Тарас Опубликовано 24 Декабря 2012 Опубликовано 24 Декабря 2012 Уважаемые, а кто подскажет как поправиться? Исходные данные: рост 184 см, вес 67кг (дрыщ ) из вредных привычек только курение, т.е. не пью совсем(здоровье ни при чем, просто не тянет) . Ем достаточно много, все спрашивают-куда в тебя помещается? На работе постоянные тяжелые физнагрузки, плюс ко всему активный образ жизни. Самое большее поправлялся на 1-1.5 кг. и то, когда весь месяц ел и спал, естественно никаких физ. нагрузок и работы не было. Поэтому интересно-какие есть способы чтобы поправиться? Ну что посоветовать ,,, Побольше СИДИ на Форуме , поменьше двигайся . Курить брось , а на пончики и макарэны налегай . И конечно пешие прогулки , но не более 30 минут . Для аппетита . Вообще у тебя редкое желание .
Serge1981 Опубликовано 24 Декабря 2012 Опубликовано 24 Декабря 2012 Тоже заразили сокамерники - с 20.12.12 потерял 2 кг, но, чувствую я, скоро за тарелку пельменей смогу совершить измену Родине Трудно питончика сдержать...а впереди ещё 18 кило сала
timofey Опубликовано 24 Декабря 2012 Опубликовано 24 Декабря 2012 Я , после снижения веса до нормального (с 96 до 76 кг) перестал храпеть !
Тарас Опубликовано 24 Декабря 2012 Опубликовано 24 Декабря 2012 Тоже заразили сокамерники - с 20.12.12 потерял 2 кг, но, чувствую я, скоро за тарелку пельменей смогу совершить измену Родине Трудно питончика сдержать...а впереди ещё 18 кило сала Сало - мерзкая субстанция . Уходит после мышц . Готовься ослабнуть немного .
bigalex Опубликовано 25 Декабря 2012 Опубликовано 25 Декабря 2012 Тоже заразили сокамерники - с 20.12.12 потерял 2 кг, но, чувствую я, скоро за тарелку пельменей смогу совершить измену Родине Трудно питончика сдержать...а впереди ещё 18 кило сала Ешь чаще проще терпеть будет и налегай на белок (филе курицы, яйцо) тогда мышцы меньше сжигаться будут, обязательно есть белок перед сном и рано утром, это остановит катаболизм.
стас птз 78 Опубликовано 26 Декабря 2012 Автор Опубликовано 26 Декабря 2012 Да как я понимаю тема оказалась близка многим, когда её создал даже не думал, что многие задумаются. Потому что сам очухался когда диабетом пригрозили и был риск потерять работу. Я тут офигел у жены с работы 2 тетки борменталю по 10 отнесли, по 15 зарабатывают, я в ужасе народ верит что кто то поможет кроме самих себя. У кореша дочь какойто фигней в инете торгует типа гербалайфа и тоже балбесы покупают. Ужас народ офигеть богатый по ходу, за всякое гавно деньги платить. Сможешь изменить только сам себя, я так и курить и выпивать и пережирать бросил всем удачи в начинаниях.
Тарас Опубликовано 26 Декабря 2012 Опубликовано 26 Декабря 2012 Да как я понимаю тема оказалась близка многим, когда её создал даже не думал, что многие задумаются. Потому что сам очухался когда диабетом пригрозили и был риск потерять работу. Я тут офигел у жены с работы 2 тетки борменталю по 10 отнесли, по 15 зарабатывают, я в ужасе народ верит что кто то поможет кроме самих себя. У кореша дочь какойто фигней в инете торгует типа гербалайфа и тоже балбесы покупают. Ужас народ офигеть богатый по ходу, за всякое гавно деньги платить. Сможешь изменить только сам себя, я так и курить и выпивать и пережирать бросил всем удачи в начинаниях.Эх , жаль что mokys "плюсы" отменил .
