Инфа для толстяков.!

[DMETREY 46]

Прошу жену закрывать холодильник на ночь велосипедным замком(ручки),за месяц -5 кг.Был 110.

[WPagan 28]

Я 80кг +-2, при росте 183см. Каких-то серьёзных проблем с весом не имею. Служба не даёт разжиреть.

[Тарас 68]

Нурмуль!  При рост=1925мм, вес=101кг. 

[sanek75 14]

Прошу жену закрывать холодильник на ночь велосипедным замком(ручки),за месяц -5 кг.Был 110.

так купи себе замок на холодильник)) http://rupor.sampo.ru/topic/30234

[Lom 1 752]

Исключи слово "диета" из своего мозга, сразу становится себя жалко, ты ведь на "диете"!!! Замени его "правильное питание" станет легче.

 

Диета - режим питания. Ничего, требующего исключить это слово из мозга, в нём нет. Мы все на диете. Только режим у каждого свой. Кто-то жрёт на пропалую, а кто-то придерживается правильного питания.

Вот голодовки надо исключить. Организм не должен голодать. Мало того, что при этом страдают внутренние органы, так ещё организм "получает сигнал" что пищи не достаточно, включается режим самосохранения, при котором большая часть всего, что ни сожри, будет отложена про запас, т.е. в бока. Поэтому люди, сбросившие путём голодания несколько килограмм, по окончании голодовки набирают в два раза больше. Общее состояние при этом будет - депресняк, потому как организм в режиме самосохранения будет экономить энергию.

Чтобы скорректировать вес (и здесь я полностью согласен с Эдуардом) нужно потреблять процентов на 10 меньше или больше (смотря в какую сторону осуществляется коррекция) чем тратить. Физически это ощущаться практически не будет, а вес "пойдёт".

А есть можно АБСОЛЮТНО ВСЁ съедобное, если нет медицинских противопоказаний. Главное не забывать слово МЕРА.

[sanek75 14]

вот оказывается что самое главное))

[NeitHunter 1]

Жрать надо меньше. И не утешать себя сказками типа сейчас съем а потом не буду, или с завтрашнего дня начну. Вот и весь рецепт! Лично я добрался к отметке 98 кг, рост 182. Мне такое состояние не понравилось, для себя решил надо худеть. Суть диеты проста, надо меньше жрать. С утра я есть не могу, не лезет. Обедаю на работе, еду ношу в контейнере, как бы больше контейнера не положить... Вечером вообще не ем, или по мелочи салат или что то низкокалорийное, овощи там... Самое главное что основная потеря массы идет в первую неделю, потом процесс затормаживается, но прекращать не нужно. И ничего у меня не болит, депрессии нет, масса падает а с ней уходит весь жир. В выходные позволяю себе бахнут пивка и навернуть в деревне тарелочку пельменей с мазером... В общем что хочу сказать:

1. Жрать меньше, а после 18 часов вообще не фиг жрать.

2. Не уедатся "от пуза" а есть не много.

3. Стараться контролировать калорийность продуктов.

4. И ждать ждать ждать...

Если хочется быстрее похудеть, то все то же самое + спорт, лучше всего пробежки по вечерам.

Смысл прост - тратить калорий нужно больше чем ты их получаешь, калории берутся только из еды.

Знаете как приятно когда штаны в которых учился в институте сходятся на тебе??? Вот...

[Ajks 478]

Жрешь много — излишек откладывается в жир.

Жрешь мало — организм думает, что грядут плохие времена, и начинает накапливать жир.

Ни единого шанса, черт подери, ни единого шанса.  

[novicok60 1]

вот оказывается что самое главное))

Человек возвел ЕДУ в удовольствие -а от удовольствий отказаться тяжеловато.

[Тарас 68]

так купи себе замок на холодильник)) http://rupor.sampo.ru/topic/30234

Дык, жруны они как наркоманы. Замок... Ты видел чтоб наркОмана остановил замок? 

Страшенная зависимость не знает преград.

[Lom 1 752]

вот оказывается что самое главное))

Кстати, многие считают, что есть после 6 вечера вредно в двойне, поскольку организм не успеет потребить съеденное и отложит в бока. Это ошибка. Бока растут только тогда, когда на жизнь, движение уходит меньше энергии, чем съедено.

