Инфа для толстяков.!

[стас птз 78 4]

Всем привет! Короче может кому -то будет полезно, случилась проблема со спиной пошел по врачам, сдал анализы, отправили к эндокринологу, пошел к тетечке которую очень моя тетка хвалила, ну та анализы посмотрела, еще раз сахар замерила глюкометром ну и говорит вы батенька на полпути к диабету, ВЕСИЛ я 120 кг при росте178 и возраст 34, короче прошло 3 месяца вес 86кг еще хочу скинуть 6 кг, диета простая, хлеб, сахар, макароны, каша, сало больше всего не хватает, картошка на ФИГ. Ем овощи, рыбу, мясо но не много, раз в неделю за день 6 яблок, и на пресс 150 жимов после работы, пульс раньше редко меньше сейчас редко больше 60, короче моторесурс увеличился, давление упало сахар в норме, один минус все шмотки пришлось менять. Как то так, ел по началу по 500 в среднем

калорий в день, сейчас так быстро не надо ем по 700 калорий как дойду до 80 надо будет по 30 калорий на кг веса, что бы дальше не падал. Лично мне сложнее всего без сала и колбасы, остальное по Фиг, если кому то будет полезно буду рад, если будут вопросы у кого задавайте, здоровье лишним не бывает.

Изменено 17 Мая 2012 пользователем стас птз 78

[стас птз 78 4]

Пульс редко был меньше 90 сейчас редко больше 60. С телефона пишу сорри за очепятки.

[Тарас 68]

У хорошего снайпера редкий пульс . Доводи до 40 ударов и у тебя будет ЦЕЛЫХ 1,5 секунды .

[Эдуард 3 075]

Такая же фигня, лишь в этом году три обследования было и все в один голос мне говорили -- сбрасывай вес, это первично. Над этим и работаю сейчас, тоже резко поменял диет, начал заниматься, было вес 90 кг. при росте 175, надо уйти до уровня 70-75 кг. Сказил, что резко тоже нельзя, может по печени ударить, поэтому планирую где-то к концу года выйти на нормальный вес. Здоровье самое важное, тут без вариантов.

[DESS_T 0]

Да , но это так тяжело держать себя в руках, постоянно какие нибудь мероприятия намечаются, а там столько всего вкусного)

[Эдуард 3 075]

Да , но это так тяжело держать себя в руках, постоянно какие нибудь мероприятия намечаются, а там столько всего вкусного)

 

На любых мероприятиях есть и офощи и фрукты, налегай на них и не парься Я вот свинину перестал есть, хотя она мне сильно нравится, а вот печени и подежелудочной не нравится, я вынужден к ним прислушиваться, особенно когда последние несколько месяцев они после каждой "нормальной" еды "стучались" ко мне через ребра "Алё, хозяин, нам это не нравится!"

 

 

 

[Sniper71 155]

Всем привет! Короче может кому -то будет полезно, случилась проблема со спиной пошел по врачам, сдал анализы, отправили к эндокринологу, пошел к тетечке которую очень моя тетка хвалила, ну та анализы посмотрела, еще раз сахар замерила глюкометром ну и говорит вы батенька на полпути к диабету, ВЕСИЛ я 120 кг при росте178 и возраст 34, короче прошло 3 месяца вес 86кг еще хочу скинуть 6 кг, диета простая, хлеб, сахар, макароны, каша, сало больше всего не хватает, картошка на ФИГ. Ем овощи, рыбу, мясо но не много, раз в неделю за день 6 яблок, и на пресс 150 жимов после работы, пульс раньше редко меньше сейчас редко больше 60, короче моторесурс увеличился, давление упало сахар в норме, один минус все шмотки пришлось менять. Как то так, ел по началу по 500 в среднем

калорий в день, сейчас так быстро не надо ем по 700 калорий как дойду до 80 надо будет по 30 калорий на кг веса, что бы дальше не падал. Лично мне сложнее всего без сала и колбасы, остальное по Фиг, если кому то будет полезно буду рад, если будут вопросы у кого задавайте, здоровье лишним не бывает.

 

А мона фоту до и после апгрейда? Аесли сурьезно, молодец , не у многих получается сдерживать себя от сладенького.

Изменено 17 Мая 2012 пользователем Sniper71

[volatile 2]

Всем привет!

Молодец!

