Инфа для толстяков.!

[Тарас 68]

Уважаемые, а кто подскажет как поправиться? Исходные данные: рост 184 см, вес 67кг (дрыщ  ) из вредных привычек только курение, т.е. не пью совсем(здоровье ни при чем, просто не тянет) . Ем достаточно много, все спрашивают-куда в тебя помещается?  На работе постоянные тяжелые физнагрузки, плюс ко всему активный образ жизни. Самое большее поправлялся на 1-1.5 кг. и то, когда весь месяц ел и спал, естественно никаких физ. нагрузок и работы не было. Поэтому интересно-какие есть способы чтобы поправиться? 

Ну что посоветовать ,,,  Побольше СИДИ на Форуме , поменьше двигайся . Курить брось , а на пончики и макарэны налегай . И конечно пешие прогулки , но не более 30 минут . Для аппетита .  Вообще у тебя редкое желание .

[Serge1981 10]

Тоже заразили сокамерники - с 20.12.12 потерял 2 кг, но, чувствую я, скоро за тарелку пельменей смогу совершить измену Родине Трудно питончика сдержать...а впереди ещё 18 кило сала

[timofey 3]

Я , после снижения веса до нормального (с 96 до 76 кг) перестал храпеть !

[Тарас 68]

Тоже заразили сокамерники - с 20.12.12 потерял 2 кг, но, чувствую я, скоро за тарелку пельменей смогу совершить измену Родине Трудно питончика сдержать...а впереди ещё 18 кило сала

Сало - мерзкая субстанция . Уходит после мышц . Готовься ослабнуть немного .

[bigalex 1]

Тоже заразили сокамерники - с 20.12.12 потерял 2 кг, но, чувствую я, скоро за тарелку пельменей смогу совершить измену Родине Трудно питончика сдержать...а впереди ещё 18 кило сала

Ешь чаще проще терпеть будет и налегай на белок (филе курицы, яйцо) тогда мышцы меньше сжигаться будут, обязательно есть белок перед сном и рано утром, это остановит катаболизм.

[Serge1981 10]

Спасибо, учту

[стас птз 78 4]

Да как я понимаю тема оказалась близка многим, когда её создал даже не думал, что многие задумаются. Потому что сам очухался когда диабетом пригрозили и был риск потерять работу. Я тут офигел у жены с работы 2 тетки борменталю по 10 отнесли, по 15 зарабатывают, я в ужасе народ верит что кто то поможет кроме самих себя. У кореша дочь какойто фигней в инете торгует типа гербалайфа и тоже балбесы покупают. Ужас народ офигеть богатый по ходу, за всякое гавно деньги платить. Сможешь изменить только сам себя, я так и курить и выпивать и пережирать бросил всем удачи в начинаниях.

[Тарас 68]

Да как я понимаю тема оказалась близка многим, когда её создал даже не думал, что многие задумаются. Потому что сам очухался когда диабетом пригрозили и был риск потерять работу. Я тут офигел у жены с работы 2 тетки борменталю по 10 отнесли, по 15 зарабатывают, я в ужасе народ верит что кто то поможет кроме самих себя. У кореша дочь какойто фигней в инете торгует типа гербалайфа и тоже балбесы покупают. Ужас народ офигеть богатый по ходу, за всякое гавно деньги платить. Сможешь изменить только сам себя, я так и курить и выпивать и пережирать бросил всем удачи в начинаниях.

Эх , жаль что mokys "плюсы" отменил .

[стас птз 78 4]

Короче думал почти целый год диета в новый год поем, фиг там жратва не лезет-пипец пришлось извиняюсь два пальца в рот и облегчать жизнь, я думал в новый год поем и снова диета, но блин один раз бросив жрать больше не начнешь.

[Тарас 68]

Зефир в шоколаде оказался сильнее меня - ночью ужрался вусмерть им . 10 штук съел .

[Squ1d 2]

bigalex уважуха!!

  По существу вопроса, лучше всего оказалось для меня лично углеводное чередование. Погуглив можно быстро найти описание системы, это для тех, кто хочет хороший результат, но в то же время не желает расставаться с мышечной массой. Там самое сложное это составить таблицу питания на 4 дня с учетом своего веса. Кто все же захочет вот ссылка на калькулятор, который облегчает задачу http://www.menshealth.com.ua/calc/    

  Для совсем ленивых есть трекер питания онлайн вот тут http://maladets.com

Проще некуда, заносишь свои нагрузки и то что кушаешь в течение дня и сразу видно молодец ты или нет

  Забыл добавить, обязательно надо пить 8-10 стаканов воды в день. Чай, кофе, соки, минералка, вино, водка и все остальное не в счет, нужна именно вода!!! 

Изменено 21 Января 2013 пользователем Squ1d

[Тарас 68]

Диета очень важна .

http://img.prikolin.ru/uploads/posts/2009/06/24/pla/1245752655_1245684630_024.jpg

[bigalex 1]

bigalex уважуха!!

