Инфа для толстяков.!

[Тарас 68]

До тошноты... Кружками чтоли кофе хлабышешь?     Норма кофе - 65мл.  И не каплей больше.  Вот таких "чашек" в день 5-6 пью. Причём 2 спозаранку.  

[Владимир16 39]

Знаю рецепт сверх быстрого сброса с набором мышечьной массы. У нас семерка вся рослая можно сказать, мужики185см-120кг,по весне,как кабанчики, но есть дядя колхозан он только рад этому, держит КХ. Как только начинается сенокос он всех собирает и вперед укладывать тюки сена на телеги и с телег в хранилище. 2недели,на одном мясе и молоке, 20 кг сальца,загоревший как с юга.

[Эдуард 3 075]

Сахара давно не ем, лет почитай уже пять. Иногда мёд. После того, как стал заниматься на сладкое вообще перестало тянуть, раньше ел очень много. Соль не ем больше двадцати лет (то есть сам не солю, но если где-то соль есть, в ресторанах, в готовой пище, то вынужден есть, в любом случае потребление соли куда меньше среднестатистического). Сейчас выхожу на летний сброс массы, убрал весь хлеб из рациона, из углеводов только каши, овощи. Белка без ограничений, плюс дополнительно протеин (спортивное питание), молочка без ограничений. Пять - шесть тренировок в неделю, силовые и бокс. Сброс веса более 0.5 кг. в неделю считаю не полезным, слишком быстро, организм не успевает перестраиваться. Есть сейчас стараюсь более мелкими порциями, но почаще. Вечером ем без проблем. Белки и углеводы мешаю без проблем. Более того, мясо обязательно надо есть с клетчаткой (овощи), а иначе оно усваивается плохо и со стулом будут проблемы. Главное держать диапазон калорий в день процентов на 10 ниже твоего поддерживающего уровня, тогда будешь худеть. Силовые обязательны, чтобы худеть не за счёт потери мышечной массы. 

[volatile 2]

Кстати, о сахаре. Не вижу в нем ничего плохого, если не перебарщивать. Один хрен - кол-во простых углеводов в сравнении с фруктозой (мед) одинаковое, ну разве что у сахара инсулиновый отклик выше, возможно (не помню, давно гуглил), еще и ГИ повыше. Но опять же, если не перебарщивать с сахаром (пару-тройку чайных ложек в сутки в чай/кофе), разницы вообще нет. Другое дело, что с утреца овсянку с медом лопать вкуснее, чем просто с сахаром - это да.

Сам, кстати, сладкое оч. люблю , особенно домашнюю выпечку.

По молочке еще вот. Сахара (молочного) там будь здоров: литр молочка выпил, и 40 граммов простых углеводов прилетело. Не то чтобы это плохо, но все ж лучше ограничивать - а то вроде булки не лопаешь, а сальцо на пузе не тает.

Кстати, Эдуард, почему ты все время про калории вспоминаешь? Имхо, вещь крайне второстепенная, главное ведь нутриентный состав (б/ж/у). Лопаешь по 2/0,5/2 г на 1 кг тела (б/ж/у) и будешь сохнуть без серьезной потери мышечной массы.

[клин 295]

Им кажется, что они их стройнят

[guldi 6]

Интересные проблемы. Раскажу о себе. В будни:проснулся кофе кружку. Если повезёт перед работой бургер в Маке заточу. Днём опять если повезёт то кофе, не повезёт-вода. Вечером 1- 2 пива, ужин из одного блюда, йогурт по позже. Всё. Не толстею не худею. В выходной тропку до холодильника натаптываю. 186 рост. 84-86 кг вес плавающий. Никогда на диетах не сидел. Работа не сидячая.

[Эдуард 3 075]

Интересные проблемы. Раскажу о себе. В будни:проснулся кофе кружку. Если повезёт перед работой бургер в Маке заточу. Днём опять если повезёт то кофе, не повезёт-вода. Вечером 1- 2 пива, ужин из одного блюда, йогурт по позже. Всё. Не толстею не худею. В выходной тропку до холодильника натаптываю. 186 рост. 84-86 кг вес плавающий. Никогда на диетах не сидел. Работа не сидячая.

