Бег

[Тарас 68]

Тебе нужен тренер - онлайн! 

[pushken 0]

Где ж найти тренера на каждый день, что бы он когда я бегаю рядом на велике ехал и пенделя давал.. И особенно вечером.

 

Да ещё что бы программу по подтягиваниям и отжиманиям составил.

Сейчас можно тренера нанять онлайн.

По бегу не подскажу, ибо общаюсь с этими людьми вживую. А вот по велу могу дать ссылку, там тебе бы всё сделали исходя из твоих возможностей и занятости. Правда дешево не будет, но и велоспорт сам по себе дорогой, там на фоне других затрат ерунда совсем.

[VanoFM 123]

Сейчас можно тренера нанять онлайн.

По бегу не подскажу, ибо общаюсь с этими людьми вживую. А вот по велу могу дать ссылку, там тебе бы всё сделали исходя из твоих возможностей и занятости. Правда дешево не будет, но и велоспорт сам по себе дорогой, там на фоне других затрат ерунда совсем.

Спасибо, но я не велоспортсмен. Велотурист? Да. Велогуляка? Да. Но не спортсмен.

 

Я думаю я так и так приду к систематике тренировок, в принципе информации много.

[VanoFM 123]

Уф. Хорошо)

 

И это... Пара фоток.

 

 

Я немного афигевший от 2 км

http://images.tapatalk-cdn.com/15/04/15/306c109820ab8ced89984a8b93135bdd.jpg

 

Сейчас пью коктейль - в блендер 1 банан, 100 г творога, 2 ложки мёда, молока по вкусу.

 

Нямнямка.

Изменено 15 Апреля 2015 пользователем VanoFM

[Тарас 68]

Да да, фотки обязательно. Без них нельзя. Это как видео Димаса: автор делает, а верить или нет решает каждый сам.

[VanoFM 123]

Да да, фотки обязательно. Без них нельзя. Это как видео Димаса: автор делает, а верить или нет решает каждый сам.

Тут половина не поймёт кто такой Димас и че он снимает такого))) ты поправку то делай где он обитает в основном.

Я кстати сразу предупрежу - гопро на бошку вешать не буду)))

[Тарас 68]

Тут половина не поймёт кто такой Димас и че он снимает такого))) ты поправку то делай где он обитает в основном.

Я кстати сразу предупрежу - гопро на бошку вешать не буду)))

Не понимаю о чём ты.  Какую поправку?  Видео Димаса смотрят во всём мире все кто интересуется пневмой.  В том числе и бегуны.

з.ы.: что такое гопро?  ГОршок ПРОфессиональный что-ли?  Не силён в этих новинках.

[VanoFM 123]

Не понимаю о чём ты. Какую поправку? Видео Димаса смотрят во всём мире все кто интересуется пневмой. В том числе и бегуны.

з.ы.: что такое гопро? ГОршок ПРОфессиональный что-ли? Не силён в этих новинках.

Gopro - такие экшен камеры, влагоударно защищённые, чтобы снимать видосы в экстремальных условиях) вот и говорю как Димас не буду снимать, придётся на бошку вешать и бегать надальняк.

[Тарас 68]

Димасу-димасово, мне-моё, нам-НАШЕ! 

[VanoFM 123]

Пока бегал утки сидели в метре от дорожки) прикольно)

[Тарас 68]

Это гавнаутки ! 

[VanoFM 123]

Это гавнаутки ! [emoji14]riv:

Да пофик) я ж просто бегаю мимо них.

[Тарас 68]

Из всех вариантов выбора времени дня для пробежки подходит любой, но только если это УТРО.

Пробежка в парке, дождь, 5км. Наверное из-за дождика бегал один. Дворники метут, сторожи сторожат, бегуны бегают. Всё идёт своим чередом.  Ооочень чисто в парке!  :voo:

 

Фото немного не по теме, но мамой клянусь: один бэгал. 

[VanoFM 123]

[emoji2]

[VanoFM 123]

[emoji2]

Сегодня надо куртец накинуть, мокро.

