Эдуард

Я после похожего случая, правда корректнее всё было завалил прокуратуру Питера (сначала Приморского района, а потом городскую) жалобами и добился таки, что эти мудаки получили выговор, понимаю, что мелочь, а приятно

Мягкий!

На этих Лелях пока УСМ старый, на мартовских будет новый. Почему мало? Сколько заказывает, столько и идёт.

Часто бывает, что попадает соринка под заправочный клапан, потом её выдувает при следующих заправках.

Всё же чуть точнее, это связано с тем, что пули в ствол всегда одинаково досылаться из магазинам будут, чем с лотка.

И вы всё это выпили?! Сильны...

Сегодня решил посмотреть насколько я стал больше подтягиваться, 6 недель назад, когда начинал заниматься с трудом подтягивался 6-7 раз. Подошёл к турнику, дочка сделала ставку на 12 раз, жена на 14, подтянулся 15, мог бы и еще пару раз, но было бы уже не чисто. Положительная динамика налицо. У меня такое уже было, когда закончил институт, работал мастером в цеху на комбинате. В цеху был турник, как то сидим на обеде, кто-то и говорит, "Ну, что, спецназ, сколько раз подтянешься?" Отвечаю аккуратно "Раз 10, наверное...", а про себя думаю, что уже 15 то точно подтянусь. Хера там, с трудом 10 подт

Под Питером раз как то, давно уже, тормознули. Мент хотел на деньги развести, давай, говорит, в стакан дыхни. Я ржу, дыхнул, жду пока он понюхает. Он занюхал, я так, невинно, говорю, "Ты не переживай, у меня открытая форма туберкулёза, с одного раза может и не зацепит, хочешь еще раз дыхну?" Мент аж отпрыгнул от меня, дара речи лишился Руками замахал, езжай на хер отсюда. Я и поехал. А в другой раз на посту тормозят, просят зайти. Сидит один, распишитесь, говорит, в журнале. Я спрашиваю, на хера. Он -- ну это, типа, что мы вас проверили, у нас указание министра. Я ему говорю, что его министр

В понедельник стволы вышли, жду их к концу следуюей недели, надеюсь.

По чехлам -- была поставка некоторых винтовок длиных без чехлов. Я кому был должен всем уже отослал. Пиши в почту.

Померял пульс сегодня на кругах -- 160. На плавании, по ощущениям близко к этому.

Мне бег не идёт, действительно с суставами проблемы.

Не зарекайся Мне 45 лет, я хочу быть молодым как можно дольше, для этого нужно содержать в порядке своё тело. Это очевидно. Доживёшь до моего возраста, тоже стимулов больше будет Ты бы видел сколько народу днём в бассейн ходит, в том числе и совершенно старых, все жить хотят. Важно не сколько ты проживёшь, а то КАК ты проживёшь.

Так я пока силовой и не занимасью. Лишь готовлюсь А то, что здорово -- да именно для этого всё и делается. Цифры на весах лишь побочный эффект.

Про "одновременно невозможно снижения веса и рост мышц" не соглашусь, я же измерения делаю, вес падает, а объемы растут. И дело тут не в капилярах, грудина расширяется, я это вижу, грудные мышцы сначала уплотнялись, теперь растут, руки тоже. У меня в юности была интересная особенность организма, при интенсивной нагрузке резко росли мышцы в объеме за очень короткий срок. Посмотрю осталась ли эта способность Кстати, вероятно это связано с высокой скоростью регенерации тканей у меня. У меня очень быстро заживают раны, когда было огнестрельное ранение левой голени, сквозное, то я не хромал уже че

Да вроде бы нормально. Я не чувствую, что загоняю себя, просто вспоминаю бойцовство в Армии и понимаю, что у меня сейчас очень плюшевый режим Не люблю полумеры, выкладываться так до конца. Тут же еще и психология, если достаточно долго что-то делать без заметных результатов -- наступает психологическая усталость, падает мотивация. А если я вижу изменения буквально "на глазах" (очень помогают еженедельные измерения и фотографирования) то стимул заниматься лишь растёт. Тело по-другому начинаю чувствовать, мышцы крепнут, а это офигенное ощущение, когда ты чувствуешь себя машиной, а не инвалидной