стас птз 78 Опубликовано 31 Декабря 2012 Автор Опубликовано 31 Декабря 2012 Короче думал почти целый год диета в новый год поем, фиг там жратва не лезет-пипец пришлось извиняюсь два пальца в рот и облегчать жизнь, я думал в новый год поем и снова диета, но блин один раз бросив жрать больше не начнешь.
Тарас Опубликовано 1 Января 2013 Опубликовано 1 Января 2013 Зефир в шоколаде оказался сильнее меня - ночью ужрался вусмерть им . 10 штук съел .
Squ1d Опубликовано 21 Января 2013 Опубликовано 21 Января 2013 (изменено) bigalex уважуха!! По существу вопроса, лучше всего оказалось для меня лично углеводное чередование. Погуглив можно быстро найти описание системы, это для тех, кто хочет хороший результат, но в то же время не желает расставаться с мышечной массой. Там самое сложное это составить таблицу питания на 4 дня с учетом своего веса. Кто все же захочет вот ссылка на калькулятор, который облегчает задачу http://www.menshealth.com.ua/calc/ Для совсем ленивых есть трекер питания онлайн вот тут http://maladets.comПроще некуда, заносишь свои нагрузки и то что кушаешь в течение дня и сразу видно молодец ты или нет Забыл добавить, обязательно надо пить 8-10 стаканов воды в день. Чай, кофе, соки, минералка, вино, водка и все остальное не в счет, нужна именно вода!!! Изменено 21 Января 2013 пользователем Squ1d
Тарас Опубликовано 23 Января 2013 Опубликовано 23 Января 2013 Диета очень важна . http://img.prikolin.ru/uploads/posts/2009/06/24/pla/1245752655_1245684630_024.jpg
bigalex Опубликовано 25 Января 2013 Опубликовано 25 Января 2013 (изменено) bigalex уважуха!! По существу вопроса, лучше всего оказалось для меня лично углеводное чередование. Погуглив можно быстро найти описание системы, это для тех, кто хочет хороший результат, но в то же время не желает расставаться с мышечной массой. Там самое сложное это составить таблицу питания на 4 дня с учетом своего веса. Кто все же захочет вот ссылка на калькулятор, который облегчает задачу http://www.menshealth.com.ua/calc/ Для совсем ленивых есть трекер питания онлайн вот тут http://maladets.comПроще некуда, заносишь свои нагрузки и то что кушаешь в течение дня и сразу видно молодец ты или нет Забыл добавить, обязательно надо пить 8-10 стаканов воды в день. Чай, кофе, соки, минералка, вино, водка и все остальное не в счет, нужна именно вода!!! Примерно через месяц перестает действовать, имеется "откат" у меня было 123-118,5-121,5 т.е. видно, что организм таки теряет много гликогена и при первой возможности его восстанавливает, сейчас я на 2000 ккал в день, скидываю примерно 50-100 гр. в сутки цель 115 кг. к марту, потом набор массы. Изменено 25 Января 2013 пользователем bigalex
profil42 Опубликовано 4 Февраля 2013 Опубликовано 4 Февраля 2013 Почитайте диетолога Ковалькова. Очень познавательно. Он сам похудел чуть ли не на половину и исходя из своего опыта составил схему питания. Дневная норма высчитывается исходя не из калорийности продукта, а исходя из жирности. Норма жира - 30-50гр в сутки. Исходя из этого составляется рацион, но там много всяких но.. , что и как можно жрать. http://diet-clinic.ru/index.php/forum/index
Никола Опубликовано 6 Февраля 2013 Опубликовано 6 Февраля 2013 Мне 31 год и прошлым летом решил привести себя в форму.При росте 185 имел 93 кг веса,а сейчас согнал до 84кг.п\Проблема в том,что масса тела уходит быстрее чем жировая ткань на животе и боках.Может кто знает действенный способ чтобы это быстрее убрать? Прошу поделиться опытом кто с эти боролся.Моя борьба -это не есть после 6 часов,зарядка по утрам и здоровая пища по мере возможностей.Качать тупо пресс не поможет -думаю это все знают.
