Эдуард

Что для 20 летнего физкультура для 45 летнего спорт На этой неделе всё выглядит так: 1. Бассейн, плавание в течении 40 минут, дистанция от 1.7 до 1.9 км, попеременно кроль/брасс -- 5 раз в неделю, с 12:00 до 13:00, суббота, воскресенье -- отдых от бассейна. 2. Рукопашка -- 3 раза в неделю, как правило с 15:00 до 16:00, через день, кроме субботы и воскресенья. 3. 100 дневный "воркаут" -- 6 дней в неделю, кроме воскресенья. На этой неделе 10 кругов, в каждом круге -- 12 приседаний, 6 подтягиваний (раз широкий хват, раз узкий, на "бицепс"), 12 приседаний, 12 отжиманий. Отдых между кругами

Я калории не считаю, ему по самочуствию, главное не переедать. Что еще важно при занятии спортом, меняется метаболизм, то есть организму в норме нужно порядка 1 200 -- 1 300 ккал для поддержания себя, отопление, работа сердца, лёгких, мозга и так далее. Если тупо сесть на диету ниже этого уровня, организма получает шок и начинает снижать собственные затраты, чтобы "экономить", поэтому на всех диетах есть так называемое "плато", когда вес снижается до опреределённого уровня и потом останавливается. В диетах так же опасо то, что можно уйти в область когда начнёт сжираться не жир, а мышцы, это оч

Спасибо за пожелания, только ты не понял, что я говорил сброс веса не цель, сброс веса лишь побочный эффект.

Я потому и дал ссылки -- читайте, там всё чётко расписано и про "мифы" я тоже не просто так сказал. У меня еженедельная потеря веса от 0.5 до 1 кг. стабильная в динамике. Когда я просто "худел", то упал до определённого уровня и дальше началось "плато". Поэтому пришлось внимательно изучать материалы на предмет здорового образа жизни и я понял свою ошибку. У тебя не научное, а именно "мифическое" представление о процессе потребления энергии в организме.

А зачем ждать нового года? Все эти "с понедельника" заканчиваются ничем. Начинай сегодня. Кстати, для начала отлично подойдёт 100 дневка, вот тут всё подробно описано: http://ostrovrusa.ru/vse-stati-bloga крайне рекомендую. Задача как раз подготовить тело к спорту. Причём нужно сразу из головы выкинуть цель "похудеть", это не цель, а лишь побочный эффект, цель -- обрести здоровье и нормальное тело, способное выполнять нужные тебе задачи. То есть нужна полная перестройка и образа жизни и подхода к ней, тогда всё будет легко и просто. А если ты, что-то делаешь чтобы "похудеть", будь уверен,

Да, я плотно завтракаю, обычно каша или творог. Обед не плотный (дочка ужасается, говорит, что она больше ест ) ужина практически нет, пью кефир, иногда что-то белковое могу перекусить. Когда не завтракал то к обеду сильно хотел есть, как результат переедал, к ужину опять голод настигал, было трудно удержаться. Плотный завтрак (мне по крайней мере) даёт более плавное распределение энергии в течении дня и снижает риск переедания.

"Бегать" нужно понимая, что и как ты делаешь. А не тупо бегать, что может нанести вреда больше чем пользы. Почитай, там интересно.

Советую вот эту ветку внимательно почитать ОЧЕНЬ много полезного найдёте для себя, и по питанию и по физическим нагрузкам, от многих мифов избавитесь. http://ru-healthlife.livejournal.com/profile

При натяжке ствола, когда планка не закреплена, верхняя шина изгибается намного сильне и ствол загибает дугой вверх. Теперь перед натяжкой ствола жёстко фиксируем планку, делая верхнюю шину более жёсткой, после этого только натягиваем ствол. Когда ты ослабляешь винт планки, у тебя щелчком изгибается шина. Ничего страшного, раньше и так делали, но в последнее время я решил, что с затянутой планкой будет лучше.

Это ты Пашу проинструктируй.

Миш, представляешь, нашими темпами мы весной выйдем на номер 4444, что делать будешь, неужто такую рамку упустишь?

Не надо трогать винтпланки на хомуте, не просто так же это всё сделано.

Постреляй с моё, Миша Когда в день 30-50 винтовок нужно отстрелять тут уже не до выкладывания кучек, вижу, что всё хорошо -- значит хорошо.

Стрелять буду. Потом уже разребусь, что делать Для того Рем и вожу

Пришли, поговорили с егерем нормально. Показали, рассказали. Как правило они всё понимают и если ты не бычишь и берёшь лишь то, что нужно, никаких проблем нет. Я когда первый раз егерю ЭДган показал и показал, на что он способен, он просто офигел, а когда я ему половину пакета лапок вороньих принёс, сказал, что мне можно любую лицензию за то благое дело, что я сделал убив столько ворон Обычно езжу на охоту с нарезным, валяется в чехле, стреляю из пневмы. Документы все с собой, лицензия и путёвка, регулярно закрываю их в охотобществе, чтобы следы оставались, что я плачу деньги и делаю всё по п

Не знаю, у нас не может.

Ну так это его проблемы, что не идет, ты возможность предоставил. По жалуйся начальнику, мигом прибежит.

Что значит чеки на покупку сейфа? ЧТо за бред? Я себе сейф сам сделал, в размер ниши в шкафу, никаких вопросов.

Так видео и снято с крыши цокольного этажа.

Да, полностью всё готово.

Ложи имеют разный вес, до нескольких сот грам может разница доходить, в среднем около 900 грам.

Ждём ворота на следующей неделе. Поставим, пойдём внутрь на отделку.

А откуда такая категоричность суждений и "знания"?

Ты стрелял или пользовал М16 или её клоны?

Беретта F92 отличный пистолет, правда не для скрытого ношения, большой. Да хрень это всё! Куча фотографий из Афгана где наши с бурами и прочей экзотикой, вовсе не значит, что они с этим воевали. У меня Ремингтон R25, это клон М16, офигенная винтовка, и надёжная, не хуже Калаша, только смотреть нужно за оружием.