Бег

[Тарас 68]

Супер !  А суставчикам наверное нужно какое-то время привыкнуть-адаптироваться .  Не по ссылкам знаю , а по себе .  Подсев на бег , весь день летаешь как бабочка .

[volatile 2]

2.4 -> 6 км за неделю? Имхо, слишком быстро, Эдуард. В принципе, для функционалки 15 минут бодрого бега в день (5 твоих кругов) хватит за глаза (тем более по пересеченке). Я бы, наверное, так и делал  - на короткий период (ты же бегать собрался только пока бассейн закрыт?) бегал бы по 3 км со скоростью примерно 5 минут на километр (это, кстати, довольно бодро - из ранее не бегавших в таком темпе трешку по пересеченке осилят немногие).

[Тарас 68]

Для Эдуарда это не быстро .  У него характер такой .  Тут уж ниччего не поделать .

А у нас дождина хлабыщет , а что может быть лучше чем побегать в дождь .  Правда пришлось ехать на дорожку ф330м .

 

 

Вот это кайф !!!!  Я вдрызг !!!

[Эдуард 3 077]

2.4 -> 6 км за неделю? Имхо, слишком быстро, Эдуард. В принципе, для функционалки 15 минут бодрого бега в день (5 твоих кругов) хватит за глаза (тем более по пересеченке). Я бы, наверное, так и делал  - на короткий период (ты же бегать собрался только пока бассейн закрыт?) бегал бы по 3 км со скоростью примерно 5 минут на километр (это, кстати, довольно бодро - из ранее не бегавших в таком темпе трешку по пересеченке осилят немногие).

 

Да, вроде бы, нормально всё. По кругу в день прибавляю. Завтра будет 7 кругов. Суббота, воскресенье выходной, в понедельник опять 7 кругов, в четверг 10. По крайней мере за два дня с 4 до 6 не сильно упахался, что интересно, что 4 круга бежал за 20 минут, что 6 за 20 сегодня пробежал Плюс/минус несколько минут.

[Гость55 3 024]

Да, вроде бы, нормально всё. По кругу в день прибавляю. Завтра будет 7 кругов. Суббота, воскресенье выходной, в понедельник опять 7 кругов, в четверг 10. По крайней мере за два дня с 4 до 6 не сильно упахался, что интересно, что 4 круга бежал за 20 минут, что 6 за 20 сегодня пробежал Плюс/минус несколько минут.

Для чего тебе это?Какая цель и почему сейчас.а не раньше?  

[Тарас 68]

Для чего тебе это?Какая цель и почему сейчас.а не раньше?

   

 

Лёш , допиши : "Лучше самозарядку делай" 

Изменено 23 Мая 2013 пользователем Тарас

[Эдуард 3 077]

Для чего тебе это?Какая цель и почему сейчас.а не раньше?

 

Во-первых кардио, чтобы не посадить сердце занимаясь лишь силовыми тренировками. В течении зимы кардио отлично было в бассейне, бассейн закрыли поэтому остаётся не много, либо велосипед (велотренажёр) либо бег. Решил попробовать побегать, так как это лучше тренирует не просто сердце, но и тело. Плюс у меня закончился цикл на гипертрофию и сейчас пошёл шестинедельный цикл на жиросжигание. Нужно параллельно с силой нарабатывать скорость и взрывную силу, что и будет сделано, когда я адаптируюсь к бегу и буду включать резкие ускорения, сначала на прямой, потом в горку. Общая цель -- улучшение общего состояния организма, возвращение молодости

[Гость55 3 024]

Исходя из твоего последнего предложения следует вывод,что раньше тебя это не совсем заботило.

[Эдуард 3 077]

Исходя из твоего последнего предложения следует вывод,что раньше тебя это не совсем заботило.

 

Запас прочности организма позволял не думать об этом, когда "стукнуло", то понял, что лучше сейчас озаботиться, пока ещё всё в очень лёгкой форме всплыло, чем потом бороться с последствиями своей безалаберности. 

[Гость55 3 024]

Ты волевой и целеустремлённый,одни такими рождаются другие становятся и спорт говорят этому помогает,согласен?

[Эдуард 3 077]

Ты волевой и целеустремлённый,одни такими рождаются другие становятся и спорт говорят этому помогает,согласен?

Не, я ленивый и расхлябанный. Просто я чётко оцениваю последствия своих действий и выбираю меньше из зол Поэтому приходится и спортом заниматься. Тренажёрка хотя бы нравится, а вот всё, что "кардио" это ужас, но делаю, потому, что надо

[RSSokol 6]

Начал бегать...

...

Кайфа от бега нет, никогда не любил бегать, но так как бассейн закрыли на лето, вынужден, чтобы кардио было

...