DrBarsukoff Опубликовано 6 Февраля 2013 Опубликовано 6 Февраля 2013 (изменено) Насчет пресса не согласен. Висячее пузо и живот, который четко держится мышцами, дают совершенно разные ощущения. Из личных наблюдений. И вообще не стоит ничего делать тупо. Осмысленное действо и самому приятнее. Нагружай мышцы, и тогда они не будут терять массу. Только нужно помнить, что если ты занимаешься и пытаешься сбросить вес одновременно, мышцы не будут расти. Ты же их не кормишь.И вообще ты по-моему в приличной форме, а у меня вот при росте 175 вес ниже 93 не опускается. Но мне 48. Изменено 6 Февраля 2013 пользователем DrBarsukoff
AVENSIS Опубликовано 6 Февраля 2013 Опубликовано 6 Февраля 2013 У меня тоже рост 185 вешу 86 кг и прекрасно себя чувствую, даже еще прибавить надо килограм 5
alek$andr Опубликовано 6 Февраля 2013 Опубликовано 6 Февраля 2013 Поднимай ноги, три подхода по 40 раз через 15-20 сек передышки. Через день.Можно поочередно поднимать, можно вместе, но гораздо сложнее.
tuskan Опубликовано 6 Февраля 2013 Опубликовано 6 Февраля 2013 Поднимай ноги, три подхода по 40 раз через 15-20 сек передышки. Через день.Можно поочередно поднимать, можно вместе, но гораздо сложнее.есть альтернативный вариант - ходить по сугробам. Да, просто - пешочком. Я беру с собой винтовкуза 40 минут, если привычки нет, пресс, спина и ноги будут ушатаны в хлам
Никола Опубликовано 6 Февраля 2013 Опубликовано 6 Февраля 2013 Всё дело в том ,что мышцы пресса есть у любого человека ,вот только развиты они у всех индивидуально. Если качать пресс на котором есть жир ,то этот жир не будет таять от того что сокращаются мышцы под ним -это вам раскажет любой тренер в фитнесс клубе ,а также подтвердит диетолог- масимум вы накачаете мышцы под жиром и желаемого рельефа вы также не увидите.В дополнении к этому я в 23 года увлекался качалкой и это проверено на собственной шкуре.Поэтому про скручивания ,подъёмы и пр. не надо вводить в распространённое заблуждение народ- пожалейте их -это очень не приятно на утро офигевать с перетруженным прессом.
PavelSharnin Опубликовано 6 Февраля 2013 Опубликовано 6 Февраля 2013 Я в армии за первый месяц скинул 20кг, весил 95, ниче не делали особо до присяги) ели бикус один) бикус тебе в помощь!
Эдуард Опубликовано 6 Февраля 2013 Опубликовано 6 Февраля 2013 Занятия, последовательные, методичные, без "рывков" и желания побыстрее чего-то добиться. Это будет самое правильное.
mirei Опубликовано 6 Февраля 2013 Опубликовано 6 Февраля 2013 Физическая работа поможет.а то сидят все по офисам.я в день на ноах километров 10прохожу а летом с косилкой еще больше помогает.работа у меня такая.
Никола Опубликовано 6 Февраля 2013 Опубликовано 6 Февраля 2013 да я вообще считаю хорошим способом быстро похудеть - это походить пару недель на болото за клюквой.Но всётаки хотелось без экстрима и желательно дома)))
Тарас Опубликовано 6 Февраля 2013 Опубликовано 6 Февраля 2013 Занятия, последовательные, методичные, без "рывков" и желания побыстрее чего-то добиться. Это будет самое правильное. Очень правильно . Помнишь , как в анекдоте : мудрый бык говорит : медленно спустимся с горы и перее*ём всё стадо .
Рекомендуемые сообщения
Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи
Создать аккаунт
Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!
Зарегистрировать новый аккаунтВойти
Есть аккаунт? Войти.
Войти