Физика процесса в следующем. Время сна у многих ограничено (работа, дети, другие дела). Если лечь спать с полным желудком, то вы заснете, а желудок будет работать, пока не переварит пищу. А ему тоже нужен отдых. В итоге времени на полноценный отдых всего организма потребуется больше и может не хватить из–за ограниченности. Проснетесь усталым и вялым. Самый распространенный способ борьбы с усталостью... Правильно! Заесть. Отсюда и бока.

Здоровый сон в борьбе за стройность тела не менее выжен, чем диета. По–этому ужинать надо часа за 2...3 до сна.

[alexwarrior 6]

Здоровый сон в борьбе за стройность тела не менее выжен, чем диета. По–этому ужинать надо часа за 2...3 до сна.

Хм, интересная ремарка. Вот иногда , но редко бывает что поем за час до сна. Логично Лом расписал. Лучше уж голодным лечь.

[Lom 1 752]

Хм, интересная ремарка. Вот иногда , но редко бывает что поем за час до сна. Логично Лом расписал. Лучше уж голодным лечь.

Не голодным (почему, выше писал), а с ненабитым желудком. Это разные вещи.

Я в силу обстоятельств в спортзал чаще попадаю ближе к 10 вечера. Домой уже к часу ночи. Могу пару кальмаров, кусок рыбы, 4 яйца или омлет заточить, запить чаем и через пол–часа спать ложусь. Желудок уже почти пустой. Метаболизм после спортзала бешеный. Все улетает в момент.

Ложиться можно и с набитым желудком, если на следующий день есть возможность отоспаться в волю. Но мне как–то нажрамшись спать «не камильфо».

[REGION 54 113]

Хавать нужно сразу же после занятий. Прям в спортзале. Чем быстрее тем лучше. Необходимо закрыть углеводное окно.

[alexwarrior 6]

Хавать нужно сразу же после занятий. Прям в спортзале. Чем быстрее тем лучше. Необходимо закрыть углеводное окно.

И даже если ты на сушке а не в наборе массы?

[REGION 54 113]

Ну сушка это процесс другой совсем.

[alexwarrior 6]

Ну сушка это процесс другой совсем.

Ну а зачем тогда закидывать в топку, сразу после тренеровки, если ты худеешь? Вот когда массу набираешь там да.

[REGION 54 113]

Я вообще лому постил. По поводу его аппетита.

[Эдуард 3 075]

насчет сладкого ... заменители его безопасны ?

 

спокойно обхожусь без сладкого, привык уже. 

Слышали про коэффициент толстости?   Вес(кг)/рост(м)²=коэф.

Норма ----  20-25.  

 

не у всех работает, у качков он будет другим совсем, хотя процент жира у них будет меньше. 

Здоровый сон в борьбе за стройность тела не менее выжен, чем диетаhttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png. По–этому ужинать надо часа за 2...3 до сна.

 

А при занятиях спортом сон просто необходим, иначе не будешь восстанавливаться, а это плохо. 

[Жабыч 0]

Жрешь много — излишек откладывается в жир.

Жрешь мало — организм думает, что грядут плохие времена, и начинает накапливать жир.

Ни единого шанса, черт подери, ни единого шанса.  

да черт побери, да   

[Lom 1 752]

Хавать нужно сразу же после занятий. Прям в спортзале. Чем быстрее тем лучше. Необходимо закрыть углеводное окно.

Ни разу не спорю. Но как-то не люблю в спортзал "плюшки" таскать и точить в раздевалке, а буфет после полуночи не работает.

[Тарас 68]

Ща толстяки вас начитаются и будут булки после "танчиков" жрать. Окно своё закрывать.

[sanek75 14]

я после тренировки в раздевалке сразу пью коктейль который дома сделаю до тренировки

примерно 700-800мл коктейля

3 яйца без желтка

пачка творога 200г

1 банан

2 ст. ложек овсяных хлопьев

1 ст. ложка льняных семечек

1 ст. изюма

и молоком залить

и все это дело блендером хорошо помешать

[Тарас 68]

спокойно обхожусь без сладкого, привык уже. 

не у всех работает, у качков он будет другим совсем, хотя процент жира у них будет меньше. 

Про сладкое:  не жру тоже.

Про коэф:  ну конечно на спортсменов он не действует. люди меняют себя специально, наращивая мышмассу.

Этот коэф. для простых людей.

[manager 50]

слушайте , а про протеины (белки) .... их смело брать можно ? не отрава ? из чего их делают ?