 

Врядли после первых пробежек бегать понравиться. Но к концу лета есть ненулевая вероятнось, что всё измениться  

А уж жирок лишний как выгорает, эээх.

Изменено 23 Мая 2013 пользователем RSSokol

[Эдуард 3 077]

 

Врядли после первых пробежек бегать понравиться. Но к концу лета есть ненулевая вероятнось, что всё измениться  

А уж жирок лишний как выгорает, эээх.

 

Может быть, посмотрим. А жирок выгорает и на силовых будь здоров, только питаться нужно правильно Тут же всё до безобразия просто -- приходит калорий меньше чем тратишь -- худеешь, приходит больше -- толстеешь. Я крайние 2 месяца стабильно держался на 86,6 как приклеенный и каждый раз сходя с весом произносил дежурную фразу "стабильность -- признак мастерства", при этом внешний вид улучшался, то есть мышцы росли, жир сходил, а это значит, что удалось поймать идеальный вариант по соотношению занятия/питание. 

[Тарас 68]

Не, я ленивый и расхлябанный. Просто я чётко оцениваю последствия своих действий и выбираю меньше из зол Поэтому приходится и спортом заниматься. Тренажёрка хотя бы нравится, а вот всё, что "кардио" это ужас, но делаю, потому, что надо

При таком практичном подходе , запала хватит надолго .  Мож и навсегда .  

Я так-же начинал бегать . А щас - тупо нравится .

[Эдуард 3 077]

Ну, в общем то, я по себе знаю, к ЛЮБЫМ условиям и ситуациям будь то психологические или физические полностью адаптируюсь за 2 недели. Через пару недель и посмотрим

[Гость55 3 024]

Не, я ленивый и расхлябанный. Просто я чётко оцениваю последствия своих действий и выбираю меньше из зол Поэтому приходится и спортом заниматься. Тренажёрка хотя бы нравится, а вот всё, что "кардио" это ужас, но делаю, потому, что надо

Вот уж не подумал бы,ленивый и расхлябанный это я.Я всегда думал что человек добившийся определённых успехов в жизни должен быть другим,сдаётся мне ты наговариваешь на себя  

[Эдуард 3 077]

Нет, именно из-за своей лени я предпочитаю чуть напрячься, чтобы облегчить себе жизнь потом То есть напрягся, сделал что-то, не нужно думать о том на какие шиши "купить жене сапоги", напрягся позанимался и не нужно потом думать у какого доктора лучше лечится и так далее Всё лишь от лени...

[Тарас 68]

Нее , это не так .  Тогда получается лень - двигатель прогресса .  Так говорят , но это не так .

[Гость55 3 024]

Нет, именно из-за своей лени я предпочитаю чуть напрячься, чтобы облегчить себе жизнь потом То есть напрягся, сделал что-то, не нужно думать о том на какие шиши "купить жене сапоги", напрягся позанимался и не нужно потом думать у какого доктора лучше лечится и так далее Всё лишь от лени...

 надо как то к тебе на уидиенцию собраться,своей жизненной позицией если можно так сказать,ты ставишь меня в тупик.

[Тарас 68]

 надо как то к тебе на уидиенцию собраться,своей жизненной позицией если можно так сказать,ты ставишь меня в тупик.

Ты это , бегать начинай .  Поставь Эда в тупик своей .

[alfe 1]

 

Нее , это не так .  Тогда получается лень - двигатель прогресса .  Так говорят , но это не так .

Для меня однозначно-двигатель.Я из-за лени снимать с бассейна крышкувесь инет перечитал-ничего не нашел,пришлось конструировать самому. Зато теперь из окна с пульта ду открываю летом и зимой и ЛЕНИВО иду купаться

Есть и другие примеры

[alfe 1]

 

Врядли после первых пробежек бегать понравиться. Но к концу лета есть ненулевая вероятнось, что всё измениться  

А уж жирок лишний как выгорает, эээх.

Я ,почти, 6 лет бегаю и особо не нравиться-кайф после пробежки-победа над собой,хорошее самочувствие. 

[Тарас 68]

кайф после пробежки-победа над собой,хорошее самочувствие. 

Года полтора назад именно эти ощущения испытываю после бега .  По большей части после обычного бега , лыжи - супер , но ощущения послабее .

[Гость55 3 024]

Ты это , бегать начинай .  Поставь Эда в тупик своей .

Начать то можно,нужна система,а её нет,условия у меня неподходящие.

[Эдуард 3 077]

Начать то можно,нужна система,а её нет,условия у меня неподходящие.

 

А какие условия нужны? Я начал заниматься дома по вечерам. В командировке занимался в гостиничном номере. Вес своего тела -- куча упражнений.