Инфа для толстяков.!

[Тарас 68]

Молодец!  Одним толстяком стало меньше. 

[gavarun 16]

.мотивация- у меня новая девушка. моложе. намного.

так ведь ты ее привлек когда весил больше 85? Значит даже если поправишься, у нее приоритеты другие в отношении тебя. Да и вообще - ставить в зависимость свое здоровье от симпатий юной особы, в нашем возрасте - недопустимо! Первым делом- здоровье, а девушки потом!

[gleboleg71 12]

благодарю друзья за искреннее участие. ваши советы укрепляли мою волю и дух!! девушка две недели только. девчачьи прихоти это конечно важно НО  . я лучше бабу поменяю

[Тарас 68]

Выложи её фото. Посоветуем чё-нить.

[gleboleg71 12]

хитренький какой!!!

[Тарас 68]

Хитренький? 500рэ Хоккинсу в футбол просрал. 

[gleboleg71 12]

это как??ты что на наших ставил?

Изменено 27 Июня 2014 пользователем gleboleg71

[Тарас 68]

Причём с бельгийцами. 

[gleboleg71 12]

я там в теме ЧМ интервью с Шакуровым вывешивал. полюбопытствуй

[Тарас 68]

Нее, это не Шакуров. Это тупое быдло. Настоящий Шакуров хороший человек!

Объясню: во-первых этот чел срёт на спортсменов своей страны. А во-вторых эта фраза: "лучше б бабки шахтёрам отдали" шариковщиной пахнет.

Изменено 27 Июня 2014 пользователем Тарас

[gleboleg71 12]

то ест ты не столь категоричен??))я к стыду своему к футболу равнодушен . на мой непросвящённый взгляд-нехер ездить.державу позорить. !! в бокс бы вкладывались. там потенциал у нас гигантский. 

[стас птз 78 4]

Кофе надо пить только хороший, мааааленькими чашечками.  А не по Российской традиции пол-литровыми кружками с 8-ю ложками сахара.     Только крепкий чёрный кофе без сахара.

Не ну кофе разный бывает, разные там лате И так далее итп, я например на работе американо пью постоянно по 250 мл чашки, а дома экспрессо малюсенькими чашками, у нас буржуи ваше поехали как купили японскую контору и япы появились в офисе, начали слать по судам такие темы, типа вы дорогой кофе пьете будете переходить на более дешевый, короче япы не принесли ничего хорошего простому советскому электромехаником, кроме дешевого кофе блин.

[Тарас 68]

Не ну кофе разный бывает, разные там лате И так далее итп, я например на работе американо пью постоянно по 250 мл чашки, а дома экспрессо малюсенькими чашками, у нас буржуи ваше поехали как купили японскую контору и япы появились в офисе, начали слать по судам такие темы, типа вы дорогой кофе пьете будете переходить на более дешевый, короче япы не принесли ничего хорошего простому советскому электромехаником, кроме дешевого кофе блин.

Ну это ж халява, тут можно и потерпеть. А дома - только хороший! 

[Тарас 68]

Никак не могу понять ход мыслей и причины заставляющие жырных дам напяливать леггинсы.  Это обтягивающие колготы.  :sos:

[gavarun 16]

Никак не могу понять ход мыслей и причины заставляющие жырных дам напяливать леггинсы.  Это обтягивающие колготы.  :sos:

им кажется, что они их стройнят

[Тарас 68]

им кажется, что они их стройнят

О, нате.

 

 

Жертва НТП в Ашане. 

[alexwarrior 6]

Скоро скоро. Самая стройная нация. Хохлы. Эт я не скачу , бо Москаль. А они скоро как Зулусы будут

[konstantinoff 27]

Никак не могу понять ход мыслей и причины заставляющие жырных дам напяливать леггинсы.  Это обтягивающие колготы.  :sos:

Тарас, на них любые шаровары как леггинсы смотрятся...

[Тарас 68]

щё вот что думаю: одевание этих леггинсов это как-бы шаг к активности, к похуданию.. Вот только дальше дело не идёт. Ведь надо отказаться от самого главного, от жрачки.

[Тарас 68]

Один человек хочет избавиться от лишнего веса и пузяки.  Работает сторожем 2+4, пытается ограничивать себя в еде, во всяком случае на вахте.  Пьёт пиво, ведёт малоактивный образ жизни, но желание похудеть есть. 

Посоветуйте что ему делать?  Совету создать себе физ. нагрузку не внемлет, считает что только ограничением в еде можно достичь рез-та.  Но так будет ещё хуже, мы-то знаем. Организм следующую за голоданием пищу сразу-же откладывает "про запас".  

Какой план действий выбрать человеку?   Липосакцию не предлагать.

[Squ1d 2]

Один человек хочет избавиться от лишнего веса и пузяки.  Работает сторожем 2+4, пытается ограничивать себя в еде, во всяком случае на вахте.  Пьёт пиво, ведёт малоактивный образ жизни, но желание похудеть есть. 

Посоветуйте что ему делать?  Совету создать себе физ. нагрузку не внемлет, считает что только ограничением в еде можно достичь рез-та.  Но так будет ещё хуже, мы-то знаем. Организм следующую за голоданием пищу сразу-же откладывает "про запас".  

Какой план действий выбрать человеку?   Липосакцию не предлагать.

 

Можно провести беседу про калорийность пива и ее влияние на появление у мужика женских признаков для начала    Потом попросить точно до грамма посчитать сколько и что он ест в течении 3 дней включая майонезы, сметаны, масло и прочее что обычно забывают посчитать.

