею в виду.   Надо попробовать.

Попробуй, мне например было интересно, когда сдавал. Удивил и результат, хотя язык на плече висел после финиша  Ну и как обычно, мысль о бросании курить пришла сразу после старта, а как финишировал-сразу закурил

[mamleevvv 409]

Тарас, именно от тебя и ожидал первый ответ.  Месяца полтора назад я засекал время на 3км дистанции. Получилось 6:15. На прошлой неделе тоже решил проверится - 5:50. Эффект есть! Продолжаем бегать

да вы батенька мастера спорта международного класса за пояс заткнули аки дитятко малое...

и мировой рекорд на много десятилетий вперед поставили

Изменено 4 Декабря 2014 пользователем mamleevvv

[Тарас 68]

Тарас, именно от тебя и ожидал первый ответ.  Месяца полтора назад я засекал время на 3км дистанции. Получилось 6:15. На прошлой неделе тоже решил проверится - 5:50. Эффект есть! Продолжаем бегать

Дистанция 3км пока?  Без намёков вопрос, это не мало.

да вы батенька мастера спорта международного класса за пояс заткнули аки дитятко малое...

и мировой рекорд на много десятилетий вперед поставили

Вячеслав, ну мы ж говорим о километре. 

[Voha 64]

Привет земляк! Недавно сдавал норматив 1 км. (по долгу службы положено, сам знаешь), пробежал  эту дистанцию за 3.30, по баллам вышла четверочка, первый возрастной уровень.   Считаю сей результат неплохим, ибо работа у меня сидячая (либо в машине, либо за рулем по бескрайним просторам Вологодчины)  .Да и молодой я еще. После этого стал ходить в фитнес-зал, дабы улучшить результат, ну и конечно курить бросаю. С этим пока тяжеловато получается, но терплю, что иногда не в моих силах....

Привет! Нет, Жень, мне такой результат уже не по силам - постарше я тебя на 20 лет. Курить бросил 12 или 13 лет назад (точно не помню уже) и бросил на раз: сказал себе "с завтра не курю" и всё.

Кстати, из того насколько понял где ты служишь, есть вопрос: ты Сашку Мазина знаешь?

[Voha 64]

Дистанция 3км пока?  Без намёков вопрос, это не мало.

 

Не, мне хватает. Тем более утром время ограничено. Надо же после бега душ принять. Контрастный.

[Rjaviy035 6]

Привет! Нет, Жень, мне такой результат уже не по силам - постарше я тебя на 20 лет. Курить бросил 12 или 13 лет назад (точно не помню уже) и бросил на раз: сказал себе "с завтра не курю" и всё.

Кстати, из того насколько понял где ты служишь, есть вопрос: ты Сашку Мазина знаешь?

Неее, такого не знаю, я в Вологде только 3 года, раньше может и был

[Rjaviy035 6]

Дистанция 3км пока?  Без намёков вопрос, это не мало.

 

Тарас, для небыстрого темпа нормально, самое то. Недавно где-то читал, что для человека необходимо в день проходить 4 тыс. шагов, дабы предотвратить ранние инфаркты/инсульты. Вывод один: ищем работу подальше от дома, не пользуемся общественным и личным транспортом, за одно экономим на бензине

[Тарас 68]

Тарас, для небыстрого темпа нормально, самое то. Недавно где-то читал, что для человека необходимо в день проходить 4 тыс. шагов, дабы предотвратить ранние инфаркты/инсульты. Вывод один: ищем работу подальше от дома, не пользуемся общественным и личным транспортом, за одно экономим на бензине

Тоже слышал о необходимом минимуме ходьбы в день.  От 5 до 10км вроде бы..   Вроде занятость тяжёленькая, но ходьбы мало получается. Машина, комп... Это было одной из причин для занятий лайт-любительским бЕгом.

[gavarun 16]

Всем привет. Больше двух месяцев назад тоже стал бегать. По утрам, перед работой. Хочу поинтересоваться у бегающих кто в каком темпе бегает. За сколько километр пробегаете в среднем?

советуют  по пульсу ориентироваться - не выше 130-140уд/мин бегать-это фитнесс режим в аэробной зоне(усредненно кончено посчитано). Если нет пульсометра или лень засекать пульс, то можно проверять себя таким способом - на бегу вслух говорить. Если получается без пауз то темп нормальный. 

[Voha 64]

советуют  по пульсу ориентироваться - не выше 130-140уд/мин бегать-это фитнесс режим в аэробной зоне(усредненно кончено посчитано). Если нет пульсометра или лень засекать пульс, то можно проверять себя таким способом - на бегу вслух говорить. Если получается без пауз то темп нормальный. 