Хотя, есть к чему придраться, сам гонял со 108 до 88, но не из-за глобальных проблем со здоровьем, а из-за травмы колена (мениски; занимался пауэрлифтингом и травмировался, оперироваться отсоветовали, сейчас все в норме, но на железки забил, теперь только турник, брусья, бег, велосипед, плавание, зимой лыжи). Эти 20 кг я сгонял почти 2 года, совсем чуть-чуть ограничив питание и добавив аэробную нагрузку (бег, лыжи) без фанатизма. Безопасная для мотора (сердце) скорость сгонки массы (на длительную перспективу; быстрая сгонка 2-3-4 кг (например, перед взвешиванием на соревнованиях) - это другое) 1-1.5, максимум 2кг в месяц, если быстрее, то велик шанс (чем старше, тем больше + если есть предрасположенность) поиметь проблемы с гормоналкой, а то и вообще ласты склеить, плюс при быстрой сгонке очень сильно горит мясо (мышцы), практически наравне с жиром, также оч. много воды сливается. Еще есть уверенность (практически 100%), что когда поднимешь калорийность питания с 700 (как ты вообще живешь при этом?) до 2400 (30 калорий на кг; 30*80=2400), то начнешь быстро жиреть (организм сука хитрый). Вобщем, старайся поднимать калорийность по чуть-чуть и медленно (скажем, по 100-150 калорий в неделю) и следи за тем, как организм будет реагировать.

[Mefisto 15]

Я весил немного за 70... 74-76. При росте 183. Для моего худощавого телосложения многовато.

После стресса (были в семье проблемы, сейчас уже нормализовалось. развелся остались мелочи), вес упал до примерно 65-67 и так держится. Почти вернулся в состояние, что было до того как женился.

 

Одно время занялся упражнениями на пресс, но, потом или из-за того что возможно перезанимался, или из-за того что в холодную погоду покопался с машиной и надуло в спину... прихватило поясницу. 2 недели не отпускало, пошел по докторам. Уколы проставили, электропульс, массаж на поясницу, сейчас все в норме. Надо бы снова пробовать заняться, но уже без фанатизма.

 

Ну и кушать стал поменьше. Практически отказался от пива.

 

Из мяса дома ем только говядину. На обед в столовке - рыбную котлету и картоху пюре. Можно на тушеную капусту перейти с картохи попробовать.

Изменено 17 Мая 2012 пользователем Mefisto

[Эдуард 3 075]

От картошки я максимально стараюсь отказываться. Если только свежайшую, из своего огорода, причём запеченную с кожурой и буквально несколько недель, сразу после урожая, потом не есть. По максиму стараюсь переходить на свеклу, морковь, репу.

[PavelSharnin 80]

Пора и мне худеть, при 172 вешу 90, в армии весил 68 и как же мне было хорошо!!! Вредная еда, почему-то в меня сейчас вообще не лезет, душа просит легкой, полезной пищи! Жена забеременела, а вкусы и запахи, почему-то, у меня поменялись

[marksman 3]

От картошки я максимально стараюсь отказываться. Если только свежайшую, из своего огорода, причём запеченную с кожурой и буквально несколько недель, сразу после урожая, потом не есть. По максиму стараюсь переходить на свеклу, морковь, репу.

От свеклы тоже хорошо разносит: углеводов много, хорошо усваивается.

[DenNick 1]

Ложкой и вилкой каждый роет сам себе могилу. Всё в меру!

[Эдуард 3 075]

От свеклы тоже хорошо разносит: углеводов много, хорошо усваивается.

 

Я от картошки отказываюсь не из-за углеводов, а из-за крахмала, он поопаснее углеводов будет.

[стас птз 78 4]

Фотки попробую вечером выложить, скорость ужасная плохо очень инет работает.

[malni35 0]

Фотки попробую вечером выложить, скорость ужасная плохо очень инет работает.

 

Молодчина Стас !!!!!!!!!!! Я вот тоже подумываю , что пора пару 10-ов кг скинуть.http://edgun.com/forum/public/style_emoticons/default/xz.gifУ меня при 176см вес 100+- 2 кг прыгает хочется кг 80-85 весить. Фотки закачивай на меня визуальные образы лучше действуютhttp://edgun.com/forum/public/style_emoticons/default/smex.gif

[Mazai 0]

Нормальный вес для спортивно сложенного (пивное на пузо на 10кг и желеобразное тело в расчет не берем конечно) мужика (рост - 100) + допуск 5 (10кг), т.е при росте 180 - вес 80-90, при 185 - 85-95...

 

При 183 весить 70кг, это доходяга! женский вес, полное отсутствие мышечной массы, одежда как на вешалке...

 

Основа здорового образа жизни (правильного веса) - правильное питание, умеренное потребление алкоголя + систематические занятия спортом!

 

не жрать: ограничить жареное, хлеб, макароны, пельмени, картофан и конечно сладкое надо вообще по миниму...есть часто и по не многу...

 

вообще говорить не верно, какой рост и сколько вешу...основной вопрос в том, сколько процентов составляет жир!

