Вызов на дуэль! :)

[Squ1d 2]

Заруба лютая будет

[Эдуард 3 075]

Заруба лютая будет

 

Теперь уже только в июне, я в начале следующей неделе в Голландию улетаю, а эту неделю долечиваюсь Вчера на тренировку сходил, но тяжко...

[gavarun 16]

а эту неделю долечиваюсь Вчера на тренировку сходил, но тяжко...

болезнь то хоть, не из-за ЗОЖа и тренировок? А то мы тут, все диеты с тренировками, сразу побросаем и начнем жрать, пить и курить !!!

Изменено 14 Мая 2014 пользователем gavarun

[Эдуард 3 075]

болезнь то хоть, не из-за ЗОЖа и тренировок? А то мы тут, все диеты с тренировками, сразу побросаем и начнем жрать, пить и курить !!!

 

Не, они и до этого были, плюс простыл где-то. Без ЗОЖа было бы куда хуже. 

[Тарас 68]

Не в ЗОЖе дело.  ЗОЖ только наматывается на что-то другое, он спутник этого.

[Эдуард 3 075]

Первая неделя за месяц прошла с тренировками в нормальном режиме, в мае две недели болел, неделю в командировке был, в общем как то выпал май Тем не менее результат не потерян, а где-то даже и улучшился.

 

Жим на раз 115 кг., тренировочный вес 100 кг. три подхода на 5 раз.

Присед на раз не делал, тренировочный вес 130 кг., три подхода по 7 раз, чуть откатился назад, было 140.

Становая, на раз не делал, тренировочный 165 кг три подхода на 5 раз, было 160 кг три на 7. Прогресс.

 

Надеюсь, что не будет больше дёрганий и смогу лето отзаниматься нормально. Вес 89 кг., упал на 4 кг. на три месяца. Цель до октября 80 кг.

[Эдуард 3 075]

И таки всё идёт по плану, вчера первый раз выжал 120 кг. в жиме лёжа 

[Эдуард 3 075]

Сижу на дефиците каллорий уже почти месяц, тяжело идёт, примерно по 0.5 кг. в неделю уходит, хочется ускориться, но тогда ноги вообще протяну  Сейчас задача продолжить скидывать вес, оставаясь при этом на тех же силовых показателях. Сегодня на тренировке дочка спросила, чего это я перестал делать фотоконтроль. Я набрал вес до 93 кг. ужаснулся и пошёл вниз, до 90 кг. без проблем упал, а вот ниже уже тяжко. Сегодня после тренировки взвесился, был 86.3 кг. Думаю, что в понедельник увижу на весах цифру 85 кг. Задача к концу сентября упасть до 80 кг., а до ноября начать силовую программу в темпе и можно отожраться до 83, но не больше, чтобы в категорию войти. 

 

Но как я и говорил, вес это просто цифры и мало, что показывают, так как дочка напомнила о фотоконтроле, сделали сегодня снимки. Вот сравнение с тем, что было на начало занятий. Фотографировался расслаблено, не напрягаясь, как и полтора года назад.

 

 

 

 

А потом Машка попросила напрячся, изобразить из себя культуриста, ребёнку разве ж откажешь

 

 

 

 

Три тренировки в неделю, силовых, в тренажёрке, и две, три тренировки в неделю дома, на спортгородке, круги наматываю. На этой неделе было 7 кругов:

 

1. Приседания -- 20 раз

2. Отжимания -- 15 раз

3. Подтягивания -- 7 раз

4. Пресс -- 10 раз

 

Отдых 30 секунд. Хорошо пробивает, плюс перед каждый приёмом пищи катаю колесо на пресс, по 15 раз. 

 

 

 

[Kuk_68 17]

Отмечусь со своим прогрессом в отжиманиях на брусьях: 75!!! (в том году - 65 было, хотел до 80 довести, но ведь и лето еще не кончилось  )
Отжимаюсь не так чисто, "как на выставку", но, как отмечалось в начале, главное - прогресс.

[gavarun 16]

Отмечусь со своим прогрессом в отжиманиях на брусьях: 75!!! (в том году - 65 было, хотел до 80 довести, но ведь и лето еще не кончилось  )

Отжимаюсь не так чисто, "как на выставку", но, как отмечалось в начале, главное - прогресс.

