Squ1d

Есть базовые упражнения 1. становая 2. приседания 3. Жим лежа 4. Жим стоя 5. Подтягивания 6 Подъем на бицепс Если этот набор упров сделать основным расти будет все и равномерно, ибо спецуха нужна для тех, кто занимается более двух лет без перерывов. и не бойтесь легких весов, вполне рабочий вариант сделать в ускоренном темпе и без косяков по 10-15 повторений в 4 подхожах, но с пустым грифом, чем 2-3 с хреновой техникой и перепуками на предельных весах И еще совет, подружитесь в зале с блинами малых весов, например 1,25 кг и 2,5, они по идее лучшие друзья будущих атлетов, так только постепен

Дайте два таких

Ну так я и не агитирую, каждому свое ведь. Вообще про поймал отпусти это одна из самых болезненных тем для рыбаков России, такие терки идут на форумах мама не горюй, дело до угроз доходит и т.д. Могу сказать за себя, что выловленные карпы пойманы безопасной оснасткой, пирсинг от крючка обработан был кордовским антисептиком, мат и руки поливаются свеженабранной из водоема водой, так что с этими хлопцами все ОК! Это Бариновка http://barinovka-club.ru

Любители данного вида ловли пишите о трофеях, да и вообще Главный принцип карповой ловли "Catch and release". Ловим большую красивую рыбу и отпускаем обратно в водоем. Эти красавцы пойманы и отпущены в прошлом году. http://cs315318.userapi.com/v315318203/130/6FRUG6576ng.jpg http://cs11453.userapi.com/u55707203/144542538/y_b97521ad.jpg

MadMax66 +100500. Если уж говорить о морепродуктах, так о свежевыловленных. Охлажденные креветки и кальмары в магазинах наполовину из замороженной воды состоят, нет к ним доверия. Любые консервы состоят в списке продуктов, приводящих в той или иной степени к онкологии. А вообще самое полезное из доступного в России это семга, форель ибо источник белка и омега-3, остальное в топку.

Велес ... начало http://cs405424.userapi.com/v405424105/5a86/v23gf8OXYAI.jpg

У тебя может формула не та? Могу сбросить Экселевскую таблицу, там и сухой и готовый варианты есть для расчета

Расчет делал от фактического веса, но у меня тоже жиров еще хватает, просто коктейлями проще белки добить, ну а по углям нет проблем войти в норму. Важно всю эту кучу жратвы разделить на как можно больше приемов, тогда все будет по фэн-шуй

Недавно меняли машину жены, поставили в автосалон-стоянку, составили договор, продали за 2 дня, никаких звонков, никаких проблем.

Интересное видео про бухло. Учитывая, что на форуме в основном мужчины работоспостобного возраста, костяк нации, рекомендовано к просмотру каждому http://slav-radio.ru/blogs/nacionalnaja-bezopasnost/tehnologija-spaivanija-2012.html

Всем привет! Ранее уже писал об углеводном чередовании, диете для тех, кто хочет сбросить жир не теряя мышечной массы. Так вот неделю назад начал новый цикл этой диеты, так как весна не за горами и хотелось бы подсушиться хотя бы до 15% жира. При этом массу терять нельзя, т.к. нагрузки в зале растут да и тренировки 6 раз в неделю. Обобщив практиков чередования решил попробовать такой вариант 3 дня низкоуглеводных + 1 день углеводной загрузки. При этом белки, жиры, углеводы и калории по дням примерно в таком соотношении (граммов на 1 килограмм веса тела) 1-3 день - Белки - 3 грамма, Жиры - 0,5,

Поздравляю с вступлением, система хорошо подходит для тех, у кого нет времени на изнурительные и зачастую малоэффективные тренировки, сам хожу до работы, успеваю позаниматься и взбодриться перед началом трудового дня. По ссылке первая часть тренинга, рассчитанная на первые 12 недель, далее можно будет присоединиться к сообществу на Facebook и продолжить. Хм, посмотрел, оказывается есть тема про железо здесь, получается нафлудил Просьба модератору перенести в соотв. раздел.

bigalex уважуха!! По существу вопроса, лучше всего оказалось для меня лично углеводное чередование. Погуглив можно быстро найти описание системы, это для тех, кто хочет хороший результат, но в то же время не желает расставаться с мышечной массой. Там самое сложное это составить таблицу питания на 4 дня с учетом своего веса. Кто все же захочет вот ссылка на калькулятор, который облегчает задачу http://www.menshealth.com.ua/calc/ Для совсем ленивых есть трекер питания онлайн вот тут http://maladets.com Проще некуда, заносишь свои нагрузки и то что кушаешь в течение дня и сразу видно моло

ссылку поправил

Кому интересно вот ссылка на мою систему тренировок для новичков Вконтакте. http://vk.com/club48369557 Наткнулся 2 года назад, никак не соскочу, мотивируешься сам Тренировки по 30 минут 3 раза в неделю, давление стало как у 20 летнего, предельные максимумы в упрах выросли значительно, в жиме например с 50 до 125, а главное отличное самочувствие Присоединяйтесь, будем обмениваться опытом

Согласен, тренера в основном продают себя, т.е. свои услуги и побочку, питание. Жалко порой смотреть на бедных клиентов как их мучают беговыми дорожками по 2 часа кряду , а ведь давно доказано, что хорошая фигура только на 30% зависит от посещения спортзала и аж на 70% от рациона.

Бассейн хорошо, но качалка наше все.

Спасибо, более не актуально, нашел Админ, удалите оба мои сообщения.

А можно фото коробки от этого изделия? Подозреваю, что можно взять его на eBay подешевле. Спасибо заранее!!