 

 

сам вешу 85кг при 185см (3 раза в нед -1,5 часа тренировок + 3км бег или 1,5-2,0 км плаванние, никаких проблем с дыхалкой и общей физикой) , набрал бы ещё +3-5 кг мышечной массы...(в 18 лет весил 70кг, был дистрофаном)

Изменено 17 Мая 2012 пользователем Mazai

[trukhman9 156]

сам вешу 85кг при 185см

Это получается идеальное соотношение веса к росту

У меня вообще запущенный случай))) при росте 168 вес 125,борюсь потихоньку еще несколько месяцев назад был 133кг.

А все от образа жизни,утром чашка кофею и бегом на работу(работа сидячая),в обед поел,не поел когда как(чаще чай,кофе),вечером пока приедешь,пока приготовишь-уже 9-10часов,поел часок-другой и спать.С утра все по новому кругу((((

[Mazai 0]

Все реально изменить при желании, конечно кому то ничего не стоит (быстрый метаболизм), а кому то надо попахать для этого...но все достижимо!

[Эдуард 3 075]

У меня вообще запущенный случай))) при росте 168 вес 125,борюсь потихоньку еще несколько месяцев назад был 133кг.

А все от образа жизни,утром чашка кофею и бегом на работу(работа сидячая),в обед поел,не поел когда как(чаще чай,кофе),вечером пока приедешь,пока приготовишь-уже 9-10часов,поел часок-другой и спать.С утра все по новому кругу((((

 

Еда и режим питания. как я уже понял -- основное. Моя большая ошибка была в том, что я любил наедаться, так, чтобы из-за стола еле вылезать. Это очень плохо. Большая нагрузка на все органы. Раньше не завтракал, только чай, ОЧЕНЬ плотно обедал, так, что потом час не могу никуда двинуться, редко ужинал. Теперь поменял. Завтракаю, жена либо кашу варит, либо творог. Обедаю мало, либо небольшая тарелка супа, либо небольшая тарелка второго, либо салат и мясо (говядина) или рыба. Из-за ствола встаю с ощущением "я бы еще поел..." вечером яблоки или кефир. Сейчас каждый день хожу в бассейн, просто для приведения себя в тонус, через недельку воду отключат горячую и бассейн закроют, начну заниматься упражнениями на выносливость, никаких оттягощений. Банально по кругу прыжки, отжимания, подтягивания, пресс, отжимание обратным хватом на стуле (для трицепсов) и опять. Несколько серий прошёл и с тебя уже льёт, постепенно буду наращивать. Задача комплексная -- ограничить питание, привыкнуть к другому объему съедаемой пищи, укрепить мышцы и связки, сбросить вес (как побочный эффект). Начал всё это делать с начала мая, сейчас стабильная потеря веса примерно по 100 грам в сутки (взвешиваюсь каждое утро, на тощак, после туалета). Плавать начал с 700 метров за 45 минут и то за раз более 100 метров не мог проплыть, спустя неделю догнал до 1 600 -- 1 700 метров, максимально без остановки уже 1 200 проплываю, либо три раза по 500 метров и потом еще сколько времени остаётся. Хожу в бассейн по вечерам, каждый день. Была мысль по 2 раза в день ходить, но почувствовал, что пока рано. Как поменял режим питания и диету -- перестала болеть печеть и желчный пузырь. Так, что главное замотивировать себя и потом просто начать работать, получая от этого удовольствие

[whitepp 5]

А у меня полная задница - так называемый быстрый метаболизм. Жру, жру - все подряд кроме свинины и пива (печень не позволяет) а весу нима. При росте 175 вес 72 кг. Как только жму себя на диету, что бы печень разгрузить сразу ухожу ниже 70. Все время чета жру.

[Тарас 68]

А у меня полная задница - так называемый быстрый метаболизм. Жру, жру - все подряд кроме свинины и пива (печень не позволяет) а весу нима. При росте 175 вес 72 кг. Как только жму себя на диету, что бы печень разгрузить сразу ухожу ниже 70. Все время чета жру.

 

Щаслифчик ! Такой метаболизм - мечта любого жиртряса .

[стас птз 78 4]

Мотивация лично у меня была простая, здоровье и зарплата, нет здоровья нет мед сертификата, нет зарплаты, а у меня двое детей и жить я привык хорошо мягко говоря.

[ForevecH 19]

А у меня полная задница - так называемый быстрый метаболизм. Жру, жру - все подряд кроме свинины и пива (печень не позволяет) а весу нима. При росте 175 вес 72 кг. Как только жму себя на диету, что бы печень разгрузить сразу ухожу ниже 70. Все время чета жру.

+1 Тоже он - метаболизм ускореный - жру постоянно все - на работе прикалываются ))) при росте 187 вес 76-80

[Mazai 0]

а смысл жрать? посадишь печень и максимум что накопишь, так это жир, потом же будешь от этого избавляться.

 

Физ нагрузки силовые + аэробные, и массы потихоньку попрет!