да что вы же пугаете постоянно такими цифрами то!!!!Как же другим людям с 15-20 разами жить то вообще? или это снова неполноценные отжимания? типа суставы бережете, поэтому не до конца вниз и не до конца вверх?

[sanek75 14]

красава

[Тарас 68]

Даёшь сто раз! 

[Kuk_68 17]

да что вы же пугаете постоянно такими цифрами то!!!!Как же другим людям с 15-20 разами жить то вообще? или это снова неполноценные отжимания? типа суставы бережете, поэтому не до конца вниз и не до конца вверх?

Ну... суставы тоже, типа, берегу. Сейчас вот вполсилы тренируюсь - плечо опять сорвал... Но 50-55 раз на тренировках отжимаюсь так, что никто не придерется.

На рекорд - да, там "грязновато"...

Ну, и вес мой - 72 кг. Если у Вас 120 (к примеру), то и 20 - класс.

 

Даёшь сто раз! 

Мне бы 80 осилить, а там - посмотрим.

[gavarun 16]

Ну... суставы тоже, типа, берегу. Сейчас вот вполсилы тренируюсь - плечо опять сорвал... Но 50-55 раз на тренировках отжимаюсь так, что никто не придерется.

в любом случае, 55 полноценных- рекорд в этой теме!... видео в студию!

[V0in 0]

Июль 2014, 20 уверенных подтягиваний. По прежнему тренируюсь по схеме из 5 подходов. С полгода забросил, летом опять начал. С этого года стали расти крылья (мышцы) и грудные. Цель 25 повторений за 1 подход до конца августа 2014. Вес 89кг, рост 188см, 27 лет.

Изменено 23 Июля 2014 пользователем V0in

[Эдуард 3 075]

Вот тоже хорошая тренировка, от 1 до 1.5 часов в день. В среднем по 5 м3 колю, максимум, что сделал за день 8 м3. Офигенная зарядка, обычно по утрам это делаю. Парни лишь успевают чурки подтаскивать, да дрова раскладывать потом. 

 

[gavarun 16]

колоть фигня-барство))). вот самому понагибаться за чурками, да сложить их потом. Так что твои помощнички поболе тебя натружены!

[Эдуард 3 075]

колоть фигня-барство))). вот самому понагибаться за чурками, да сложить их потом. Так что твои помощнички поболе тебя натружены!

 

Понагибаться я и в тренажёрку могу, а вот тренажёра "дровосек" у нас нет

[gavarun 16]

Понагибаться я и в тренажёрку могу, а вот тренажёра "дровосек" у нас нет

понятно. Выглядишь шикарно - викинг просто!

[MakRay 5]

Отличные  результаты !

[Эдуард 3 075]

понятно. Выглядишь шикарно - викинг просто!

 

Второй месяц сижу на дефиците каллорий, тяжко. Был 89 кг, сейчас 86 кг. всего то минус три кг, а визуально результат уже есть. Боюсь, даже представить, что будет когда дойду до намеченного уровня в 80 кг.

[Banzai 87]

Ничего,кризис пройдет и будешь летать;).

Как то поставил себе задачу-20% веса за полгода.Но чутка не добрал и в категорию не влез.Был 64кг,а хотел обратно до 55кг.Не добрал 1,5 кило.В итоге меня все соревнования "давили весом":).С полуфинала вылетел.

Больше никогда не сушился до такого.Полтора месяца кризиса хорошо запомнился.

[Эдуард 3 075]

Я хочу войти до 83 кг, поэтому к концу сентября нужно упасть до 80 кг, чтобы за полтора месяца "отъесться" до 82 и вернуть нынешние результаты, тогда 1 разряд вытягиваю без проблем. 

[sanek75 14]

ходил сегодня в бассейн поплавать, проплыл 800метров с передышками и сдулся   , больше не смог

[Banzai 87]

А чего то совсем физо забросил.Надо бы заняться собой.Скорость как у черепахи.Как то дергнул на опережение и потянул связки.Мозг дает команду,а ноги уже не успевают.Хотя сила удара еще ничего,но уже врядли смогу рубить так же((.Хорошо что еще стрелять могу так же как и раньше,а то впал бы в дипрессию.