[VanoFM 123]

Продолжая славную традицию - пара фоток.

 

У озера совсем все плохо, ветер шквальный. Сдувает. Дождик. Ушёл в парк, там собачники пока без инцидентов тьфутьфутьфу.

 

С каждым днём все легче и легче. Отходняки жесче, полчаса отмокал в душе - усталость..

 

 

Хотел для Тараса гавнутку сфотать, не очень вышло..

 

 

Турнички..

 

 

[Тарас 68]

Тааак, ништяяяк.

Гавнаутку фоткать можно, кушать нельзя. 

[VanoFM 123]

http://m.sportwiki.to/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BD%D0%BE%D0%B2

Рекомендую к прочтению.

[Тарас 68]

Знакомая хрень: знакомый (бывший шеф) это кушал и у него стали коричневые нижние ноги. Он очень перепугался, но врачи обрадовали его сказав что это пустяки. Всего-лишь кранты печени. С тех пор он полностью завязал с физ.активностью и ударился в бизнес.

[Alzer 138]

Для истинного ЭДганера главное верхние руки!

[Тарас 68]

Пугают такие статьи. Про альфа-бетта-мега-карнитины-циклины-роиды... Это на любителя.

Изменено 17 Апреля 2015 пользователем Тарас

[VanoFM 123]

Не, статья на мой взгляд хорошо объясняет что происходит с организмом человека до, во время, и после бега.

 

Никто не говорит о том что надо бежать в ларёк спортивного питания и затариваться гейнерами, но даёт понимание почему за 90 мин до бега надо кушать углеводы (хлеб, рис, макароны) а после бега белки - bcaa оказывается не неведомая химоза а аминокислоты которые содержатся в обычное пище и достаточно много, и которые надо кушать достаточно что бы во время бега не похудеть на мышцы вместе с жиром.

 

Меня больше моя неграмотность пугает чем статьи, не понимая сути легко навредить - это почти всего касается.

 

И я похоже не совсем ту ссылку кинул - у меня несколько вкладок было открыто на спорт вики

 

 

http://m.sportwiki.to/Диета_и_питание_бегунов_на_длинные_дистанции

 

Хотя по большому счёту по перекрёстным ссылкам много всего интересного.

 

P.s. и не надо путать углеводы и стероиды, первое - пища, от второго ноги коричневеют и пи....ька отвалится. [emoji13]

Изменено 17 Апреля 2015 пользователем VanoFM

[VanoFM 123]

Сегодня без фоток. Самая жёсткая тренировка, уже в разы легче бегать, на тренажерах в парке накачался от души, руки болят ппц. Так же гораздо легче подтягиваться, отжиматься, и т.д.

 

Завтра разгрузочный день, в вск приступаю к большой тренировке цель 5 км. По программе которую предлагает прога на телефоне.

 

По итогам за неделю набегал 10.1 км. Думаю ок для первой недели.

 

Из наблюдений.

 

1) По питанию - за полтора часа до бега надо закидываться углеводами. Сегодня покушал макарон, сладкий чай, шоколад.

 

Реально запас сил появляется. Супер, работает.

 

После тренировки белковый коктейль "домашний".

 

2) по грунту бежать в разы легче чем по плитке. Ухожу в леса.

 

3) помогает шарф. Очень бесило что задувает под толстовку в шею, пододел бандану, помогает. Тепло.

 

4) все ещё в поисках наушников. Буду брать с алиэкспресс беспроводные для бега. 800р. У нас от 2000 р.

 

[pushken 0]

(побегав 45 минут в крылатских холмах) однако, бег в гору, товарищи, это совсем не то же самое, что просто бег. Фуф. Будем доводить до 15 км в гору, а что делать...

[VanoFM 123]

(побегав 45 минут в крылатских холмах) однако, бег в гору, товарищи, это совсем не то же самое, что просто бег. Фуф. Будем доводить до 15 км в гору, а что делать...

Фига себе.. 15.. [emoji27]

 

Это спустя сколько тренировок (лет) бега?