Эдуард

Не зарекайся Мне 45 лет, я хочу быть молодым как можно дольше, для этого нужно содержать в порядке своё тело. Это очевидно. Доживёшь до моего возраста, тоже стимулов больше будет Ты бы видел сколько народу днём в бассейн ходит, в том числе и совершенно старых, все жить хотят. Важно не сколько ты проживёшь, а то КАК ты проживёшь.

Так я пока силовой и не занимасью. Лишь готовлюсь А то, что здорово -- да именно для этого всё и делается. Цифры на весах лишь побочный эффект.

Про "одновременно невозможно снижения веса и рост мышц" не соглашусь, я же измерения делаю, вес падает, а объемы растут. И дело тут не в капилярах, грудина расширяется, я это вижу, грудные мышцы сначала уплотнялись, теперь растут, руки тоже. У меня в юности была интересная особенность организма, при интенсивной нагрузке резко росли мышцы в объеме за очень короткий срок. Посмотрю осталась ли эта способность Кстати, вероятно это связано с высокой скоростью регенерации тканей у меня. У меня очень быстро заживают раны, когда было огнестрельное ранение левой голени, сквозное, то я не хромал уже че

Да вроде бы нормально. Я не чувствую, что загоняю себя, просто вспоминаю бойцовство в Армии и понимаю, что у меня сейчас очень плюшевый режим Не люблю полумеры, выкладываться так до конца. Тут же еще и психология, если достаточно долго что-то делать без заметных результатов -- наступает психологическая усталость, падает мотивация. А если я вижу изменения буквально "на глазах" (очень помогают еженедельные измерения и фотографирования) то стимул заниматься лишь растёт. Тело по-другому начинаю чувствовать, мышцы крепнут, а это офигенное ощущение, когда ты чувствуешь себя машиной, а не инвалидной

Что для 20 летнего физкультура для 45 летнего спорт На этой неделе всё выглядит так: 1. Бассейн, плавание в течении 40 минут, дистанция от 1.7 до 1.9 км, попеременно кроль/брасс -- 5 раз в неделю, с 12:00 до 13:00, суббота, воскресенье -- отдых от бассейна. 2. Рукопашка -- 3 раза в неделю, как правило с 15:00 до 16:00, через день, кроме субботы и воскресенья. 3. 100 дневный "воркаут" -- 6 дней в неделю, кроме воскресенья. На этой неделе 10 кругов, в каждом круге -- 12 приседаний, 6 подтягиваний (раз широкий хват, раз узкий, на "бицепс"), 12 приседаний, 12 отжиманий. Отдых между кругами

Я калории не считаю, ему по самочуствию, главное не переедать. Что еще важно при занятии спортом, меняется метаболизм, то есть организму в норме нужно порядка 1 200 -- 1 300 ккал для поддержания себя, отопление, работа сердца, лёгких, мозга и так далее. Если тупо сесть на диету ниже этого уровня, организма получает шок и начинает снижать собственные затраты, чтобы "экономить", поэтому на всех диетах есть так называемое "плато", когда вес снижается до опреределённого уровня и потом останавливается. В диетах так же опасо то, что можно уйти в область когда начнёт сжираться не жир, а мышцы, это оч

Спасибо за пожелания, только ты не понял, что я говорил сброс веса не цель, сброс веса лишь побочный эффект.

Я потому и дал ссылки -- читайте, там всё чётко расписано и про "мифы" я тоже не просто так сказал. У меня еженедельная потеря веса от 0.5 до 1 кг. стабильная в динамике. Когда я просто "худел", то упал до определённого уровня и дальше началось "плато". Поэтому пришлось внимательно изучать материалы на предмет здорового образа жизни и я понял свою ошибку. У тебя не научное, а именно "мифическое" представление о процессе потребления энергии в организме.

А зачем ждать нового года? Все эти "с понедельника" заканчиваются ничем. Начинай сегодня. Кстати, для начала отлично подойдёт 100 дневка, вот тут всё подробно описано: http://ostrovrusa.ru/vse-stati-bloga крайне рекомендую. Задача как раз подготовить тело к спорту. Причём нужно сразу из головы выкинуть цель "похудеть", это не цель, а лишь побочный эффект, цель -- обрести здоровье и нормальное тело, способное выполнять нужные тебе задачи. То есть нужна полная перестройка и образа жизни и подхода к ней, тогда всё будет легко и просто. А если ты, что-то делаешь чтобы "похудеть", будь уверен,

Да, я плотно завтракаю, обычно каша или творог. Обед не плотный (дочка ужасается, говорит, что она больше ест ) ужина практически нет, пью кефир, иногда что-то белковое могу перекусить. Когда не завтракал то к обеду сильно хотел есть, как результат переедал, к ужину опять голод настигал, было трудно удержаться. Плотный завтрак (мне по крайней мере) даёт более плавное распределение энергии в течении дня и снижает риск переедания.

"Бегать" нужно понимая, что и как ты делаешь. А не тупо бегать, что может нанести вреда больше чем пользы. Почитай, там интересно.

Советую вот эту ветку внимательно почитать ОЧЕНЬ много полезного найдёте для себя, и по питанию и по физическим нагрузкам, от многих мифов избавитесь. http://ru-healthlife.livejournal.com/profile

При натяжке ствола, когда планка не закреплена, верхняя шина изгибается намного сильне и ствол загибает дугой вверх. Теперь перед натяжкой ствола жёстко фиксируем планку, делая верхнюю шину более жёсткой, после этого только натягиваем ствол. Когда ты ослабляешь винт планки, у тебя щелчком изгибается шина. Ничего страшного, раньше и так делали, но в последнее время я решил, что с затянутой планкой будет лучше.

Это ты Пашу проинструктируй.

Миш, представляешь, нашими темпами мы весной выйдем на номер 4444, что делать будешь, неужто такую рамку упустишь?

Не надо трогать винтпланки на хомуте, не просто так же это всё сделано.

Постреляй с моё, Миша Когда в день 30-50 винтовок нужно отстрелять тут уже не до выкладывания кучек, вижу, что всё хорошо -- значит хорошо.

Стрелять буду. Потом уже разребусь, что делать Для того Рем и вожу

Пришли, поговорили с егерем нормально. Показали, рассказали. Как правило они всё понимают и если ты не бычишь и берёшь лишь то, что нужно, никаких проблем нет. Я когда первый раз егерю ЭДган показал и показал, на что он способен, он просто офигел, а когда я ему половину пакета лапок вороньих принёс, сказал, что мне можно любую лицензию за то благое дело, что я сделал убив столько ворон Обычно езжу на охоту с нарезным, валяется в чехле, стреляю из пневмы. Документы все с собой, лицензия и путёвка, регулярно закрываю их в охотобществе, чтобы следы оставались, что я плачу деньги и делаю всё по п

Не знаю, у нас не может.

Ну так это его проблемы, что не идет, ты возможность предоставил. По жалуйся начальнику, мигом прибежит.

Что значит чеки на покупку сейфа? ЧТо за бред? Я себе сейф сам сделал, в размер ниши в шкафу, никаких вопросов.

Так видео и снято с крыши цокольного этажа.

Да, полностью всё готово.

Ложи имеют разный вес, до нескольких сот грам может разница доходить, в среднем около 900 грам.