Бег

[Тарас 68]

О теперь в каких завтра бегу!!!  :priv:

[Тарас 68]

Отличные "уши".  Только поролон думаю долго не проживёт.

Углубившись в лес, не задумываясь ушёл на доп.круг.  Тоесть на ДЕСЯТКУ.  Вот что было дальше: после 3-х км пришла какая-то паника: мол, нафига выбрал 10км... Усилиями воли подавил её.  Не смейтесь, я серьёзно.  Подумал об Украине, о боях...  Эд чёто вспомнился.    Короче вот так изыскивается мотивация.  Оооочень просто, да как два пальца.... :rofl:   чего и вам желаю.

Время от времени переключал радио: слушаю Наше(все русские тексты), Серебр.дождь(интересная музыка), Вести ФМ(чисто новостное радио).  Это удовлетворяет мои потребности в радиовещании.

Уход на доп

 

Борьба

 

Краузе

 

Вооон там внизу высыхающий  ручей

 

Ручей

 

Хорошего дня! 

Изменено 6 Июля 2014 пользователем Тарас

[gavarun 16]

О теперь в каких завтра бегу!!!  :priv:

 

как же ты радио в них переключаешь? в руке что ли телефон держишь? я бегаю всегда с гарнитурой - гораздо удобнее: и телефон на плече в чехольчике, и переключение радиостанций, и вкл/выкл книги или музона одной кнопкой, и ответ на звонок.

[Тарас 68]

как же ты радио в них переключаешь? в руке что ли телефон держишь? я бегаю всегда с гарнитурой - гораздо удобнее: и телефон на плече в чехольчике, и переключение радиостанций, и вкл/выкл книги или музона одной кнопкой, и ответ на звонок.

:voo:

[Тарас 68]

Пробежался утром. Вообще-то хотел вечером но вроде как будут дожжи и грозы.     7км.

 

Ручей всё-же высох

 

Борьбас

 

Отсталость(наушники а не гарнитур)

 

Хорошего дня!  

 

[gavarun 16]

 

Отсталость(наушники а не гарнитур)

это не отсталость, это у тебя форма ушей такая. У меня держатся обычные вкладыши(зато не держатся вакуумные затычки), а у большинства они на бегу слетают. А таких гарнитур как твои наушники, я не встречал. хотя что то подобное в беспроводном варианте где-то видел...

[Тарас 68]

Воскресенье - пробежка невзирая.    Свернул сразу на десятку, прям не думая ни капли. Сегодня побежал чуть позже, в 8.32  примерно, встретилось 3,5 бегуна.  0,5 бегуна это швейцарский ходик (забываю как его назвать правильно).

Примерно 1 раз в два года я падаю на корнях в лесу с лёгким пропахиванием земли конечностями и мордой в т.ч.   Сегодня был такой день.

 

Ручей иссох

 

Хорошего дня! 

[Тарас 68]

Начинается жаркий день и утром тоже уже парко.  Но пробежал семёрочку.  В не быстром темпе.  Впереди пол-маршрута кто-то маячил, но его я так и не догнал.  Ну и не очень-то хотелось.

 

Ручей временно не работает

 

Хорошего дня! 

[Тарас 68]

Начало очень жаркого дня. Пробежался по лесу, 7км.  Парко. Вашко.

 

Ручья нет

 

Хорошего дня!

[Тарас 68]

Воскресенье, а значит пробежка!  7км в умеренном темпе. Из лесу вышел,  в городе парево.

 

Ручей? Какой ручей?

 

Тут можно потянуться апосля

 

Река Банька

 

Зашедшим - хорошего дня!

[Тарас 68]

Пробежка в лесу была.  А погода высушила последний ручей. Сегодня дистанция не более 5км.  Зато несколько сменил её характер: давно хотел пробежаться по гористой трассе и сегодня сделал это. Гористая - конечно громко сказано, но 25м перепады на 200м на ней бывают.  Вобщем сейчас ОЧЕНЬ чувствую ноги.   Это то что надо, я про смену нагрузки.

 

Хорошего дня!

[antaspb 1]

Приветствую господа бегуны!

 

Вот я думаю попробовать побегать и соответственно как у человека ни разу этого не делавшего школу не считаю появилось несколько вопросов. 

 

И так вопросы:

1 с какой дистанции начинать

2 с какой скоростью бежать

3 если бежать утром, то до завтрака или после

4 как часто можно бегать

5 столько было вопрос, а за комп сел и забыл. Может кто ни будь от себя добавит...

 

да, немного о себе: 33г, 81кг, рост180 в общем уже не жирный (был 104).

Бегать планирую на улице.

[volatile 2]

Тут все индивидуально, нужно пробовать, делать выводы и вносить коррективы.

По-простому не получится (хотя бывают индивиды, которым бег легко дается, но их единицы).

Я бы начал минут с 10-12. Через день. Темп - у каждого свой, для меня оптимум примерно 5 мин на 1 км.

Так пару недель. Если по ощущениям все нормуль, просто накидывай по паре минут каждые 5-6 тренировок, пока не дойдешь до целевого времени.

Более 30-35 минут на постоянку я не бегаю (я ж не лошадь), иногда (по настроению, но такое бывает от силы раз в 2-3 месяца) могу в районе часа пробежаться.

Хотя в данный момент на первом плане велик.

[antaspb 1]

а как с завтраком быть

[volatile 2]

Да, про завтрак забыл.

Я, если с утра бегу, то до завтрака. Встал, глаза протер (солнышко, народу в парке мало - красотища) - и побежал.

Потом завтрак.

Но чаще я вечером бегаю, часиков в 11, когда уже не жарко и народу тоже мало.

После пробежки могу чайку с творожком захомячить, а могу и сникерс)

Короче, главное непосредственно перед побежкой не есть, а то тяжко бежаться будет.

[antaspb 1]

Понято, спасибо.

[Тарас 68]

Чё там советовать: беги и всё.

[antaspb 1]

Тарас, у тебя как всегда все просто

[gavarun 16]

Научись бегать медленно, научись для начала бежать 30 мин , чтобы при этом твой пульс не превышал 120 ударов в мин. Если ты не спортсмен, это вряд ли получится сразу, возможно придется переходить на шаг, успокаивать пульс, потом бежать снова. Но это единственный путь к здоровому бегу, гарантированно без травм опорно двигательного аппарата и вреда сердечно сосудистой системе

http://youtu.be/QlE0z5RM-FU

[antaspb 1]

Спасибо возьму на заметку.

[antaspb 1]

Сегодня пробежал 12м с паузой, что-бы запечатлеть вот это не очень нормальное явление.

[gavarun 16]

с почином! жалко черепашку - зиму не переживет

[antaspb 1]

Спасибо, на фото две черепашки

[Фокс 42]

Спасибо, на фото две черепашки

 

Да где вторая то,в упор не вижу.....

[gavarun 16]

Да где вторая то,в упор не вижу.....

а может их больше? нашествие монстров черепах!!!!