gavarun Опубликовано 7 Августа 2013 Опубликовано 7 Августа 2013 позволительно ли современному Русскому человеку, со средним достатком, так сейчас выглядеть?с точки зрения, отношения к собственному здоровью да и общей эстетики?
pfm Опубликовано 7 Августа 2013 Опубликовано 7 Августа 2013 позволительно ли современному Русскому человеку, со средним достатком, так сейчас выглядеть?с точки зрения, отношения к собственному здоровью да и общей эстетики?http://edgun.com/forum/public/style_images/master/attachicon.giforiginal.jpgОчень опасно такое бытие и житие. Людям пока по сорок на вид.Вес перевалил за 90 кг. Напомню, когда в ноябре начинал заниматься было 89 кг., потом упало до 83 кг, потом поднялся до 86 кг. и стабильно держался несколько месяцев. Месяца полтора назад пошёл вес в гору. Но жира, визуально, больше не стало, одежда тесной не стала, понаблюдаю ещё...Эдуард, сколько ты жмешь уже от груди? С таким темпом набора массы,наверное уже 110-115 есть?
стас птз 78 Опубликовано 8 Августа 2013 Автор Опубликовано 8 Августа 2013 Давно сюда не заходил, я как был 74-75 так и есть, ем так же много мяса, куры, рыбы, сыра, овощей и фруктов, еще ем шоколад молочный правда не каждый деь и мороженное 2 раза в неделю, ну не могу я от мороженного отказаться, спорт только зимой лыжи горные когда в Карелии,а в Бразилии машинное отделение на китайской постройки танкере, навкалываешься так что спорта просто не может и быть сил нет вообще. А так я уже год не толстяк и вес стоит и кстати вкусовые приоритеты поменялись, макарон и кашвообще не надо.
Эдуард Опубликовано 9 Августа 2013 Опубликовано 9 Августа 2013 Эдуард, сколько ты жмешь уже от груди? С таким темпом набора массы,наверное уже 110-115 есть? От груди хуже идёт, чем станова или присед. Пока лишь с 80 кг. 5 подходов по 5 раз. А на "один раз" ещё не пробовал, да и не вижу смысла в рекордах. Вот поднял штангу становой на 160 кг. один раз, но это же не показатель, если рабочий вес 130 кг.
zloba71 Опубликовано 25 Августа 2013 Опубликовано 25 Августа 2013 Очень важным моментом в диете является употребление насыщенных жирных кислот (омега-жиры), которые снижают уровень плохого холестерина и разжижают кровь, что очень актуально после 40 и для лиц употребляющих анаболические стероиды. Насыщенные жиры в отличие от насыщенных (животные жиры) и транс-жиров(яд!-сухарики, чипсы, маргарин и т.д)Ю, не откладываются "про запас". Они также необходимы для эластичности межклеточных и сердечной мембран, замедляют процесс старения кожи. Содержатся в рыбьем жире и растительных маслах, но погибают при воздействии света, температуры и окисляются на воздухе. Поэтому растительные масла из магазина в зачет не идут-"они мертвы". Я покупаю в аптеке льняное масло (рекордсмен по омега жирам) и рыбий жир в капсулах, т.к. там все хранится в холодильнике (не во всех аптеках, нужно помониторить) и выдерживаются условия хранения и транспортировки, а цена в 2 раза дешевле. Льнянка имеет чуть горьковатый привкус, но в салате это как раз то, что нужно, его суточная норма 2 ст. ложки в день. Рыбий жир ем утром и в обед. Так что защищайте себя от инфаркта и замедляйте старение организма. Всем употребляющим много белка (как и я сам) важно знать что азот, являющийся продуктом его распада травит наши почки, поэтому нужно пить не менее 3 литров воды в день. Кипяченая вода, чаи, кофеи в эти 3 литра не входят-нужна сырая чистая качественная питьевая вода. Кстати вода из магазина в пластиковых бутылях практически дистилированная, но за неимением другой лучше ее. Занимаясь любительским фитнесом 9 лет, из которых 5-думая и правильно питаясь, для себя понял что основа успеха это именно питание, а после полученной травмы позвоночника, когда пришлось уйти на малые рабочие веса, это стало еще более очевидно.