Спасибо, учту.

[Тарас 68]

Интересно: сел на велотрен, но не смог поднять пульс выше 120.  Нагрузка малА вероятно.

[mamleevvv 409]

 Если нет пульсометра или лень засекать пульс, то можно проверять себя таким способом - на бегу вслух говорить. Если получается без пауз то темп нормальный. 

ага, я пока не купил пульсометр пел вполголоса на бегу, правда репертуар был из резких песен, типа "гоп, гоп, гоп чина гоп, а я спиваю..."

[Тарас 68]

Мне больше нравится:

Свитит мисяц, свитит ясный,

Свитит полная луна.

[Rjaviy035 6]

ага, я пока не купил пульсометр пел вполголоса на бегу, правда репертуар был из резких песен, типа "гоп, гоп, гоп чина гоп, а я спиваю..."

Ритмичная музыка, ИМХО, лучше подходит для занятий спорта, чем лирика, которую Тарас в пример привел А так тоже где-то читал, что при занятиях спортом громко музыку нельзя слушать, тем более тяжелый рок и т.д.

[Тарас 68]

Дело привычки. Приучить себя активизироваться можно под любую музыку. Допустим все видели ролики с культуристами под хард или "дуся-агрегат", и наша голова сразу запсывает этот стиль музыки в стимуляторы. Ну что ж, если результаты растут, то почему бы и не заниматься именно под такую музыку.

Ладно, это лирика.  Сделал традиционную воскресную пробежку. 7км.  А с лесом с вчерашнего вечера произошли чУдные метаморфозы: ВЫПАЛ СНЕГ !!!!! И я бежал первым сегодня, это было очень просто определить.   Но позже, влившись в другую трассу увидел следы и велослед. Стартанул зАтемно, так что опять подумал про компактный налобник.

 

Кроссовки - вдрызг.

 

[Rjaviy035 6]

Тарас, а что за отпечатки протектора на 3 фото? На куничку похоже

[Тарас 68]

Евгений, я и сам не пойму.  Следы вышли из чащи примерно в середине просеки-трассы.  Это не домаш. собака, следов сопровождающего нет, жилья поблизости тоже нет.  Года 2 назад писал в этой же теме что видел перемахнувшую метрах в 100-120 передо мной какое-то куницеобразное животное. Окрас темный, скорее тёмно-коричневый. У нас такие вообще-то не водятся, но её могли просто выпустить в лес...

Да: следы метров через 100-200 опять ушли в чащобу.

[Rjaviy035 6]

Евгений, я и сам не пойму.  Следы вышли из чащи примерно в середине просеки-трассы.  Это не домаш. собака, следов сопровождающего нет, жилья поблизости тоже нет.  Года 2 назад писал в этой же теме что видел перемахнувшую метрах в 100-120 передо мной какое-то куницеобразное животное. Окрас темный, скорее тёмно-коричневый. У нас такие вообще-то не водятся, но её могли просто выпустить в лес...

Да: следы метров через 100-200 опять ушли в чащобу.

А поблизости нет фермы по разведению хорьков?

[Тарас 68]

А поблизости нет фермы по разведению хорьков?

Нет. Такая ферма очень далеко. По Ярославке, н.п. Звероферма. Ехал там недавно, гляжу - давленный зверь, необычный. Остановился, посмотрел: куница. Сбежавшая вероятно.

[Тарас 68]

Снег, а по сему вострим лыжи.

[Тарас 68]

После некоторых колебаний выбрал пробежку, и не зря.   А может и зря.

Вобщем сделал воскресный кросс. 8км получилось: добавил крюк по долине диких собак.

 

Снег в хвое и шишках

 

9 утра пропикало в наушниках в середине дистанции. Наткнулся на вертолёт

 

 

[Тарас 68]

На улице около "0", повалил мокрый снег, потёмки, и всё вроде говорит: растопи камин, поспи, почитай какую-нить книжку.... Но нет: собрался на кросс в лесу!   Ну непонятен мне мотив вот таких действий. Это противоречит здравому смыслу.

[Тарас 68]

В лесу полурастаявший снег и гололёд.  Для увеличения нагрузки и для привыкания рук к нагрузке, взял на пробежку лыжные палки. Они находились попарно то в левой, то в правой руке. Немного непривычно.   Семь километров, в лесу - никого.

 

[Тарас 68]

Лыжной  трассы пока совсем нет.     Зимой люди с 6 утра с налобниками гоняют.   В том числе и ВПС.