Бег

[Тарас 68]

Погуглил?

[Сергей66 11]

Нет. Увеличил  фото и прочитал.

Изменено 30 Января 2015 пользователем Сергей66

[Тарас 68]

Нет. Увеличил твою фото и прочитал.

http://wikimapia.org/20706779/ru/%D0%A3%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8-%C2%AB%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D1%82-%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%83%D0%B7%D0%B5%C2%BB

[Тарас 68]

Ночью был дождь и ураган. К утру дождь стих и я побежал на лыжах. Весь лес, вся трасса оказалась завалена сухими ветками, палками, корой... Кое-где сваленные ураганом деревья перегородили трассу. Многие люди останавливались и вручную чистили трассу от мусора, в том числе и ваш покорный слуга.    Прям какое-то единение народа случилось.   Не все конечно принимали участие, это нормально для людей. Они в чём-то другом поучаствуют. 

Пробежал 10км, а времени ушло как будто 20 пробежал.  Зато в есу чище стало!!!

 

 

Ночью был гром.

[Тарас 68]

Махнул десяточку с утра. Снега не было, но трасса довольно чистая. Убираются люди.  Те два завалившиеся ствола убрали.   Трасса ледяная, полёт прошёл нормально.

[Тарас 68]

Десятку пробежал. Снег колючий колит глаза. Очки надо было стрелковые одеть... В Декатлоне дешёвые видел, но они в при нципе редко нужны. А ну их.

 

 

[Voha 64]

У нас сегодня опять чуть подморозило - утром было -14. Но у меня выходной и побежал попозже. Вот только недавно вернулся. 3км, но бегом, не на лыжах. 17 минут. Дышится легко, классно! А потом под душ контрастный...!!!

[Тарас 68]

Без лыж я летом-весной-осенью бегаю.

[mamleevvv 409]

 Снег колючий колит глаза. Очки надо было стрелковые одеть... . А ну их.

 

на самом деле очки нужны... я к сожалению это понял только на второй год катания на велосипеде.

встречный ветер очень сильно сушит роговицу глаза. может быть на лыжах и бегом это не так сильно заметно (времени на преодоление дистанции  затрачивается меньше нежели на велосипеде), но глаза все-рано сохнут

самое обидное, что я до сих пор езжу без очков, так как какими бы легкими и дорогими не были очки, они мне давят на переносицу и от этого начинает болеть голова. поэтому в покатушках я спасаюсь глазными каплями "дефислез"

[Тарас 68]

За ночь поднасыпало 50-80мм снега. Кстати он и сейчас идёт. Пробежался с утра десять километров. Трасса заметена, ратрак не ходил есссно, он ходит только по окончанию снегопада или если запланированы соревнования или другие мероприятия.  Короче я поработал "утрамбовывателем" трассы.  Конечно, как вы знаете, лыжи по нехолодному рыхлому снегу не едут. А температура-то всего -1...-2.  Тепло.

 

По трассе шёл примерно пятым. По следам видно. 

[Тарас 68]

Сегодня отличное морозное утро. -15.  Пробежка 10км.  Но вот парадокс: в лесу очень много людей. Наверное это наш характер, чем труднее тем лучше.    Блин, а я опять ненапарафиненный.  А вот чем парафиниться-то?  Сегодня -15, а через 2 дня  0 градусов.  Один парафин такой диапазон не отработает.

 

А больше фоток нет, телефон замёрз.

[Тарас 68]

Оттепель пошла. Пробежал десятку. Опять я непарафиненный. 

[Тарас 68]

Ещё в середине дистанции пошёл снег. Пробежался 10км. Всё ещё ненапарафинен.

Надо сегодня заняться.    В лесу ОЧЕНЬ много лыжников, так что все с диванов на лыжи!!! 

 

Ратрак

 

[Тарас 68]

http://www.youtube.com/watch?v=ZgkI8_QA0OQ&feature=youtu.be

[МайорКапуста 10]

Насчет бега!

Знакомый из ВИФКа предложил такой способ научиться быстро бегать короткие дистанции(100шка,если конкретно):

1.Разминочный бег 1,5 км,что называют трусцой.

2.Разминка на 8-10 минут,всего,что ниже пояса.

3.Основная часть:бег 100 метров на 75% максимальной скорости,потом 200 метров трусцой.Проделать10 циклов.

Так бегать две недели.Потом вторая часть,все тоже самое,только дистанция трусцы в основной части снижается до 100 метров.

