Бег

[gavarun]

Выбываю из ваших рядом, не идёт бег -- колени стали болеть и стопа, для кардио перехожу на грушу Заодно и прикладные навыки подтяну...

один в один мои симптомы.по очереди на одни и те же грабли наступаем

[Тарас]

Адаптация .  Было такое , попробовал забить , ну и не ошибся .  Боли через месяц прошли .  Но могут и не пройти ... Дело серьёзное .

Как начал-то я бегать : выбрал бег как один из способов похудения .  Ну а потом "подсел" .  Если не пробегу то валюсь на-пол , дыргаюсь и кричу истошно :  Атпустите на пробежку !!!

[gavarun]

все дело в технике бега и больших дистанциях. Колени лечатся бегом с носка - тогда нет жесткого удара в пятку по суставам. А связки голеностопа, только адаптацией - начинать с маленьких дистанций + можно бинтовать эластичным бинтом.

[Тарас]

Даже на пятку , жёсткого удара нет . Бегаю как кот .    Нее , не мартовский .

[RSSokol]

У меня стопа распухала и болела, наступать больно было - хромал. Траксевазин и небольшие перерывы помогли. В стопе ломаться вроде бы нечему, в отличие от коленей.

[Тарас]

Эпидемия прям .

[RSSokol]

Коллеги !  Ну ладно не бегаете , но писАть-то не прекращайте в этой теме .

 

 

У меня вот уже пузо заново выросло 

Изменено 5 Июня 2013 пользователем RSSokol

[Тарас]

Это не пузо , это грудак .

[Гость55]

Что то вот почитаешь и понимаешь от спорта одни проблемы со здоровьем

[Тарас]

Что то вот почитаешь и понимаешь от спорта одни проблемы со здоровьем

Золотые слова !!!

[Тарас]

Комары , при остановке , сжирают пол-ноги за 30-40 секунд .

Пробежал по лесу .  Млять , когда ж там земля(с) подсохнет .

 

Увидел странную букву .  Наверное она говорит где тусуются ворОны ?

 

Пробежал 300м и правда :

 

На бегУ

[gavarun]

Что то вот почитаешь и понимаешь от спорта одни проблемы со здоровьем

проблемы не в спорте, а в головах наших. Слишком сильно начинаем форсировать нагрузки, не обращаем внимания на технику. Почему то все считают себя офигительными спецами в беге, на основании того, что в "армии я носился как конь!"))). Во первых это субьективно, во вторых было в том возрасте когда суставы и связки могли выдержать любую, даже самую дурацкую нагрузку. Начиная бегать, попросите ,чтобы кто то снял как вы это делаете и оценивайте технику сравнивая с тем как это делают профи. Исправляйте ошибки и уже только потом начинайте постепенно от месяца к месяцу форсировать нагрузку.

З.Ы.Понаписал дофига, но чувствую , что и сам так не смог бы

[Тарас]

проблемы не в спорте, а в головах наших. Слишком сильно начинаем форсировать нагрузки, не обращаем внимания на технику. Почему то все считают себя офигительными спецами в беге, на основании того, что в "армии я носился как конь!"))). Во первых это субьективно, во вторых было в том возрасте когда суставы и связки могли выдержать любую, даже самую дурацкую нагрузку. Начиная бегать, попросите ,чтобы кто то снял как вы это делаете и оценивайте технику сравнивая с тем как это делают профи. Исправляйте ошибки и уже только потом начинайте постепенно от месяца к месяцу форсировать нагрузку.

З.Ы.Понаписал дофига, но чувствую , что и сам так не смог бы

Да , слишком много письки .  Лучше пробегись .

[gavarun]

Да , слишком много письки .  Лучше пробегись .

не сыпь соль на рану - никак голеностоп не пройдет. хожу с бинтом

[Тарас]

не сыпь соль на рану - никак голеностоп не пройдет. хожу с бинтом

Т.е. сустав голеностопа оказался неподготовленным к нагрузке ?

Попробуй укрепить его упражнением : подъём на носке .  На полу или на возвышении 50-80мм . По 30 раз .  2-3 подходика допустим .  Да , это не беговые нагрузки , но сустав укрепишь .

[gavarun]

Т.е. сустав голеностопа оказался неподготовленным к нагрузке ?

Попробуй укрепить его упражнением : подъём на носке .  На полу или на возвышении 50-80мм . По 30 раз .  2-3 подходика допустим .  Да , это не беговые нагрузки , но сустав укрепишь .

на прыгалках прыгаю

[Тарас]

на прыгалках прыгаю

Да .   Старайся бальше подключать икру , укрепится связка голеностопа .  А куда ей деваться ?  Надо сделать ей предложение от которого она не сможет отказаться .

[Тарас]

Просыпаемся , не забываем что ВСКР - главный день бега .

[Тарас]

Километровый круг в Городке пять раз крутанулся вокруг меня . Ветра нет , душновато .  Но вот именно такой бег и тренирует выносливость .  И потОм в обычных условиях уже не потосвинствуешь . Т.к. привык .

 

[RSSokol]

Я торты не ел с нового года.

Это я к тому, что мне сегодня приснился вкусный торт и я его ел.

[Тарас]

Воо :

Торт

Увидеть во сне торт - благоприятный знак. Если во сне Вы видите огромный красивый торт, то в реальной жизни Вас ждет радостная встреча с друзьями. Если Вам приснилось, что Вы едите торт, который уже испортился, то наяву Вы слишком долго думаете над сделанным Вам предложением. Смотрите, чтобы не было поздно. Сон, в котором Вы стоите в очереди за тортом и перед Вами покупают последний, предупреждает Вас о возможных потерях в бизнесе.

[gavarun]

сегодня снова побежал. Как же оказывается соскучился за 1,5 недели! бежал по лесу-птички, комары ... периодически замечаю заросли иван-чая, сорвал несколько земляничин! Красота!....На меня бег уже оказывает психологическое воздействие- сразу улетучились из головы все проблемы рабочего дня, хочется только бежать и бежать - усталости вообще не чувствую...но! После 4км появились легкие неприятные  боли с внешней части коленного сустава, сразу перешел на шаг и больше не бежал. Буду теперь входить постепенно и только по грунту.

[Тарас]

Такое от земляники может быть !  

Отлично пробежался .  Я с-утреца завтра .  Невзирая на погоду .  Хоть сель-оползень-наводнение !

 

сорвал несколько земляничин! ............. После 4км появились легкие неприятные  боли с внешней части коленного сустава,

[Тарас]

Я с пробежки . Погода ?  Ну кому как .  Мне жарковато ...  Бежать жарковато . 

 

[gavarun]

Я с пробежки . Погода ?  Ну кому как .  Мне жарковато ...  Бежать жарковато . 

зато сало быстрее топиться!