Бег

[volatile 2]

с блинами делать

Блины - это хорошо. Особенно с медком или сметанкой.

Для пресса я бы посоветовал либо подъемы ног в висе (или подъемы переворотом), либо тянуть блок книзу за счет мышц живота.

Я дома только подъемы ног в висе делаю (от турника до потолка сантиметров 30 всего), а летом на улице еще и подъемы переворотом.

В принципе, можно вообще не заморачиваться. Что при подтягиваниях, что при отжиманиях от пола, пресс вполне себе неплохо прорабатывается, можно дополнительно ничего не делать.

Да и толку от него? То ли дело ноги

Лучше бегай.

[RSSokol 6]

Блины - это хорошо. Особенно с медком или сметанкой.

Для пресса я бы посоветовал либо подъемы ног в висе (или подъемы переворотом), либо тянуть блок книзу за счет мышц живота.

Я дома только подъемы ног в висе делаю (от турника до потолка сантиметров 30 всего), а летом на улице еще и подъемы переворотом.

В принципе, можно вообще не заморачиваться. Что при подтягиваниях, что при отжиманиях от пола, пресс вполне себе неплохо прорабатывается, можно дополнительно ничего не делать.

Да и толку от него? То ли дело ноги

Лучше бегай.

 

Ноги, крылья, главное - хвост (с)

http://www.youtube.com/watch?v=vbaNGA5kuGM

[Тарас 68]

Про блины с медком там и прочими присадками - забудь . Блины - наш злейший враг

[RSSokol 6]

Назначили физиотерапию. Назначили рентген.

Возможно "какое-то-сложное-название-я-не-понял" в общем повреждение мениска или воспаление соединительных связей(?) с мениском. Настоятельно порекомендовали пока забыть про бег.

 

Я вот всё думаю, что это из-за роликов. Как раз летом болеть начала.

Изменено 21 Декабря 2012 пользователем RSSokol

[Тарас 68]

Купи степпер И велотренажёр . Они щадят колени .

[RSSokol 6]

Сейчас "купи" и "я" на разных концах галактики.

 

Есть обычный велик, но холодно же ж

Изменено 21 Декабря 2012 пользователем RSSokol

[volatile 2]

Не все так страшно, как кажется на первый взгляд.

Я в студенческую молодость пауэрлифтингом занимался, на приседе травмировал правое колено, по результату МРТ повреждение обоих менисков 3-й степени по Stoller, еще наружную крестообразную связку повредил, плюс начальная стадия артроза. Месяца 4 колено периодически опухало (4-5 дней опухшее, потом неделю нормально, потом по новой), ходить было практически невозможно, думал - все, дозанимался. Хирург меня уже на менискоскопию направил (иссечение менисков). Но хватило ума обратиться еще к одному грамотному доктору, 2 курса уколов, НПВС, спец. гимнастика, и колено через 2 месяца перестало опухать. К сожалению, мениски не восстанавливаются (ну, так врачи говорят, как на самом деле - хз), так что это устойчивая ремиссия. Пришлось также худеть (на пике формы было 112 кг, сейчас 84-85, к лету, думаю, еще скину, где-то до 80), чтобы уменьшить нагрузку на колено. Ну и спец. упражнения укрепляющие. Ну и на железо я забил, теперь только турник, брусья, и т.д. Через полтора года стал бегать. Правда, есть нюанс - бегаю с носка (т.е. пяткой только легкое касание), амортизируя икроножными мышцами, чтобы убрать ударную нагрузку с коленей и тазобедренных. Подобрал кроссовки по типу пронации. Если нужно будет, еще и стельки ортопедические закажу (пока обхожусь без них). Плюс летом велик, зимой лыжи, коньки. Короче, никаких неудобств не испытываю. Ничего не болит. Раз в полгода прокалываю сам курс хондропротекторов, витаминки курсами лопаю. При этом сейчас у меня отличная физуха, пока железом занимался, был здоровый, но грузный, а сейчас десятку в легкую бегаю (вернее, осенью бегал, сейчас на лыжи переключился, с весны опять бегать буду). Все строго по ощущениям, если чувствую, что где-то болит, сразу перерыв в тренировках до полного восстановления.

[Тарас 68]

Это морозное утро провёл в бассейне . Вначале побегал немного - половину дистанции "чироки" . 7,5км . И плавать , плавать .

Вот был такой бассейн , Москва , открытый - купаться в нём зимой был такой кайфОвый прикол . Пар везде . А теперь там опиум для народа раздают

[Тарас 68]

Сегодня Мужчины бежали 10км на Красногорской Лыжне .  Победил Е.Белов .  Молодчина   Ведь морозец-то ого-го какой .  Я вот только выходил авто погрел . -26град.

[RSSokol 6]

...
Эээ. Хожу на физиотерапию. Я в замешательстве. Лекари есть тут у нас? WTF?

Изменено 28 Декабря 2012 пользователем RSSokol

[Тарас 68]

Выздоравливай

[Тарас 68]

Сегодня бежал 2/3 дистанции чероки .  10км .  Проплыл 2км .   Полуиндейский микродуатлон .  

[Тарас 68]

Позавчера , не поверив ГМЦ о предстоящем потеплении , нанёс парафин СН4 .  Это на   -10...-30 .  А щас вон оно что - дождь ...  

[Тарас 68]

Сегодня мужики пятнаху бежали .

[RSSokol 6]

 Сегодня мужики пятнаху бежали .

А ты? Изменено 27 Декабря 2012 пользователем RSSokol

[Тарас 68]

А ты?

К чему это ?

[RSSokol 6]

Вроде шутка. Ты с ними не бежал?

[Тарас 68]

Вот она - погода моей мечты !   Конечно , градусьев пять можно скинуть Две пары лыж напарафинены под разные температуры - удобно .   Как взял новые , старые хотел подарить .   А потом подумал :  "Не время щас для подарков"

[Тарас 68]

Конечно ратрак не ходил ещё . Но эт неважно . В лесу - белым бело .  Глаз радовается !

[RSSokol 6]

Вот она - погода моей мечты !   Конечно , градусьев пять можно скинуть  Две пары лыж напарафинены под разные температуры - удобно .   Как взял новые , старые хотел подарить .   А потом подумал :  "Не время щас для подарков" 

Это какая любимая погода?

 

Типичная питерская? Дождь и слякоть? Хотел сегодня на велике покататься, но увидев эту грязищу - брр. У нас 0+2. Вчера дождик был в области. А у вас?

Изменено 27 Декабря 2012 пользователем RSSokol

[Тарас 68]

Надо на старые лыжи , новые крепы купить . Чтоб новые боты подходили . Боты-то чУдные !

А старые - низкие , в них нога люфтит . Коньком неудобно бежать .

[Тарас 68]

Хочу вот кросс устроить .  Просто хочу пробежать дистанс .  Минус три .

[Тарас 68]

Круто !  Встретил рассвет на пол-дистанции ..  Это наверное круче чем восхваляемый коллегой мастурбатор тэнге . Хотя....   надо попробовать .

[Тарас 68]

Хочу второй день подряд бежать . Блин , начитаются Мураками .....   С его шестьюдесятью километрами в неделю ....

[Тарас 68]

Вот прибежал , плюхнулся в тёплое кресло , рядом клавка , горячий чёрный Паулиг ...  Сижу и думаю : на кой хер мне этот бег , бегают одни придурки .  Каждый раз так ...

Пробежал хорошо , даже на пять минут быстрее .  Хотя на полях снежные наносы и темп бега снижался .  А полей прошпиливаю три .  Одно большое и два малых .  Лыжники уже летают .