 

возраст?

[zmei 1]

у меня рост 182 вес 56 кило и что из  этого

[masai 224]

Всегда строжайшим образом соблюдаю диету - есть всё вкусное и помногу, ни в чём себя не ограничивая. Пива не употребляю, коньяк - 40г в день, либо Мадера, Каберне или Херес - до 400г в сутки, - ежедневно.(вина только настоящие!) 

Взвешивать меня начали с 15 лет, как на ковер вышел, вот уже в течение 44 лет в одном весе 72кг, при росте 173см.

"Форму" помогает сохранять зимой охота, летом - велик(тоже охота и спиннинг). Вдобавок, уже лет десять достраиваю "объекты" своей усадьбы, причём и кладку из камня(ракушняка) делаю сам, и с деревом, и с кровлей управляюсь сам - конца-края стройке ещё не видно. 

 Потолстеть, похоже у меня не получится...

[Тарас 68]

Чепсы - зло. )))

 

[alexwarrior 6]

Жру Летом по другому никак. Шашлык на выходных. Блины сырники на даче. Отказать нельзя, мамо обидеться. Но как только лето закончиться вместе с дачным сезоном, то сразу снова никакого хлебобулочного, сладкого, жаренного, полуфабрикатного. И в спортзал.

[Просто Лось 2]

Интересные проблемы. Раскажу о себе. В будни:проснулся кофе кружку. Если повезёт перед работой бургер в Маке заточу. Днём опять если повезёт то кофе, не повезёт-вода. Вечером 1- 2 пива, ужин из одного блюда, йогурт по позже. Всё. Не толстею не худею. В выходной тропку до холодильника натаптываю. 186 рост. 84-86 кг вес плавающий. Никогда на диетах не сидел. Работа не сидячая.

"Собираюсь жить вечно. Мне 25, все идет отлично". Пока активно работаешь, все нормально будет. Но с годами активность уменьшается, а аппетит остается. Увы

[Эдуард 3 075]

Жру Летом по другому никак. Шашлык на выходных. Блины сырники на даче. Отказать нельзя, мамо обидеться. Но как только лето закончиться вместе с дачным сезоном, то сразу снова никакого хлебобулочного, сладкого, жаренного, полуфабрикатного. И в спортзал.

 

А я летом, напротив, намного меньше ем и больше овощей и фруктов, чем обычной пищи, лето для меня самое классное и удобное время для сброса жира. 

[Жабыч 0]

Привыкаю к здоровой пище. На данный момент отказался от мучного, сладкого (вернее от всего, в чем может быть сахар и его заменители). Из жирного убрал майонез, сливочное масло, любимые куриные шкурки тоже больше не в цене) на весы еще не вставал, но за месяц примерно десюнчик сбросил. После работы пн ср пт хожу в самодельный спортзал (там же на заводе сделали с друзьями). Буду пробовать худеть... Очередной раз... Никогда себя худым не видел, но вроде настроился позитивно, двигаюсь к цели, стараюсь не срываться. Если выйдет хотяб 50 сбросить покажу фото для сравнения )) сейчас стесняюсь ))

Ах да, совсем забыл. Отказался от самого калорийного в мире (как мне кажется) продукта - компьютерных игр))

Изменено 21 Июля 2015 пользователем Жабыч

[Тарас 68]

Жизнь нервная, сидячая. Многие в офисах зарабатывают. Днём - на жопе, вечером - пожрать дома. Проблемы просто зажираются. Вот и кол-во жирных растёт.  А чипсы тож иногда жру.

[manager 50]

насчет сладкого ... заменители его безопасны ?

[Тарас 68]

насчет сладкого ... заменители его безопасны ?

Был такой вопрос. Кто-то заявил что опаснее заменителей только цианид.

