volatile

Пожалуйста. Куб аналог - оч. хороший вел. Немного добавлю про вел для подруги. Не обязательно брать именно женский вел, как правило, среди женских нет золотой середины, или совсем дешевые байки или довольно дорогие. Для девчонки самое главное взять максимально легкий и накатистый байк (особенно, если сама девчонка даже на пол-центнера не тянет), иначе ей будет за тобой не угнаться, особенно в подъемы и по пересеченной местности. Ну и размер рамы правильно подобрать.

по ростовке - да, под твой рост рама нужна 20-21 дюйм, но тут все индивидуально, если планируешь гонять экстримально (тропы, спуски), лучше на размер меньше, будет лучше управляемость, если просто спокойные покатушки - то 20-ка. В любом случае, нужно к велу примериться, а лучше попросить прокатиться (выставить сначала нужную высоту седла и его положение по горизонтали (в смысле, вперед-назад)).

Теперь конкретно по твоим велам. женский: вилка пружинно-эластомерная (эластомер в принципе херовый демпфер, а в мороз тупо замерзнет; но в теплую погоду более-менее), самого нального уровня, но самое плохое то, что ход маленький (63 мм), даже для легкой девчонки не ахти, лучше с ходом 100 мм; рама вполне нормуль, не должна быть сильно тяжелой; обвес самого начального уровня, я никогда с таким дела не имел, даже не знаю, насколько четкое будет переключение скоростей; тормоза ви-брейки, лучше дисковой механики (как у тебя), но не ахти для мокрой погоды и обод должен быть идеально ровный для че

Слав, а что так поздно-то спохватился? Не сезон ведь уже для велопокатушек (я правда, и зимой планирую гонять, только ТО небольшое сделаю). Хотя цены сейчас на велики существенно ниже, и это плюс. По поводу великов: оба дешевые, что, в принципе, и хорошо и плохо одновременно. Хорошо потому, что простому обывателю (ну типа по выходным по городу/парку чуток покатать), как правило, достаточно и этого. Плохо потому, что на дешевых великах ставят оборудование начального уровня, причем все - начиная с обвеса и заканчивая вилкой, рамой и колесами. Такое оборудование практически не пригодно для ТО (пр

Мля, век живи - век учись! Пообщался со знакомыми спортсменами-бегунами, пожаловался на боль в стопе. В итоге мне прочитали целую лекцию про выбор беговых кроссовок. Вкратце, суть в том, что для начала нужно узнать пронацию своих стоп, причем именно во время бега (у некоторых она отличается при ходьбе и беге). Почитать про пронацию стопы можно, например, здесь. Далее, исходя из этого уже определяется тип кроссовок. Мне настоятельно рекомендовали смотреть в сторону Mizuno, про их классификацию по типу пронации можно почитать в нете. Профессиональные беговые кроссовки будут стоить в среднем 5 ки

Если восстановиться успеваешь - то да, нормально. Главное, "слушать тело" - если где-то болит, значит, еще рано, надо отдохнуть. Хотя есть такие, кто ежедневно бегает и нормуль. Мураками вон по 10-15 км в день херачил, и ничего.

Не нужен никакой зазор. Как, впрочем, и клей. Берешь неодимовый магнит ф6мм х 5мм (цилиндр), и сверло ф5.8мм. Сверлишь глухое отверстие в заднике рамки, как раз 3 мм глубиной (2мм зазор между направляющей и кожухом при закрытом затворе), потом в тисках запрессовываешь туда магнит. Можно перед запрессовкой еще эпоксидки чуток в отверстие намазать, но и без нее магнит запрессуется намертво.

Полностью согласен.

И колечко, и пружинка - плохие способы и проблему не лечат. Что они дают? Только то, что фиксатор всегда четко упирается (за счет колечка или пружины) в паз на направляющей и - да! - при выстреле досылатель уже назад не отъезжает. Но есть одно маленькое, но существенное НО: если при этом досылатель упирается в заднюю шпильку (т.е. есть контакт между ними), то отскок кожуха будет (закон сохранения импульса, епрст, система упругая). Если у вас при выстреле ничего никуда не откатывается, значит, зазор есть. А это, в свою очередь, означает, что при оч. медленном закрывании затвора фиксатор может п

Эдуард, сделай лучше Велес полуавтоматическим, даже с небольшой потерей кучности (для пистолета приемлемо). И в сторону укорочения работай: без модера еще нормуль, а с модером уже длинноват (даже детский коротыш).

накерни чуток затворную рамку (не кожух!) рядом с отверстиями (ту пару, из которой твой штифт выскакивает) с внешней стороны, штифт после этого будет входить плотно

А я временно не бегаю: стопа правая побаливает. Восстанавливаюсь, бег заменяю великом. Сегодня 71,5 км вкрутил. Толком не устал, зато жопа болит

Ты книжку МакРоберта цитируешь, чтоль? Может, фанатеющие билдеры и заценят, но не более того. Или у тебя есть возможность 10 часов спать ночью, еще 2 днем, 5-6 раз в день есть куриные грудки (и - да! еще один прием ночью), яичные белки десятками, протеиновые коктейли ведрами пить, ну и т.д. и т.п. При этом еще и тренироваться 2 раза в день и стрессов избегать Ох, не смеши Для обычного русского работяги, отрастившего пузо, все это не катит. Ты еще предложи проп по 100мг через день и гармошки по 5 единиц в день (а это куда эффективнее всех методик МакРоберта, Вейдера и т.д. вместе взятых).