RSSokol Опубликовано 25 Августа 2013 Опубликовано 25 Августа 2013 (изменено) ...Может темку про фитнесс откроете. Или тут можно или в беге или ещё где? Советы там, рацион, упражнения, советы. Вот это всё. Было бы очень кстати. Для людей с большим весом с чего начинать. Изменено 25 Августа 2013 пользователем RSSokol
alexwarrior Опубликовано 25 Августа 2013 Опубликовано 25 Августа 2013 Очень важным моментом в диете является употребление насыщенных жирных кислот (омега-жиры), которые снижают уровень плохого холестерина и разжижают кровь, Уважаемый, а вы такую вещь как пеанат баттер или просто "Арахисовая паста" не употребляете? Там тоже кислот и жиров много. И не дорого кстати. Колорий правда тоже
zloba71 Опубликовано 25 Августа 2013 Опубликовано 25 Августа 2013 Совет тем кто хочет похудеть при помощи бега. Утром по подьему необходимо принять аминокислоты(продаются в магазинах спортпита) и сразу же ни чего не евши на голодный желудок идти бегать. Я на сушке бег заменя ю быстрой хотьбой, это ни чем не хуже. Идти нужно не менее часа без остановок и по приходу домой выпить сывороточный протеин на воде или 7 яичных белков- это такой же быстрый белок в том же количестве. Объясню почему утром принимаются аминокислоты, а не протеин. За ночь организм практически исчерпал все запасы гликогена в мышцах и находится в катаболизме-распад мышечной ткани, а аминки не содержат в себе калорий, но при этом предохраняют мышцы от распада. В итоге мы имеем пустые хранилища гликогена и защищенные от разрушения мышцы.Когда мы бежим организм должен откуда-то брать энергию, но гликогена как основного источника энергии-нет, мышцы он жечь не может-они защищены, а что остается-ЖИР. Как видно если до бега поесть, то будет в большей степени расходоваться мышечный гликоген, а не жир.
zloba71 Опубликовано 26 Августа 2013 Опубликовано 26 Августа 2013 Может темку про фитнесс откроете. Или тут можно или в беге или ещё где? Советы там, рацион, упражнения, советы. Вот это всё. Было бы очень кстати. Для людей с большим весом с чего начинать.Для сброса лишних килограммов жира в первую очередь важно соблюдать низкоуглеводную диету с большим содержанием белка и частыми приемами пищи сочетая с физической нагрузкой, т.е. разгоняем обмен веществ. В организме присутствует кортизол-гормон который вырабатывается на стрессы, вызываемые в том числе и редкими приемами пищи. Нам необходимо питаться каждые 2.5-3 часа. Так что же происходит, если мы питаемся реже: прошли те самые 3 часа после приема пищи, но организм питания не получил-"стресс", вырабатывается кортизол и под его воздействием начинаются процессы катаболизма(распад мышечной ткани), замедляется обмен веществ, а следующий прием пищи будет откладываться про запас. Так же необходимо повышать уровень собственного тестостерона. Он способствует сжиганию жира, увеличению мышечной массы, бодрости духа и хорошей потенции. Поднять тест помогают тренировки крупных мышечных групп-ноги,спина, которые также заметно повышают и обмен веществ. Прием витамина Е и цинка(неплохо употреблять ВИАРДО чередуя с лекарственными формами. Витамин Е можно употреблять в передозировке, цинк в передозировке токсичен. Употребление левзеи сафлоровидной помимо подъема теста укрепляет имунитет(пробывал в аптеке спиртовые настойки левзеи-не почувствовал, левитон и экдистен неплохи). Заокеанский широко разрекламированный аналог левзеи-трибулис, дорже. И вообще я стараюсь употреблять продукты выращенные на русской земле (то же касается и арахисового масла), т.к. доказано что наш организм лучше усвоит то, что ели наши предки. Важен отказ от алкоголя, особенно от пива, т.к. в нем содержится хмель-производный эстрогена(женский гормон), который снижает наш тест и способствует накоплению подкожных жировых запасов. И самое главное и приятное, для повышения и поддержания тестостерона нужно регулярно любить свою жену
gavarun Опубликовано 26 Августа 2013 Опубликовано 26 Августа 2013 я вообще никому не советую бег для похудения. Бег рекомендую только тем кто любит бегать. 99% начинающих бегунов, бросают бегать в первые же месяцы, дополнительно получая проблемы со связками, суставами и позвоночником. Толстякам, ранее не знакомым со спортом, надо начинать с элементарной гимнастики, постепенно приучая свой организм к нагрузкам. Одновременно снижая в рационе количество сахара и углеводов.
