Инфа для толстяков.!

[gavarun 16]

Бороться с этим очень просто. :rofl:

очки темные носить? тогда точно скажут что нарк

[DrBarsukoff 75]

Бороться с этим очень просто. :rofl:

   Не?

[alexwarrior 6]

Купил, замерял.

16 мм, по таблице, а у меня как раз пограничное значение 35.5 лет процент жира в организме 19.2-20.2% Очень до фига. Набросал для себя примерный график приёма пищи чтоб уложится в 8 часов. В общем начал с сегодня   буду отписываться худееться ли на 16/8 LF.

Правда я всё таки не в качалку а грушу околачивать. Ну посмотрим.

Ну чо. Прошло две недели. Масса 85 с утреца на голодняк.  Две недели назад было 87.4. Калипер ничего нового не показал, процент жира тот же. Видимо надо было купить весы с функцией измерения процента жира в организме. Наверное это следующий этап. Так же ступил, не померял сантиметром талию. Сегодня померял зато. 96 см. Буду дальше отталкиватся от этой точки. И надо подключить воду. Выпивать в день хотя бы пару литров. Чай и кофе не считается. Но штука рабочая. Буду продолжать дальше. 

Изменено 24 Декабря 2013 пользователем alexwarrior

[Taiman 99]

вот это вы молодцы и непостеснялись фото выложить уже больше месяца не курю купил м2р теперь спортом займусь и бухлу тоже бой.

[Ajks 478]

У меня растет живот! Может кто- то там живет?! ...........Неееет! - ответил мне живот! Просто кто-то много жрет!))))))))  

Изменено 16 Января 2014 пользователем Ajks

[DrBarsukoff 75]

...Просто кто-то много жрет!  

А сё ты дразнисся-то? Я ваще больсе нисё говолить не буду.

Изменено 16 Января 2014 пользователем DrBarsukoff

[Тарас 68]

Толстякам надо ехать в экваториальные страны.  Ввиду центробежки, их вес там будет меньше. Примерно на 200г.

[alexwarrior 6]

О фигасе. Всплыла тема. Я про неё и забыл. Кстати перед отпуском в средине февраля я весил 81. Сейчас правда поднабрал слегка. Но после восьми как не ел так и не ем. Талия кстати была 91. В общем за 3 мес получилось утаять на 5 см в талии и на 6 кг.

[Temniu+ 2]

для начала надо исключить главные провоцирующие  факты: алкоголь, пиво. Питайся по возможности часто и понемногу, пей не менее 2л воды в день.Одновременно с этим, по мере возможности,  старайся поездку на авто заменить пешим маршрутом,тем более город Балашов не очень протяженный? Ну а дальше выбирай по вкусу - тренажерка, бег, плавание...Весы электронные обязательно купи.

А, что ты подразумеваешь называя -алкоголь, пиво   - провоцирующими факторами?)На что провокация?

 

По теме: Народ есть информация у кого, на сколько киллокалорий нужно создать "голод-нехватку" в организме, чтоб похудеть на 1кг.-или всё очень индивидуально и зависит от метаболизма как я подозреваю?

[Тарас 68]

Ненасколько.  Сделаешь нехватку, а потом мигом сала наберёшь. Организм его отложит "про запас", на случай очередной голод-нехватки". :rofl:

[Temniu+ 2]

Да...основная пошлость в том, что или питание умеренное потом постоянно, или калории жечь-физнагрузки....

Ладно...пока попробую чего даст ограничение-жрать нужно меньше...потом добавлю интенсивность гиреподнятия....

[gleboleg71 12]

о !! нужная тема. я с вами коллеги. 181- 97. давление . тахикардия. щас исключил всё жирное и вкусное.также острое солёное. алкоголь ваще не употребляю. в сладком то же ограничился.  

Изменено 22 Апреля 2014 пользователем gleboleg71

[gavarun 16]

о !! нужная тема. я с вами коллеги. 181- 97. давление . тахикардия. щас исключил всё жирное и вкусное.также острое солёное. алкоголь ваще не употребляю. в сладком то же ограничился.  

ты ведь еще и куришь? это гораздо хуже жирного и вкусного. К тому же должен быть источник радости, хотя бы в виде вкусной пищи. Обмани мозг - вознаграждай себя вкусненьким, за 2х часовые прогулки в парке без сигареты.

А, что ты подразумеваешь называя -алкоголь, пиво   - провоцирующими факторами?)На что провокация?

на вкусную закуску- рыбка, креветки, копчености и прочая, которая плюсуется к тем калориям, которые ты и так нажираешь во время обычных приемов пищи.

[Тарас 68]

о !! нужная тема. я с вами коллеги. 181- 97. давление . тахикардия. щас исключил всё жирное и вкусное.также острое солёное. алкоголь ваще не употребляю. в сладком то же ограничился.  

120 х 80.  54уд/мин.

[Temniu+ 2]

ты ведь еще и куришь? это гораздо хуже жирного и вкусного. К тому же должен быть источник радости, хотя бы в виде вкусной пищи. Обмани мозг - вознаграждай себя вкусненьким, за 2х часовые прогулки в парке без сигареты.

на вкусную закуску- рыбка, креветки, копчености и прочая, которая плюсуется к тем калориям, которые ты и так нажираешь во время обычных приемов пищи.

Согласен!!!!

[Хотабыч 1]

Доброго дня! Тоже являюсь заложником избыточного веса,3 года назад весил138 при росте 183,пошел в спорт зал за 8 месяцев дошел до 116,но не зафиксировал, встал на 119,потом плавно остановил тренировки и постепенно начал набирать на данный момент 132(пиво,пельмешки и т. Д. ) сделали свое дело. Начинаю кардио тренировки на тренажере(сайкл)пить воду из расчета 40мл. на кг. веса приведу себя в порядок потом начну силовуху.

[Тарас 68]

Эта борьба (а это именно борьба) не прощает остановок.  Когда начнёшь?  С понедельника?

[Хотабыч 1]

Да с воскрксенья уже и начал, в суботу был на даче перелазил через забор (ну так получилось ключи не взял) и еще подумал что тяжеловато как-то, на весы встал и обалдел 132кг. С утра программу уже откатал. Так что камень уже заложен.

[gleboleg71 12]

неделю хожу голодный. скушно.

[Хотабыч 1]

Ну голодаешь зря, при приеме пищи тоже очень много калорий расходуется

[gleboleg71 12]

я не голодаю. ем всякое невкусное. овощи-салатики. творог. мясо(мало)рабу(мало)чай пью зелёный. по кофе скучаю и сервилату с балыком

[Хотабыч 1]

Ну в вашем полку прибыло, буду восстанавливаться.

[Squ1d 2]

рекомендую прогу fitty.mobi - учитывает как поступление так и расходование энергии. Подобного уже достаточно, но эта пока у меня в приоритете, удобно и быстро можно контролировать движение к результату

[Тарас 68]

Вы правда верите в проги?  А если не подействует, то порекомендуете прогу, чтобы эта прога подействовала?

[alexwarrior 6]

Вы правда верите в проги?  А если не подействует, то порекомендуете прогу, чтобы эта прога подействовала?

Читанул книжку товарища Моньтиньяка. Для себя вынес полезное: Фрукты надо жрать на голодняк. Минимум за полчаса до приёма пищи. Жрать фрукты после обеда или ужина равно гарантированный пердёж