Эдуард, можно я скажу по поводу железа? Я не теренер, и в железе не профи, но довольно долго (8 лет) занимался пауэрлифтингом. Так вот, если есть предрасположенность к набору лишнего веса, железо не поможет. Да, будешь становиться сильнее и мясцо расти начнет, но живот не уйдет. Обязательно нужна диета и аэробные нагрузки. А тут, как ни странно, общие рекомендации не прокатят. По-хорошему, для начала нужно обратиться к грамотному эндокринологу, чтобы выяснить, почему набираешь вес. Если причина банальная - переедание (т.е. получаешь энергии больше, чем тратишь) - то все просто. А вот если есть

Я тоже и бегаю, и на велике гоняю. А вот давеча сгоняли с подругой отдохнуть в теплые страны, и решил я там на пару недель плаванием заняться (жарко очень для бега, да и хотелось небольшой отдых ногам дать), дабы жиром не заплыть (ел я там как поросенок). И что-то так мне понравилось... вобщем, решил я еще и в бассейн по возвращению записаться

Да, мягкие, подошва идеальна для бега по твердой поверхности. Причем я сейчас пытаюсь переучиться в плане техники - всегда бегал, наступая всей стопой, а сейчас на носок, пока не всю дистанцию, а только часть. И мне в них удобно. Выбрал случайно - зашли с подругой в спортмастер, она их там увидела, я внимания сначала не обратил. Померил - понравились, в тот момент были все размеры с шагом в пол-размера. Мне подошли 43.5, при этом они довольно туго надеваются на ноги, но сидят идеально, нигде на давят и очень легкие. Оч. хорошо пропускают воздух, пару раз бегал в прохладную погоду после дождика

Бегаю сейчас по утрам, с собой только ключи (держу в кулаке, иначе, куда их не пристрой - жутко мешаются и гремят), в другой руке - футболка, по утрам как правило тепло и солнечно, заодно и загораю . По собакам - пока, к счастью, с большими не приходилось сталкиваться (бегаю в парке по набережной, там все-таки в большинстве своем вменяемый народ и псин своих водит на поводках, иногда даже в намордниках), с мелкими без поводков пару раз пересекался, всегда с лаем подбегают сзади, просто поворачиваюсь к ним лицом и какое-то время бегу задом, псину это вводит в тупик и она продолжает бежать за м

Вертикаль контролируется на глазок, Велес пристрелян так, чтобы на 5-30 метров стрелять без поправок. Дальше 30 метров не стреляю, исключение - стрельба по позициям (форточка), насчет которых я точно знаю, какую поправку (барабанчики) внести, но там тоже максимум 53м и упор есть.

А на чем ты его потестил? Как доп. модер к основному Лелиному 4.5? И все равно громко? Или просто на Велес детский прикрутил и бахнул?

Я на кроулинг с обычным рюкзаком катаю, совершенно беспалевно. Дистанция стрельбы небольшая - как правило, не дальше 20-25 метров. Дальше уже довольно сложно попасть (адреналин, спешка, еще нужно контролировать обстановку вокруг), подходить ближе - каркуша улетит. Иногда Леля лучше (хват, оптика) - можно пульнуть издалека, метров с 60-ти, из Велеса с коллиматором на такой дистанции я наверняка промажу. Но накоротке Велес вне конкуренции (ну разве что Велес-полуавтомат лучше, если бы такой был ).

Лунок должно быть столько, сколько и шариков. Сделай недостающую сам дремелем. По курку - оську либо накерни (не саму оську, у серьги на курке с обеих сторон рядом с оськой, так на моем Велесе сразу было сделано), либо подбери хвостовик сверла по диаметру так, чтобы плотно входил в серьги (думаю, на одну десятку потолще, чем родная оська), сделай из него новую оську и запрессуй (только убедись сначала, что в направляющей пружины курка отверстие подходящего диаметра и она не будет клинить с новой шпилькой; если нет, то чутка рассверлить - на десяточку побольше).

Если что-то болит - лучше не бегать (временно, есс-но). Как минимум это значит, что не успеваешь восстановиться. Если не проходит долго - лучше к врачу сходить и провериться. У меня была такая фигня - правда, я тогда не бегал, а троеборьем силовым занимался - тоже поначалу колено чуть побаливало, а в процессе тренировки "разогревалось" и переставало болеть. Я на это дело наплевал и дальше тренировался. Как результат - травма обоих менисков правого колена, и тазобедренным суставам досталось тоже, оч. долго восстанавливался (к счастью, без операции обошлось, хотя одни хирург выписал направление

На Велес в пистолетном исполнении лучше всего небольшой коллиматор поставить и пристрелять грамотно (так, чтобы можно было без поправок по вертикали стрелять на дистанциях примерно от 5-7 до 28-30 метров). Я как-то ставил на Велес пистолетный ОП (Sturman 2x, вроде бы, точное название не помню), с коллиматором гораздо быстрее и удобнее целиться. Главное не забывать, что Велес - это все-таки пистолет, и выбирать разумные цели , а не пытаться попасть в ворону, сидящую на верхушке березы метрах эдак в 100 от стрелка .

Эдуард, уточни, плз, Лели в 4.5мм свободные еще есть?

А что нового ты хотел узнать? Все верно - диета, спорт и отдых. Есть, конечно, и другие эффективные способы , но это уже совсем другая тема