Ашакай Опубликовано 3 Сентября 2013 Опубликовано 3 Сентября 2013 Человек, кто пользуется Мораной или Лелей, знай! Худеть от слова "Худо" то есть "плохо", а стройнееееееть, это от слова "Строить"...меняйте сознание в малом, и будет нам всем счастье. Почему Лель и Моран ? , там подоплека приятная. в словоОбраЗовании А может в этом дело? :rofl: :rofl: :rofl:Обратно в здоровый образ жизни или в следующую тему? Решать вам))))Люблю людей что видят, и могут это заметить...а пуще люблю тех, кто видит и принимает это как инструкцию к действию, а не пускает это как песок сквозь пальцы
gavarun Опубликовано 18 Октября 2013 Опубликовано 18 Октября 2013 что то в последнее время, аппетит разыгрался, видимо организм откладывает запасы в зиму)))). Никто больше не заметил такой тенденции?
Тарас Опубликовано 18 Октября 2013 Опубликовано 18 Октября 2013 что то в последнее время, аппетит разыгрался, видимо организм откладывает запасы в зиму)))). Никто больше не заметил такой тенденции?Да , он имеет такую тенденцию . Но до того момента как ты обращаешь на это внимание и даёшь себе команду на сокращение рациона . Это нормально .
Гость55 Опубликовано 18 Октября 2013 Опубликовано 18 Октября 2013 Да , он имеет такую тенденцию . Но до того момента как ты обращаешь на это внимание и даёшь себе команду на сокращение рациона . Это нормально .я наоборот похудел,это нормально для командировок
стас птз 78 Опубликовано 29 Октября 2013 Автор Опубликовано 29 Октября 2013 А я все так же 75 кг, но блин с ног валюсь в этот заплыв, судно новое все настраиваем, повар собака готовит, вилку проглотишь, но я держусь не хочу обратно в жиртресты.
AOA Опубликовано 25 Ноября 2013 Опубликовано 25 Ноября 2013 Такая же фигня, лишь в этом году три обследования было и все в один голос мне говорили -- сбрасывай вес, это первично. Над этим и работаю сейчас, тоже резко поменял диет, начал заниматься, было вес 90 кг. при росте 175, надо уйти до уровня 70-75 кг. Сказил, что резко тоже нельзя, может по печени ударить, поэтому планирую где-то к концу года выйти на нормальный вес. Здоровье самое важное, тут без вариантов.Такая же фигня, лишь в этом году три обследования было и все в один голос мне говорили -- сбрасывай вес, это первично. Над этим и работаю сейчас, тоже резко поменял диет, начал заниматься, было вес 90 кг. при росте 175, надо уйти до уровня 70-75 кг. Сказил, что резко тоже нельзя, может по печени ударить, поэтому планирую где-то к концу года выйти на нормальный вес. Здоровье самое важное, тут без вариантов.Такая же фигня, лишь в этом году три обследования было и все в один голос мне говорили -- сбрасывай вес, это первично. Над этим и работаю сейчас, тоже резко поменял диет, начал заниматься, было вес 90 кг. при росте 175, надо уйти до уровня 70-75 кг. Сказил, что резко тоже нельзя, может по печени ударить, поэтому планирую где-то к концу года выйти на нормальный вес. Здоровье самое важное, тут без вариантов.Попробуй : titans-helf.ru Реально помогает!