"Будет очень тяжело"-сказал он.

Ну что ж,буду пробовать.Вот только ахилл подлечу для начала.

[Тарас 68]

В чём выражается неисправность ахилла? 

Дело в том что тоже правый ахилл пострадал недавно.

[МайорКапуста 10]

Бегал по дурости на неисправной дорожке,заедала она,бегал "в горку",выставляя на ней угол,чтоб нагрузка больше была...Потом в один прекрасный день стрельнуло и нога стала  периодически ныть,при беговой нагрузке ощущения усиливались .Место-чуть выше пятки,на 3-5 см.Мажу троксевазином,на ночь в эластичный бинт,неприятные ощущения почти прошли.Пока не буду нагружать ногу,покручу педали неделю-другую.Для тренировок купил неопреновый фиксатор стопы,чтоб не рисковать в дальнейшем.

Изменено 15 Февраля 2015 пользователем МайорКапуста

[Тарас 68]

То же самое. При натуральном беге в гору произошла травма. Добежал, но возле дома почувствовал дискомфорт. Визуально это утолщение ахилла размером с большую вишню(или маленькую сливу) прямо позади от "косточек"

[МайорКапуста 10]

"Сеня,береги руку!"(с)

Тарас,судя по описанию какие травмы бывают,мы еще легко отделались!

Все ж лучше дать воостановиться связкам.а то как-бы не усугубить!

ЗЫ:у меня все без визуальных изменений.

[Тарас 68]

А на ощупь?

Эта "вишня" очень медленно заживает. Уже несколько месяцев. Прогресс есть, вначале еле ходил этой ногой. Наварное делаю ошибку что не бросаю бегать.

[МайорКапуста 10]

На ощупь тоже ничего не чувствуется!

Понимаю,охота пуще неволи!

[mamleevvv 409]

Эта "вишня" очень медленно заживает. Уже несколько месяцев. Прогресс есть, вначале еле ходил этой ногой. Наварное делаю ошибку что не бросаю бегать. 

у меня уже несколько лет, и похоже уже никогда не пройдет. Правда повредился я до костылей. Чтобы страховку мне не платить в госпитале травматолог поставил диагноз "растяжение", но я ходил по знакомству в гражданское медучереждение и там поставили диагноз "надрыв", ну и лечение соответственно  другое.

В итоге имею: уплотнения на ощупь нет, но УЗИ показывает, что есть. При долгой езде на велосипеде ахилл начинает ныть, вплоть до остановки или кручения педелей практически одной здоровой ногой...

Это я к тому, что отнестись к такой травме нужно серьезно, т.к. последствия могут проявляться еще долго...

[МайорКапуста 10]

 Чтобы страховку мне не платить в госпитале травматолог поставил диагноз "растяжение", но я ходил по знакомству в гражданское медучереждение и там поставили диагноз "надрыв", ну и лечение соответственно  другое.

 

Это я к тому, что отнестись к такой травме нужно серьезно, т.к. последствия могут проявляться еще долго...

А разве не Вы решаете получать ли страховку?Чего-то я в непонятках.......

Сегодня тренировался с фиксирующей повязкой,отважился покрутить эллипсоид 40 минут-никаких болезненных ощущений в ноге не почувствовал.

[mamleevvv 409]

А разве не Вы решаете получать ли страховку?Чего-то я в непонятках.......

 

у нас порядок такой: если случай страховой врач госпиталя пишет заключение для нашего медика, а тот уже сам оформляет все бумажки по страховке. так сложно потому, что министерства разные хоть система одна.

[mamleevvv 409]

....

Сегодня тренировался с фиксирующей повязкой,отважился покрутить эллипсоид 40 минут-никаких болезненных ощущений в ноге не почувствовал.

я когда получил травму колена, несколько недель продолжал бегать 2х10км, заматывал туго-туго и бежал, думал пройдет, думал ничего страшного, просто ушиб... в итоге имел операцию на мениске + гонартроз на всю оставшуюся жизнь... и на пенсию меня из-за этого отправили, потому, что для оперативной работы здоровья уже не было, а в кабинете места не нашлось...

 

ЗЫ это я к тому написал, что надо к травматологу обращаться вовремя и слушать и выполнять его рекомендации... т.к. связки, а тем более суставы восстанавливаются очень медленно и очень плохо,  а то и вообще не восстанавливаются

Изменено 16 Февраля 2015 пользователем mamleevvv