Что для 20 летнего физкультура для 45 летнего спорт На этой неделе всё выглядит так: 1. Бассейн, плавание в течении 40 минут, дистанция от 1.7 до 1.9 км, попеременно кроль/брасс -- 5 раз в неделю, с 12:00 до 13:00, суббота, воскресенье -- отдых от бассейна. 2. Рукопашка -- 3 раза в неделю, как правило с 15:00 до 16:00, через день, кроме субботы и воскресенья. 3. 100 дневный "воркаут" -- 6 дней в неделю, кроме воскресенья. На этой неделе 10 кругов, в каждом круге -- 12 приседаний, 6 подтягиваний (раз широкий хват, раз узкий, на "бицепс"), 12 приседаний, 12 отжиманий. Отдых между кругами

Я калории не считаю, ему по самочуствию, главное не переедать. Что еще важно при занятии спортом, меняется метаболизм, то есть организму в норме нужно порядка 1 200 -- 1 300 ккал для поддержания себя, отопление, работа сердца, лёгких, мозга и так далее. Если тупо сесть на диету ниже этого уровня, организма получает шок и начинает снижать собственные затраты, чтобы "экономить", поэтому на всех диетах есть так называемое "плато", когда вес снижается до опреределённого уровня и потом останавливается. В диетах так же опасо то, что можно уйти в область когда начнёт сжираться не жир, а мышцы, это оч

Спасибо за пожелания, только ты не понял, что я говорил сброс веса не цель, сброс веса лишь побочный эффект.

Я потому и дал ссылки -- читайте, там всё чётко расписано и про "мифы" я тоже не просто так сказал. У меня еженедельная потеря веса от 0.5 до 1 кг. стабильная в динамике. Когда я просто "худел", то упал до определённого уровня и дальше началось "плато". Поэтому пришлось внимательно изучать материалы на предмет здорового образа жизни и я понял свою ошибку. У тебя не научное, а именно "мифическое" представление о процессе потребления энергии в организме.

А зачем ждать нового года? Все эти "с понедельника" заканчиваются ничем. Начинай сегодня. Кстати, для начала отлично подойдёт 100 дневка, вот тут всё подробно описано: http://ostrovrusa.ru/vse-stati-bloga крайне рекомендую. Задача как раз подготовить тело к спорту. Причём нужно сразу из головы выкинуть цель "похудеть", это не цель, а лишь побочный эффект, цель -- обрести здоровье и нормальное тело, способное выполнять нужные тебе задачи. То есть нужна полная перестройка и образа жизни и подхода к ней, тогда всё будет легко и просто. А если ты, что-то делаешь чтобы "похудеть", будь уверен,

Да, я плотно завтракаю, обычно каша или творог. Обед не плотный (дочка ужасается, говорит, что она больше ест ) ужина практически нет, пью кефир, иногда что-то белковое могу перекусить. Когда не завтракал то к обеду сильно хотел есть, как результат переедал, к ужину опять голод настигал, было трудно удержаться. Плотный завтрак (мне по крайней мере) даёт более плавное распределение энергии в течении дня и снижает риск переедания.

"Бегать" нужно понимая, что и как ты делаешь. А не тупо бегать, что может нанести вреда больше чем пользы. Почитай, там интересно.

Советую вот эту ветку внимательно почитать ОЧЕНЬ много полезного найдёте для себя, и по питанию и по физическим нагрузкам, от многих мифов избавитесь. http://ru-healthlife.livejournal.com/profile

При натяжке ствола, когда планка не закреплена, верхняя шина изгибается намного сильне и ствол загибает дугой вверх. Теперь перед натяжкой ствола жёстко фиксируем планку, делая верхнюю шину более жёсткой, после этого только натягиваем ствол. Когда ты ослабляешь винт планки, у тебя щелчком изгибается шина. Ничего страшного, раньше и так делали, но в последнее время я решил, что с затянутой планкой будет лучше.