Эдуард

Значит нужно дать организму команду, что без массы теперь никуда! Иди в зал, начинай делать базу, становую, присед, жим. Сначала отработай технику, потом наращивай веса. Эти упражнения дают очень хороший гормональный отклик, то есть твоя гормональная система будет перестраиваться, чтобы достойно встретить появившиеся нагрузки, организм будет вынужден наращивать массу.

Тогда тебе повезло, можно есть, что хочешь, а я пухну от лишней калории Если бы не шесть тренировок к неделю, не знаю, что бы делал

А сколько лет?

Так вот это и есть висцеральный жир, про который я говорил. Но и сверху чутка ушло тоже. Но ещё есть куда стремится, я полагаю, что с нынешней мышечной массой мой нормальный вес где-то в районе 75-78 кг. должен быть. Но даже сейчас мои 83 сильно отличаются от 84, что были прошлым летом. То есть мышечная масса растёт, жировая падает, но всё это постепенно и не напряжно, о чём я и говорил, без стрессов.

У меня всё очень просто и даже, я бы сказал, скучно Завтрак -- обычно это пакет каши, чаще гречневая, чуть реже пшено, практически никогда рис (не нравится он мне), кружка молока, в кашу небольшой кусок сливочного масла (грамм 20). Это примерно в 9 утра. Обед -- салат из свежих овощей (лучше максимальное разнообразие по цвету, то есть и помидоры и огурцы, цветной перец, цветной лук, и так далее), заправлен оливковым маслом холодного отжима. Зачастую это всё. Иногда может быть добавлено пару кусков рыбы или мяса. Очень редко, что-то из гарниров. Картошку почти не ем, может быть раз в мес

В среднем пиво содержит 65 ккал на 100 грам. То есть человек выпивающий "сиську" дешёвого пойла вечером, размером 1.5 литра получает 975 ккал в добавок к тому, что потребляет. А ведь пиво то не просто так пьют, к нему же ещё нужны "закуски", как правило жирные и калорийные. А поддерживающий рацион для обычного мужика, среднего роста и среднего веса порядка 2 000 -- 2 200 ккал/день. Всё, что идёт сверху идёт в жир (если человек не делает силовые упражнения, на которые тело реагирует ростом мышечной массы), Так, что пиво очень даже провоцирующий фактор для ожирения, я уже не говорю об изменения

мамончик это висцеральный жир (вокруг внутренних органов). То, что ты похудел и щеки ввалились, это не жир ушёл, а вода, так обычно бывает, когда худеют быстро (как ты любишь). Это ничего не даёт, жир, как был, так и остаётся. Ещё раз говорю, чудес не бывает, только дефицит калорий плюс силовые, чтобы мышцы поменьше уходили, других рецептов нет.

Это тогда надо на ромбовидную мышцу налегать, чтобы лопатки вперёд не уезжали

Вот ты неугомонный Не бывает "быстро" и "без последствий", неужели это так трудно понять? Пока не изменишь образ жизни все эти "похудания", "набор жира" будут тебя раскачивать как на качелях и всё больше и больше планка будет сдвигаться в сторону жира. Делай дефицит калорий примерно на 10 % от своего поддерживающего рациона, включи спорт и всё потихоньку пойдёт в правильном направлении.

нет, есть риск заработать отравление продуктами распада белка и посадить почки, наглухо. Чудес не бывает, всё, что делается быстро, делается плохо, это даже из обычной жизни ты давно уже должен был понять. И здоровье и тело тут не исключение, делать всё нужно постепенно, последовательно и без метаний. Ну высушишься ты за месяц, организм получит шокирующий удар, "сушка" когда-то закончится, вернёшься к прежней жизни и всё, что ты "сушил" вернётся и ещё с избытком, они нужны тебе такие "качели". Гораздо продуктивнее идти постепенно, пусть ты приведёшь себя в форму не за месяца, а за год, но это

Никак, я существующих представителей не успеваю обеспечивать продукцией, поэтому новых не беру, не вижу смысла.

www.artdecart.com

Кстати, вот тут и про сметану с пивом и про рельеф и массу http://steroid.su/6-mifov-o-nabore-myshechnoj-massy/

Набор массы и набор мышечной массы вещи несколько разные Способность нашего организма синтезировать ткани (мышцы) ограничена. Поэтому нужно очень сильно думать о том, что ешь и как ешь. То есть тупо жрать "на массу", это значит нагонять с ростом мышц и много жира, от которого долго и мучительно потом избавляться. То есть в этом нет смысла. Нужен профицит калорий, но в пределах нормы, чтобы хватало на синтез новых клеток, но не было избытка для откладывания в жир. И в любом случае похудение (рельеф) это питание, а уж как ты тратишь энергию, большим количеством повторений или маленьким, не прин

Делали разные гравировки по просьбам заказчиков.

памп это просто нагон крови в мышцы, к рельефу он не имеет никакого отношения. Рельеф это меньший процент жира, а меньший процент жира это когда ты тратишь энергии больше чем получаешь, а это еда, а не тренировка. Тратить энергию можно и малым количеством подходов на больших весах, ничуть не хуже. В питании всё дело. Меня, откровенно говоря, утомляет "дрочить" малыми весами, лишь усталость и вымытывание. Вернулся опять к малоповторке на больших весах, оставив питание на том же уровне (дефицит), и процент жира как шёл вниз, так и идёт.

на Омск ушло. Дима в известность поставлен.

Всё идёт в соответствии с возможностями сборки. Не забывайте, что страна большая, заказов больше чем мы можем собирать, и даже при наращивании темпов мы пока не успеваем за спросом. Отправлять стараюсь равномерно по регионам, нет такого, чтобы только в один гнать.

Хм, забавно. Я не видел, сборщики тоже, вниз ложа как то нет нужды смотреть. Сейчас дал команду все ложа по приходу с ДекАрта осматривать, чтобы обратно возвращать, ежели, что-то визуально не так. Подклеено и сделано, судя по фото, качественно. Заменить не вопрос, пиши мне в обратную связь, решим без всяких проблем. Игорь тут не при чём совершенно, если ему от меня пришло изделие, значит с ним всё в порядке. Наша промашка, исправим. Чего панику то наводить на ровном месте?

Не, уже не мой случай, после 15 кругов начинает болеть правая стопа, нафига мне себя калечить

Бывает часто, что я получаю письмо от человека, добросовестно на него отвечаю и тут же с сервера прискакивает сообщение, что данного адреса не существует (это когда в обратную связь пишут и ручками забивают своё мыло в форму, делают где-то ошибку). Бывает, что письмо на какой то сервер просто не уходит, зачастую такое бывает с mail.ru иногда с yandex.ru всегда с hotmail.com да много всяких фокусов происходит. Ещё раз повторяю, я могу долго не отвечать, может быть даже неделям и месяцам, когда много писем идёт и часть из них сваливается глубоко вниз, но рано или поздно отвечаю на все. Обычно я

Это так, посмотри, что внизу у моего сообщения написано, красными буквами

Да, а куда ты писал? На все письма отвечаю.

ответит.

Никто ничего не перепутывал. Изначально винтовка проектировалась под барана на 10 пуль, на 9 пуль это уже так получилось. Потом переделали, сейчас на 9 пуль всё влезает. В первых партиях R3M вообще не было возможности их под планку ставить, ничего, все живы и здоровы.