[manager 50]

Был такой вопрос. Кто-то заявил что опаснее заменителей только цианид.

ужас то какой , а я пачку орбит за 2 дня ем   

[Тарас 68]

ужас то какой , а я пачку орбит за 2 дня ем 

Шо це таке?  Сахарзам?

[manager 50]

Шо це таке?  Сахарзам?

вернись с полей в цивилизацию ) жвачка это 

[Тарас 68]

вернись с полей в цивилизацию ) жвачка это 

.  Дык, он-же без сахара вроде?  Или всё-равно он там есть?

[manager 50]

.  Дык, он-же без сахара вроде?  Или всё-равно он там есть?

то же что в таблетках у диабетиков как я понимаю 

[albertus 2]

Вечер добрый , я вот тут тоже давно  пытаюсь несколько лишних килограммов сбросить,перепробовал несколько диет , сейчас на раздельном питании то есть не мешаю белки с углеводами по возможности конечно. Без кофе жить не мог несколько чашек в день до тошноты . Вот только недавно меня угостили так называемым СИБИРСКИМ КОФЕ экстракт бальзам кедровый , на вид как дёготь, всего несколько капель на чашку горячей воды . Не знаю что в нем такое есть только о кофе мне даже думать не приятно стало  как кстати и о китайскоиндийской трухе именуемой в народе как чай. Пью уже почти два месяца только этот бальзам и ИВАН ЧАЙ .

И ещё сегодня просмотрел ролик о сахаре в котором его изобретение именно изобретение потому как в природе сахара не существует сравнивают с изобретением водородной бомбы.Всем у кого проблемы с лишним весом очень рекомендую посмотреть , лично я попробую от сахара отказаться вообще . https://vk.com/videos80320800?section=all&z=video72331895_171134578%2Falbum80320800

Исключи слово "диета" из своего мозга, сразу становится себя жалко, ты ведь на "диете"!!! Замени его "правильное питание" станет легче.

Правильное питание было в армии (если служил вспомни порции (пайки) так и питайся. Энергии хватит и на:

физподготовку, строевую, кросс, наряд, сходить в увольнение и если повезет "посмотреть кино" и о чудо, начнешь худеть. Просто нормальные порции, а есть (не жрать) можно все и в любое время. В армии ведь удавалось иногда сбегать в чипок и ночью в наряде поточить чего нибудь. А жирных не было.

 

Правильное питание и все (мой вес был два раза 96 и 98 кг.) норма 72 ее и придерживаюсь слегка конечно контролируя себя. На счет сладкого, сахар не ем, но люблю мед, мороженное, тортики) но прикидываю, смог бы я в армии сожрать в одну харю два куска торта??? нет!!! вот и сейчас не ем.

На счет хлеба: всегда по ощущениям один два кусочка, темного хлеба из тостера (мне кажется это вкусно и полезно, не знаю, хомячу и ни чего)

Как то так - все ИМХО

 

Да и не бояться срывов, и помнить, что будет длинное плато, когда вес не меняется. Потом после плато будет все хорошо, а потом!!! правильно питаться войдет в привычку.

 

И еще бросал курить (говорят сразу начнешь лучше себя чувствовать LOL ни чего не меняется!!!) сбрось 20 кг.!!! и ты увидишь себя другим, не в зеркале, а в плане ощущений, легкости, уверенности, будешь гордиться собой и вообще жир долой!

 

Удачи. (провалы будут, но надо делать на следующий день еще шаг вперед и все) это просто. Правильное питание. армейское LOL LOL LOL

Изменено 21 Июля 2015 пользователем albertus

[Тарас 68]

Слышали про коэффициент толстости?   Вес(кг)/рост(м)²=коэф.

Норма ----  20-25.  

[albertus 2]

Слышали про коэффициент толстости?   Вес(кг)/рост(м)²=коэф.

Норма ----  20-25.

У меня весы рассчитывают (вводишь возраст рост и т.п.)

Разрешают каждый год прибавить грамм "50" или "100" - Добрые )))