gavarun Опубликовано 28 Ноября 2013 Опубликовано 28 Ноября 2013 (изменено) стыдно ли быть толстым в наше время? мой школьный приятель, абсолютно не комплексует по этому поводу, смело выкладывая свое тело в соц сети. Да и вообще, судя по всему он вполне доволен своей внешностью. Интересно, это отголоски 90х, когда большая рожа наводила на мысль о принадлежности к бандитам?Хотя... судя по его пятничному "меню", состоящему из огромного количества пива и копченостей, это банальный пофигизм+ вредные привычки.К чему это я? А! сегодня начинается рождественский пост, а значит есть повод начать худеть, даже для неверующих! Изменено 28 Ноября 2013 пользователем gavarun
Тарас Опубликовано 28 Ноября 2013 Опубликовано 28 Ноября 2013 Нее , стыда никакого . На мнение окружающих надо (пардон) класть . Тут дело в твоём личном отношении к своей полноте . Нравится - отлично ! Не нравится - меняйся !з.ы. всё равно в похудении тебе никто не поможет .
alexwarrior Опубликовано 28 Ноября 2013 Опубликовано 28 Ноября 2013 Вот, правильный мужик объясняет как надо сушится и набирать массу.http://do4a.com/threads/37-40-%D0%BB%D0%B5%D1%82-%D0%A5%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BB-%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D1%81%D1%8F.3665/
Serjunt Опубликовано 28 Ноября 2013 Опубликовано 28 Ноября 2013 (изменено) стыдно ли быть толстым в наше время? мой школьный приятель, абсолютно не комплексует по этому поводу, смело выкладывая свое тело в соц сети. Да и вообще, судя по всему он вполне доволен своей внешностью. Интересно, это отголоски 90х, когда большая рожа наводила на мысль о принадлежности к бандитам?http://edgun.com/forum/public/style_images/master/attachicon.gifжир.jpgХотя... судя по его пятничному "меню", состоящему из огромного количества пива и копченостей, это банальный пофигизм+ вредные привычки.К чему это я? А! сегодня начинается рождественский пост, а значит есть повод начать худеть, даже для неверующих! У вас какая то не приязнь к полным и толстым людям ?По вашему высказыванию, ваш школьный приятель вам не приятен ) Изменено 28 Ноября 2013 пользователем Serjunt
gavarun Опубликовано 28 Ноября 2013 Опубликовано 28 Ноября 2013 У вас какая то не приязнь к полным и толстым людям ?По вашему высказыванию, ваш школьный приятель вам не приятен )нее. завидую ему просто
DrBarsukoff Опубликовано 28 Ноября 2013 Опубликовано 28 Ноября 2013 Вот, правильный мужик объясняет как надо сушится и набирать массу...Какой-то комбикорм он все же лопал при этом, да и в комментариях народ сомневается, что достигнуто не выходя из дома.
Lom Опубликовано 2 Декабря 2013 Опубликовано 2 Декабря 2013 Нее , стыда никакого . На мнение окружающих надо (пардон) класть . Тут дело в твоём личном отношении к своей полноте . Нравится - отлично ! Не нравится - меняйся !з.ы. всё равно в похудении тебе никто не поможет . Браво, Тарас! Согласен с тобой на все сто.
gavarun Опубликовано 2 Декабря 2013 Опубликовано 2 Декабря 2013 (изменено) Браво, Тарас! Согласен с тобой на все сто.а я не верю. Все что мы делаем - это для окружающих, а не для себя. Представьте себя на необитаемом острове с изобилием доступной пищи и отсутствием опасности. Там вам будет все равно, как вы выглядите. Только находясь в социуме и завися от мнения окружающих , мы находим мотивацию для усилий над собой.Более того, если вы окажетесь в мире, где дефицит еды и толстыми могут быть только богатые и успешные люди, коих очень мало, то незаметно для себя пожелаете растолстеть). так что все эти разговоры - я все делаю только для себя и мне плевать не мнение окружающих - самообман или понты. Изменено 2 Декабря 2013 пользователем gavarun
Рекомендуемые сообщения
Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи
Создать аккаунт
Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!
Зарегистрировать новый аккаунтВойти
Есть аккаунт? Войти.
Войти