  По существу вопроса, лучше всего оказалось для меня лично углеводное чередование. Погуглив можно быстро найти описание системы, это для тех, кто хочет хороший результат, но в то же время не желает расставаться с мышечной массой. Там самое сложное это составить таблицу питания на 4 дня с учетом своего веса. Кто все же захочет вот ссылка на калькулятор, который облегчает задачу http://www.menshealth.com.ua/calc/    

  Для совсем ленивых есть трекер питания онлайн вот тут http://maladets.com

Проще некуда, заносишь свои нагрузки и то что кушаешь в течение дня и сразу видно молодец ты или нет

  Забыл добавить, обязательно надо пить 8-10 стаканов воды в день. Чай, кофе, соки, минералка, вино, водка и все остальное не в счет, нужна именно вода!!! 

Примерно через месяц перестает действовать, имеется "откат" у меня было 123-118,5-121,5 т.е. видно, что организм таки теряет много гликогена и при первой возможности его восстанавливает, сейчас я на 2000 ккал в день, скидываю примерно 50-100 гр. в сутки цель 115 кг. к марту, потом набор массы. 

Изменено 25 Января 2013 пользователем bigalex

[profil42 0]

Почитайте диетолога Ковалькова. Очень познавательно. Он сам похудел чуть ли не на половину и исходя из своего опыта составил схему питания.  Дневная норма высчитывается исходя не из калорийности продукта, а исходя из жирности. Норма жира - 30-50гр в сутки. Исходя из этого составляется рацион, но там много всяких но.. , что и как можно жрать.

 http://diet-clinic.ru/index.php/forum/index

[Никола 0]

Мне 31 год и прошлым летом решил привести себя в форму.При росте 185 имел 93 кг веса,а сейчас согнал до 84кг.п\Проблема в том,что масса тела уходит быстрее чем жировая ткань на животе и боках.Может кто знает действенный способ чтобы это быстрее убрать? Прошу поделиться опытом кто с эти боролся.Моя борьба -это не есть после 6 часов,зарядка по утрам и здоровая пища по мере возможностей.Качать тупо пресс не поможет -думаю это все знают.

[DrBarsukoff 75]

Насчет пресса не согласен. Висячее пузо и живот, который четко держится мышцами, дают совершенно разные ощущения. Из личных наблюдений. И вообще не стоит ничего делать тупо. Осмысленное действо и самому приятнее. Нагружай мышцы, и тогда они не будут терять массу. Только нужно помнить, что если ты занимаешься и пытаешься сбросить вес одновременно, мышцы не будут расти. Ты же их не кормишь.

И вообще ты по-моему в приличной форме, а у меня вот при росте 175 вес ниже 93 не опускается. Но мне 48.

Изменено 6 Февраля 2013 пользователем DrBarsukoff

[AVENSIS 5]

У меня тоже рост 185 вешу 86 кг и прекрасно себя чувствую, даже еще прибавить надо килограм 5

[alek$andr 8]

Поднимай ноги, три подхода по 40 раз через 15-20 сек передышки. Через день.

Можно поочередно поднимать, можно вместе, но гораздо сложнее.

[tuskan 92]

Поднимай ноги, три подхода по 40 раз через 15-20 сек передышки. Через день.

Можно поочередно поднимать, можно вместе, но гораздо сложнее.

есть альтернативный вариант - ходить по сугробам. Да, просто - пешочком. Я беру с собой винтовку

за 40 минут, если привычки нет, пресс, спина и ноги будут ушатаны в хлам

[Никола 0]

Всё дело в том ,что мышцы пресса есть у любого человека ,вот только развиты они у всех индивидуально. Если  качать пресс на котором есть жир ,то этот жир не будет таять от того что сокращаются мышцы под ним -это вам раскажет любой тренер в фитнесс клубе ,а также подтвердит диетолог- масимум вы накачаете мышцы под жиром и желаемого рельефа вы также не увидите.В дополнении к этому я  в 23 года увлекался качалкой и это проверено на собственной шкуре.Поэтому  про скручивания ,подъёмы и пр. не надо вводить в распространённое заблуждение народ- пожалейте их -это очень не приятно на утро офигевать с перетруженным прессом.

[PavelSharnin 80]

Я в армии за первый месяц скинул 20кг, весил 95, ниче не делали особо до присяги) ели бикус один) бикус тебе в помощь!

[Эдуард 3 075]

Занятия, последовательные, методичные, без "рывков" и желания побыстрее чего-то добиться. Это будет самое правильное. 

[mirei 4]

Физическая работа поможет.а то сидят все по офисам.я в день на ноах километров 10прохожу а летом с косилкой еще больше помогает.работа у меня такая.

[Никола 0]

 да я вообще считаю хорошим способом быстро похудеть - это походить пару недель на болото за клюквой.Но всётаки хотелось без экстрима и желательно дома)))

[Тарас 68]

Занятия, последовательные, методичные, без "рывков" и желания побыстрее чего-то добиться. Это будет самое правильное. 

Очень правильно . Помнишь , как в анекдоте : мудрый бык говорит : медленно спустимся с горы и перее*ём всё стадо .