На основании этих данных сделать табличку расхода и потребления и все сразу станет понятно откуда пузо

 

Можно еще мотивирующих фоток показать

http://www.adme.ru/zhizn-semya/zhena-ne-hotela-fotografirovatsya-beremennoj-poetomu-ya-sdelal-eto-vmesto-nee-734460/

Изменено 16 Августа 2014 пользователем Squ1d

[Тарас 68]

Можно провести беседу про калорийность пива и ее влияние на появление у мужика женских признаков для начала    Потом попросить точно до грамма посчитать сколько и что он ест в течении 3 дней включая майонезы, сметаны, масло и прочее что обычно забывают посчитать.

На основании этих данных сделать табличку расхода и потребления и все сразу станет понятно откуда пузо

 

Можно еще мотивирующих фоток показать

http://www.adme.ru/zhizn-semya/zhena-ne-hotela-fotografirovatsya-beremennoj-poetomu-ya-sdelal-eto-vmesto-nee-734460/

Всё верно.  А про ошибочность отказа от еды в целях здорового похудения что Вы думаете? 

Вот к примеру модель Эдуарда: поешь и сожги. 

[alexwarrior 6]

Всё верно.  А про ошибочность отказа от еды в целях здорового похудения что Вы думаете? 

Вот к примеру модель Эдуарда: поешь и сожги. 

Я думаю что если дрянь типа картохи тушеной со свининой, да с батоном белым выкинуть. А вместо этого сожрать коктейль из морепродуктов в масле и помидор то будет в самый раз.

[Эдуард 3 026]

Всё верно.  А про ошибочность отказа от еды в целях здорового похудения что Вы думаете? 

Вот к примеру модель Эдуарда: поешь и сожги. 

 

Резкий отказ от еды приведёт к проблемам, даже если физическая активность на уровне. По себе я уже понял, худеть нужно плавно, не торопясь, в конце концов не к пляжу же готовимся, а для здоровья всё. Идеальный вариант минус 10 % от твоего поддерживающего рациона, вне зависимости от наличия или отсутствия физической активности. То есть если ты не занимаешь спортом, то твой поддерживающий рацион, к примеру 2000 кКал, значит нужно есть на 1800 кКал и будешь спокойно худеть, без стресса. Если занимаешься и твой поддерживающий рацион порядка 2500 кКал, значит есть нужно на 2250 кКал и точно так же будешь постепенно худеть.

 

Почему всё же лучше заниматься, чем не заниматься, хотя, казалось бы, картинка одинаковая. Потому, что когда ты занимаешься ты можешь "позволить" себе съесть больше, то есть чисто психологически комфортнее себя чувствуешь. Плюс к этому если ты не занимаешься, то вес горит не только за счёт жира, но и за счёт мышц, то очень плохо, так как мышцы являются одним из наибольших "потребителей" энергии, то есть человек с бОльшей мышечной массой в состоянии покоя "сожгёт" больше каллорий, чем человек такого же веса, но в меньшей мышечной массой. Поэтому сжигая мышцы на похудении ты автоматичеки уменьшаешь свою "поддерживающюю"  норму и тебе нужно есть ещё меньше. Поэтому я на похудении и на дефиците каллорий занимаюсь именно силовыми упражнениям, чтобы терять поменьше мышц.

 

Если же тупо обрезать свой рациона на 20 или более процентов, вот тогда и начнутся потом "качели". вес вверх, вес вниз. Нормальная скорость похудения на таком режиме порядка 2 кг. в месяц, это значит организм гне испытывает стресса, нет необходимости любой излишек пищи закидывать в жировое "депо" и потом удержать вес будет значительно легче. 

[Эдуард 3 026]

Я думаю что если дрянь типа картохи тушеной со свининой, да с батоном белым выкинуть. А вместо этого сожрать коктейль из морепродуктов в масле и помидор то будет в самый раз.

 

Очень полезно смотреть таблицу каллорийности продуктов и распределения белков, жиров, углеводов по ним. Во первых ты сразу видишь, что лучше съесть гречневой каши из крупы 200 грам:

 

Гречневая крупа ядрица    308    12,6    3,3    57,1

 

И получить здоровенную порцию, которая будет медленно перевариваться и давать тебе постоянный приток энергии, чем закинуться, к примеру:

 

Орех грецкий    656    16,2    60,8    11,1

 

Где 100 грам этого ореха даже в ладони теряются и "переработать" его очень быстро и опять хотеть есть. 

 

Ну и да, белый хлеб, булки, выпечка, печенье магазинное, торты, пироженные и т.п. подальше от себя, налегать на фрукты, овощи, зелень, мясо и рыбу. 

 

Вот, к примеру:

 

Халва тахинно-арахисовая    502    12,7    29,2    47

Шоколад горький    539    6,2    35,4    48,2

Пирожное, слоеное с кремом    544,1    5,4    38,6    46,7

Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,    38    0    0    8,7

 

Это "норма" несколько раз чай попить на работе для многих, и уже более 2000 кКал, то есть это поддерживающая норма для обычного мужика средних размеров, среднего образа жизни, а ведь плюс к этому он ещё имеет завтра, обед и ужин, а так же пива попить и прочего. А с тётками ещё жёстче всё, у них поддерживающая норма ещё меньше. Вот и думай об этом, каждый раз, садять "чайку попить"...